Is féidir le ithe sláintiúil, nó cén toradh a mháithreacha atá ag lachtadh

Bheathú Cíche - bronntanas nádúrtha uathúil le haghaidh gach máthair a thugann an deis a fháil go léir an chuid is mó úsáideach agus na cothaithigh is gá le haghaidh fáis agus fhorbairt shláintiúil a leanbh. Dá bhrí sin, i rith na tréimhse cíche-beathaithe, ní mór duit monatóireacht chúramach ar a n- modh cothaithe don leanbh tríd an bainne a fuarthas go díreach na vitimíní agus mianraí ag teastáil uaidh. Ní mór táirgí Gceart roghnaithe do mháithreacha altranais bhfuil substaintí den sórt sin mar aigéad fólach, próitéin, iaidín, since, cailciam, vitimíní A agus B6.

dochtúirí aird ar leith agus nutritionists a thabhairt ar an cheist maidir le cé mhéad agus cén cineál torthaí is féidir iad a mháithreacha atá ag lachtadh a chur le do aiste bia, mar go bhfuil iontu cothaithigh nourishing gur gá an leanbh a fháil chomh maith le bainne cíche. Ar an meán, ní mór na torthaí a ghlacadh i mbia 2-5 huaire sa lá, agus leo, agus go bhfuil siad caora úr saibhir i frithocsaídeoirí.

Torthaí spreagadh lachtadh

Beathú Cíche uaireanta is dócha a laghdú táirgeadh bainne sa mháthair, nó caillteanas iomlán. Sna cásanna sin, molann cothaithigh san áireamh bianna a bhfuil ábhar cailciam ard. I measc na torthaí fhéadfadh sé a bheith aibreoga (suas go dtí 4 píosaí in aghaidh an lae) agus figs triomaithe, rísíní nó dátaí, is féidir leis an glacadh uirthi bheith alternated le úr caora, silíní, sméara dubha, sútha talún agus spíonáin.

Cothaithigh don leanbh

Ní mór do gach béilí ar fáil do mháithreacha altranais a bheith cothrom go maith. Do mo mháthair, agus a fhaigheann an leanbh na cothaithigh is gá chun an gcomhlacht, an méid carbaihiodráití, próitéine agus saillte is gá duit a chothromú cineálacha éagsúla na torthaí agus glasraí. Mar sin, tá na nutritionists Mheiriceá teacht chun a chreidiúint go bhfuil an méid torthaí a bheith lactating máithreacha agus a leanaí. Creideann siad gur chóir go mbeadh méid seo a leanas i measc na torthaí de tháirgí éigeantach i réim bia na máithreacha óga, chomh maith le torthaí úra agus glasraí: honeydew, mango, oráistí, cantaloupe, aibreoga, grapefruit, péitseoga, bananaí, úlla, piorraí, kiwi agus guava.

An chumhacht Superfruits

Na buntáistí a bhaineann glasraí ar an gcorp an duine nach bhfuil a fhios lá atá inniu díreach leisciúil, ach leis an liosta de "cad torthaí is féidir a bheith lactating máithreacha» Diaitéiteach san áireamh go príomha papaya agus avocado. A gcuid tuairimí bunaithe ar thaighde agus breathnadóireachta na ndochtúirí do mháithreacha óga agus a leanaí sna réigiúin na hÁise ar an domhan ina bhfuil na Superfruits earraí bia bunúsacha.

Papaya, ina bhfuil a lán na n-einsímí úsáideacha, mianraí agus vitimíní grúpaí A, B, C agus E, atá riachtanach le haghaidh fás sláintiúil agus forbairt an linbh. Is Avocado úsáideach do mháithreacha (lowers cholesterol agus brú fola), agus le haghaidh an nuabheirthe (spreagann cealla inchinn agus orgáin radhairc).

An féidir a bheith ach go cúramach

Cibé rud a d'bheidh torthaí úsáideach i n-ídiú iomarcach i gcónaí ar an bhféidearthacht frithghníomhartha ailléirgeacha sa nuabheirthe. Dá bhrí sin, dochtúirí agus nutritionists, dul i gcomhairle, cad is féidir torthaí a lactating máithreacha a roghnú as n-aiste bia, tá sé molta a staonadh ó suimeanna móra pineapples, oráistí, grapefruits, liomóidí agus torthaí citris eile. Is é an chúis go bhfuil torthaí le leibhéil arda de vitimín C (mar, go deimhin, sútha talún agus peanuts) aslú na rashes leanbh agus irritations craicinn.

Dála an scéil, ní bheidh comhairliúchán leis an dochtúir ag freastal mar gheall ar an rogha ceart de tháirgí iomarcach. Beidh speisialtóir maith cabhrú leat i gcónaí a chruthú plean béile ionas gur fhan tú féin agus do grabhróg sláintiúil.