Ghnóthú spine: cleachtaí

A thabhairt ar ais an spine - beart is gá chun idirghabhálacha máinliachta. Ar siúl ar máinliacht spine atá aicmithe mar cheann de na tromchúiseach agus casta. Ba chóir a mheabhrú go bhféadfaidh an téarnamh gcuirfí moill ar feadh míonna nó fiú bliana. Mar sin féin, beidh cur chuige freagrach comhairle leighis agus cleachtais gleacaíochta rialta cabhrú chun laghdú ar an tréimhse unpleasant. Is minic ag brath ar an rath a bhí ar an oibríocht beacht ar chur chuige freagrach don chéim a ghnóthú.

Is iad na féidearthachtaí beagnach gan teorainn

Go dtí cúpla scór bliain ó shin, leigheas nach bhféadfaí agus a shamhlú go ar ais máinliacht a fhoghlaim a chur i gcrích go héifeachtach, ag baint úsáide as raon leathan de chásanna. Roimhe seo, bhí baint an gcineál seo idirghabháil le riosca an-ard. Ach in ár tá oibríochtaí laethúla a bheith praiticiúil harmless, tá sé in úsáid níos microsurgery. Laghdaíonn sé seo an tréimhse idirghabháil dhíreach, shimpliú oiliúint, éilíonn spine am a ghnóthú níos lú.

Léiríonn staitisticí go bhfuil an céatadán is mó na n-oibríochtaí ar siúl a raibh toradh dearfach. Ach ní mór an t-othar cuimhneamh go bhfuil ag brath gach rud ar na Máinlia. Tá sé chomh tábhachtach chun pas athshlánaithe faoi mhaoirseacht an dochtúir speisialaithe, ach lean a chuid moltaí.

Níl pianbhreith - Tráma

Leigheas cruthaithe go aisghabháil ó briseadh spinal - fíor fíor. Is é an oibríocht a dhéantar ní hamháin sa chás seo, ach freisin i roinnt sonraí eile. bearta athshlánúcháin atá á n-oibriú amach ar bhonn gach cáis ar.

Na tascanna is mó de na tréimhse a ghnóthú:

• pian éascú;
• cur leis an luas cneasaithe;
• cosc a chur ar deacrachtaí;
• ar ais soghluaisteacht fear.

An eochair do rath - cur chuige pearsanta

Tá sé dodhéanta a chur le chéile moladh ginearálta, nó a rá cad cleachtaí a chur ar ais gach duine agra spinal gan eisceacht. De ghnáth, teiripe dhéantar ar bhunús aonair. Saineolaithe a mheas ar nádúr na díobhála agus a scála, castacht an gcor agus ar na tréithe aonair an orgánaigh.

Rehabilitation - am nuair a bhíonn leigheas gach iarracht ionas go bhféadfaí fear maireachtáil go compordach. Cuimhnigh, díreach tar éis an pian a oibriú a thabhairt fiú an ghluaiseacht is simplí. Chun dul i ngleic leis an bhfadhb, is féidir leat a chleachtadh postures sonracha, chomh maith le coimpléisc cleachtaí a chuireann ar chumas chun fáil réidh le strus. Ní bheidh sé a bheith de riachtanas gleacaíochta clasaiceach. Le blianta beaga anuas, úsáid níos mó cleachtas Yoga, a fheidhmiú, a thagann ó Búdachas.

Am heals gach créacht agus maims

Ag tabhairt cuairte ar ionad leighis, ní mór dúinn cuimhneamh nach mbeidh ach 1-2 rang a thabhairt ar aon toradh. Cleachtais léiríonn go bhfuil nuair is annamh a mhaireann tréimhse athshlánaithe máinliacht spinal lú ná trí mhí, tá moill go minic ar feadh bliana nó níos mó blianta.

An tús níos luaithe atógáil cartilage i spine, an t-am níos lú a thógfaidh sé. Más rud é idir oibriú agus an ráta soghluaisteachta a ghnóthú thóg ar feadh i bhfad, is gá a achomharc a dhéanamh chun dochtúir ard-deireadh le dea-chomhairle, ionas go bhféadfadh sé teacht ar sraith amháin de cleachtaí a bheith éifeachtach i do chás.

fheidhmiú teiripeacha

Tá sé Creidtear go bhfuil an pacáiste beart is éifeachtaí nuair a máinliacht spine i gceist agat. Cóireáil, aisghabháil sa chás seo, cead a thabhairt don duine a thabhairt ar ais ar an soghluaisteacht agus, dá bhrí sin, deireadh a chur leis na fadhbanna a scaipeadh fola. seisiúin raon Cleachtais, lena linn a:

• matáin ar ais ton;
• Tá sruth fola feabhsaithe;
• Filleann an comhlacht ina gnáthriocht in am is giorra is féidir.

fisiteiripe

Le linn teiripe den sórt sin spinal a dheisiú fíochán cartilage tionchar ag:

• fuar;
• teasa;
• sruth leictreach;
• ultrafhuaime;
• réimse maighnéadach;
• léasair.

Sa phróiseas tionchar ar an spine atá i ngníomh meicníochtaí athghiniúnach, wounds cneasaigh níos tapúla, téann an pian, a fheabhsaíonn scaipeadh fola i, orgáin fíocháin. Le blianta beaga anuas, chomh maith le modhanna traidisiúnta teiripe fisiciúil, a úsáid níos mó forbairtí nua a léiríonn éifeachtúlacht mhéadaithe.

oiliúnóirí

Is tréimhse postoperative don othar comhchuingeach le tréimhsí fada gan gluaiseacht, nuair atá duine ina suí nó ina luí síos. An comhlacht an duine de ghnáth shochorraithe, ionas go bhfuil teorainneacha den sórt sin mínádúrtha.

Laghdú ar an hiarmhairtí diúltacha a máinliacht, tá sé molta chun Leas a bhaint as a forbraíodh do na oiliúnóirí. Cabhraíonn siad le duine fanacht ina seasamh in ainneoin gortú déanaí. A thabhairt ar ais an spine i gcoinníollacha den sórt níos gasta.

qigong

Iad siúd a tháinig chugainn ó na cleachtaí qigong Oirthear Tá sé cruthaithe iad féin go han-mhaith i staideanna éagsúla, aon eisceacht agus a ghnóthú tar éis obráid spinal. Tá sé molta a bhaint as teicníc seo faoi rialú na atá freagrach as an tréimhse a ghnóthú ar dochtúir an othair.

Tosaíonn sé gach a bhfuil tuiscint ar a chorp féin. staid tosaigh: chosa a chur ghualainn-leithead seachas ionas go raibh na cosa comhthreomhar lena chéile. Glúine lúbtha beagán, ar leataobh an pelvis, ach ní a chur síos masa ais. Arms hang loosely, ísliú smig agus barr mian leis in airde. An seasamh - ag tosú le haghaidh gach cleachtaí. Symbolizes sé an ceangal ar fiseolaíocht agus Chonaic.

Crane muineál

Sa cheacht seo, brúite smig ar a mhuineál, ag tarraingt ar aghaidh. Fix an comhlacht ar feadh cúpla soicind. Next, is é an ceann ísliú, an t-uasmhéid ag gluaiseacht go réidh thógann suas agus teacht arís go dtí an túsphointe.

análaithe íon

Má tá sé ar intinn agat a chur ar ais ar an spine ceirbheacs, is féidir an cleachtas seo a bheith an-úsáideach. Nasally ionanálaítear mór agus ansin easanálaithe, anáil scaoileadh. Boilg brú agus bhrú isteach sa chomhadlann féin. Coinnigh súil ar an chorp ar fad relaxed. Líníocht analaí leis an puipéad, nach bhfuil aon duine aon smacht, agus bhí sí ar deireadh mar gheall ar a n-saorthoil féin.

muineál Turtle

I seo a fheidhmiú, ní mór duit a brúigh go cúramach ar an smig go díreach leis an muineál, ansin ísliú a cheann níos ísle go dtí an cófra. Sa phost seo, tá an comhlacht seasta. Ba chóir an ceann a bheith comhthreomhar leis an talamh, an smig chothaithe de réir a chéile ar aghaidh. Ansin a ardú go mall do cheann, súl ar an spéir. Fill ar ais go dtí an túsphointe.

Dragon soared chun an scamaill

Tosaíonn an cleachtadh leis an socrú na lámha ar an taobh, leo a ardú suas go dtí an shoulders. Ansin ísliú a lámha, a dhéanamh faoi ghlas, ardú ar an cófra. airm fillte socraithe chun an forehead, cas, oscail an lámh dúnta agus a lorg ar fud an spéir.

Is é an uillinn ísliú, an ceann eile a ardaíodh, aistriú an Cage rib. Is é an trunk riachtanach chun dul go dtí an Elbow, atá ardaithe. Nuair a théann an comhlacht an pointe teannas is mó, ag athrú an seasamh na elbow, ag casadh torso.

Yoga spine agus hernia

Is é an spine déanta ag veirteabra ceangailte ag solúbtha idirnasctha. An soghluaisteacht an chórais seo a ráthaítear le dioscaí intervertebral. Luchtaigh gach lá, coinníollacha míchompordach, is cúis staid unhealthy réimse leathan de ghalair. Níor diagnóisíodh othair aon uair amháin le "hernia".

degeneration Fíocháin, laige matáin, mar thoradh ar dhíothú na n cnámha le paiteolaíochta, ar a bhfuil i gcásanna áirithe is féidir deireadh a chur ach amháin ag máinliachta. Mar sin féin, léiríonn cleachtadh, is fearr dochtúirí cleachtadh mar theiripe coimeádach agus is féidir, ach b'fhéidir nach bhfuil sé seo i gcónaí an cás. In aon chás a éiríonn an chóireáil ar cheann de na céimeanna is tábhachtaí de an tuairisceán ar cháilíocht na beatha daonna a ghnóthú tar éis hernia spinal.

Cé chomh muiníneach Yoga, matáin iarracht - is é seo an leigheas is fearr, a cheadaíonn do dhuine sláinte a thabhairt ar ais. Is féidir le cleachtadh cuí de ghníomhaíocht fhisiciúil dhífhabhtú gach cuid den spine, fiú nuair a seoladh paiteolaíochta. tionchar Yoga don chúl gach cuid de chuid an chomhlachta ina n-aonar, ag ligean do dhuine a ath-taithí a fháil ar an-áthas ar a saorghluaiseacht agus pian-saor in aisce. Cleachtaí a dtugtar "asanas". A thabhairt ar ais an spine trí Yoga is féidir, ach d'fhonn a bhaint amach toradh inláimhsithe ar a gcuid riachtanas a chomhlíonadh ar bhonn laethúil.

Conas a oibríonn sé?

Ba chóir go mbeadh ar shainiúlacht an asanas Yoga seo a leanas a choinneáil ar feadh i bhfad. Ar fhostaíocht laghdaíonn brú taobh istigh an diosca, a bhfuil tionchar dearfach ní hamháin ar na limistéir a bhfuil, ach freisin ar an tsláinte. Tá Hernia an spine tionchar den sórt sin a mheas ceart ar cheann de na is rathúla.

Nuair a bheith ag cleachtadh cleachtaí comhpháirteach níos boige, níos solúbtha, fabraic chlaochlú solúbtha isteach, matáin a neartú. Nuair CCF strus statach motoneurons gaireas, rud a athchruthú an spine feidhme.

Ceadaíonn an cleachtas Yoga leat oibriú ar ach go bhfuil an spine casta, ach freisin sna comhlachtaí tofa. choigeartú sí roghnú na asanas áirithe. Tá sé molta chun dul i mbun faoi mhaoirseacht leighis, a chleachtadh na cleachtaí ar a laghad dhá uair sa lá.

Nuair a thosú?

Sula gabháil le tosú ar asanas, ag déanamh cleachtaí ullmhúcháin: tilt, cas agus rothlú an ceann. Bog go ciúin, rithimiúil, go mall, athrá gach gluaiseacht 10 n-uaire. Nuair a chríochnaigh, ar aghaidh go díreach chuig Yoga.

An-an chéad staidiúir - é tadasana. An bhfuil sipping. Is féidir leat dul ar aghaidh ansin le cleachtaí eile. Is mar seo a leanas:

1. Suigh i riocht compordach.
2. Ardú a lámha.
3. Tarraing an spine.
4. uillinn Bend, a phóraítear, rud a leagan síos na shoulders comhthreomhar leis an dromchla urláir.
5. Brushes ordaigh aníos, a bheidh ina chruth cosúil le candle.
6. ceann cas ar dheis agus ar chlé, agus ansin a líonadh suas.
7. Déan an arís agus arís eile, gach lá a mhéadú luaineacht an veirteabraí.

Ardha Matsiendrasana

Má tá an oibríocht aistrithe chuig an spine, athchóiriú ag cleachtaí Yoga Áirítear Ardha gá Matsiendrasana.

leagan simplithe: roghnú áit sa seomra a céim amach as an mballa agus seasamh suas díreach. Inhaling, ardaigh do lámh dheas, rothlú an torso agus ceann ar an gceart, ag iarraidh chun teacht ar an mballa. Ar an exhale, filleadh ar an suíomh ag tosú.

Ba chóir go mbeadh leagan níos sofaisticiúla a chleachtadh go laethúil, a luaithe a bhí sé in ann a mháistir.

1. Suí ar an thigh ceart, na glúine ceart Bend, mhéara ag iarraidh le teagmháil an buttock chlé.
2. Lúbthachta glúine ceart, ag fulaingt cos thar an gceann eile.
3. casadh a chorp ar fad ar an taobh clé.
4. Tá Láimhe deise i gcrích faoi bhun na glúine ar an taobh clé.
5. Breith a thabhairt do a lámh chlé taobh thiar a dhroim, ag iarraidh a deireadh a chur lena lámh.
6. Ceann cabhair ar an taobh clé.
7. Ardaigh an smig.

Mhol sé a fheidhmiú a dhéanamh i lár an seomra aclaíochta nó mar deiridh.

triantán Yoga

Dá mbeadh deis ag bogadh an briste an spine duine, tá atógáil cuireadh moill ar feadh i bhfad. Féadfaidh Gan bearta athshlánúcháin cuí casta chailleadh buan soghluaisteacht agus, dá bhrí sin, ar cháilíocht na beatha. Is beart éifeachtach an cleachtas cleachtaí Yoga, a thosaigh chomh luath agus a luaithe a bhíonn sláinte. Cathain is féidir liom tosú, a deir ach an dochtúir, measúnú a dhéanamh ar riocht an othair. Cuimhnigh: haste Yoga a chleachtadh, is féidir leat a chur faoi deara tú féin a díobháil níos mó. Dá bhrí sin, a bheith thar a bheith cúramach.

Mar sin, triantáin Yoga. Dó coiteann: inverted agus taobh. Is é an chéad a dtugtar Parivrita Trikonasana dara - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana déanta mar seo a leanas:

1. Ag tosú Seas - cosa leithead ghualainn eatarthu.
2. Láimhe deise a chur ar an urlár ar na cosa ar na méara chlé i dtreo an tsáil.
3. Tá a lámh chlé a ardaíodh.
4. unfold Ceann shin.
5. A chur le breathnú ar ár fingertips.

Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh araon ag tús agus i lár nó ag deireadh an casta.

Parivatrikonasana rinneadh mar seo a leanas:

1. Tosaigh posture - lunge ar an cos ceart, Bent ag na glúine a 90 °.
2. Fingers ar a chos chlé a sheoladh suas, ar an gceart - taobh.
3. Is é an torso tilted a Bend do knees.
4. láimhe clé tharraingt suas agus chun an ceart.
5. Bend Láimhe deise, a chuirtear ar an cos Bent (is féidir leat a straighten díreach amach agus a chrochadh síos).
6. Tá Ceann Aistarraingeofar ag aníos romhainn.
7. Déanann sé iarracht a chinntiú go raibh an ciste in aice leis an cromáin. Lá i ndiaidh lae ag iarraidh a ghiorrú an t-achar.

Agus a chríochnaíonn tú?

Mar cleachtadh deiridh Moltar Savasana. Relaxes sé an comhlacht, restores cumhachta. dhéantar sí ar feadh thart ar cúig nóiméad, ach is féidir leat a bheith sa phost seo, agus dhá uair an chloig.

Na fearais seo a leanas: luigh ar do dhroim, scaipeadh a cosa ar uillinn 45 °. Na matáin scíth a ligean, breathe domhain, calma síos agus dhíbir as a aigne go léir smaointe.