Easnamh Iarainn In Orgán

Tá iarann ar cheann de na mianraí ríthábhachtach d'fheidhmiú dea-chorp. Tá ról bunúsach ag an eilimint seo i bhfoirmiú haemaglóibín atá i gcealla fola dearga, miocaitobin atá sna matáin, chomh maith leis na heinsímí iomadúla is gá chun feidhmiú ceart an chomhlachta.

Rioscaí a bhaineann le easnamh iarann

Cúiseanna Easpa iarainn anemia (anemia), lena n-áirítear laghdú ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus intleachtúil, friotaíocht a treá ionfhabhtú, agus le linn toirchis ar an mbaol a bhfuil leanbh a bhfuil meáchan breithe íseal, mhéadaigh an céatadán den galracht nua-naíoch agus mortlaíocht. I go leor tíortha i mbéal forbartha , easnamh iarann anemia Is fadhb sláinte poiblí thromchúiseach, i gcásanna áirithe difear leath de na mná agus leanaí.

Tá roinnt leibhéil easnaimh iarann ann. Is é an chuid is mó le feiceáil díobh anemia, a chinneann comharthaí cliniciúla (pallor, dyspnea, tuirse, etc.). Mar sin féin, tá diagnóis easnaimh iarainn bunaithe ar shonraí tástála fola. Chomh maith le leibhéal na haemaglóibine a thomhas san fhuil, is féidir leat an easnamh iarainn atá ann cheana féin a chinneadh sa chorp le cabhair ó tháscairí eile.

Is chun an leibhéal iarainn sa chorp an-tábhachtach, ós rud é chomh maith le anemia agus, dá bhrí sin, gan soiléir airíonna, easnamh fhéadfadh d'iarann bheith chomh maith le tionchar diúltach ar shláinte, go háirithe an meath i ngníomhaíocht fhisiciúil, gníomhaíocht intleachtúil, mhéadaigh claonadh chun ionfhabhtuithe a fháil, cur isteach ar toirchis.

Coinnigh cothromaíocht

Braitheann na cúlchistí is gá d'iarann sa chorp go mór ar leibhéal a riachtanais. Athraíonn na táscairí seo ar fud na saoil (féach dáileoga molta iarainn). Déantar na riachtanais d'iarann a mhéadú sna catagóirí daoine seo a leanas:

- leanaí agus déagóirí, mar gheall ar dhianfhás;

- mná ó ghaithreacht go mí-sos míostraithe, mar gheall ar chaillteanas breise iarann le linn menstruation;

- mná torracha, an fhéatas mar gheall ar na riachtanais agus athruithe ar an gcorp na mban.

Go deimhin níl sé chomh furasta na riachtanais le haghaidh iarann a líonadh agus is cosúil ar an gcéad amharc é. Deimhnigh staidéir le déanaí sa Fhrainc nach bhfuil an leibhéal iarainn sa chorp athlánaithe mar gheall ar an tiúchan íseal iarainn sa réim bia don chuid is mó den daonra. Fiú amháin i dtír a bhfuil ardchaighdeán maireachtála acu, amhail an Fhrainc, tá fadhb anemia mar gheall ar easpa ionghabháil cothaitheach.

Iarann atá i mbia

Éagsúla Tá táirgí méideanna éagsúla d'iarann. Tá dhá chineál iarainn ann: heme agus non-heme, atá díleácha go difriúil sa chorp. Faightear iarann neamhbhia i bplandaí, bainne agus uibheacha. Tá sé níos deacra a charnadh sa chorp: ach 5% den iomlán. Ina theannta sin, athraíonn comhshamhlú iarainn neamh-heme ag brath ar an táirge bia. Dá bhrí sin, cuireann tae, caife, buíocáin nó bran isteach ar a chomhshamhlú, agus tá feoil, iasc, glasraí agus torthaí saibhir i vitimín C, ar a mhalairt, tionchar fabhrach ar an bpróiseas seo.

Tá iarann Hem, a fhaightear i matáin agus fuil ainmhithe, le feola, éisc agus táirgí ainmhithe eile. Sa chás seo, déantar thart ar 25% d'iarann a ionsú.

Ná titim do spionáiste!

Is é an bia is iarann-saibhir (féach cothaithigh tábla i mbia) giblets, feoil agus glasraí triomaithe. Tabhair faoi deara go bhfuil glasraí glasa, agus go háirithe spionáiste, sách bocht in ábhar iarainn. Ach sa bhreis ar an méid iarainn atá sa táirge, ba cheart go mbeadh an méid a ghlac an comhlacht i gcoincheap "bia iarainn-saibhir".

Go praiticiúil, d'fhonn easnamh iarainn a chosc, is gá go leor bianna a bhfuil saibhreas in-díleácha a úsáid, go háirithe nuair a thagann sé do leanaí, do dhéagóirí, agus do mhná le linn toirchis agus beathú cíche.

Aire! I gcás anemia, déan teagmháil le dochtúir le seiceáil a fháil agus cóireáil a fhorordú.