Ducane: aiste bia i gcónaí

Ceann de na is éifeachtaí chun teicnící dieters forbartha ag an Dr Pierre Duke Aiste bia cruthaíodh i 1975. scríobhadh an leabhar ar fad ag dochtúir faoin teideal "Ní féidir liom a meáchan a chailleadh." Leabhair Scaipeadh rinneadh os cionn 10 Mill. Cóipeanna. Teicníc Ducane laghdaíonn ní amháin meáchan ach chomh maith leis na torthaí a baineadh amach chomhdhlúthú.

folaíonn "Ducane-aiste bia 'gceithre chéim, dhá cheann acu dírithe ar laghdú an meáchan, agus -ar an dá cheann eile nach bhfuil a fháil ar an meáchan arís. Tar éis an dá chéim ar aghaidh, an meáchan normalú.

Bíonn an chéad chéim den "Ionsaí" de ré ghearr agus ní raibh ach 2 go 7 lá, ag brath ar cé mhéad is gá chun a "caith", mhínigh sé le linn agallamh le Per Dyukan. Recipes gur féidir a úsáid in ullmhú Ní mór aiste bia ach 72 táirge saibhir ar fáil próitéin.

Áirítear orthu sin:

• aon éisc;
• laofheoil lean, mairteoil nó coinín. Is féidir é a ullmhú i bhfoirm ar bith, ach i gcás friochadh atá do-ghlactha ola agus anlainn a úsáid;
• éagsúla bia mara;
• buíocáin uibhe líon nach mó ná 2 in aghaidh an lae;
• éanlaithe (turcaí nó sicín gan chraiceann). Ní gá duit lachain agus géanna ithe, mar go bhfuil siad an-saill;
• Táirgí saill bainne;
• milseoirí agus salann i beag gcainníochtaí, oinniúin, gairleog, pickles, tarsann agus spíosraí, sú líomóide, mustaird.

Tá sé molta freisin a ithe spúnóg amháin go leith de bran (atá saibhir i próitéiní agus carbaihiodráití, a chur ar fáil le mothú ar satiety) in aghaidh an lae agus siúl 20 nóiméad gach lá.

Mar thoradh air sin, caillfidh daoine go leith go dtí 4 kg.

Sa dara céim den "Cruise" arsa 28 glasraí is féidir a ithe amh, bruite agus baked. Ina measc seo tá: trátaí, bliosáin, cucumbers, eggplant, soilire, cabáiste, zucchini, siocaire, spionáiste, Samhadh, tornapaí, pumpkin, raidis, beacáin, oinniúin, dill, pónairí, piobair, leitís, brocailí, asparagus, etc. .

"Ducane-aiste bia" go bhfuil aon srianta ar an méid bia. Tá an rún ar an bhfíric go bhfuil gach ceann de na táirgí molta ná go bhfuil siúcra agus saill agus táirgí a bhfuil stáirse, le linn ar aiste bia i gcéimeanna tosaigh Tá cosc (rís, prátaí, piseanna, arbhar, lintilí, pónairí, avocado).

Sa dara lá próitéine céim alternating le laethanta nuair a cuireadh leis glasraí agus é ag brath ar an líon na n cileagram a bheith athshocrú. Ní mór duit a ithe 2 spúnóg bhoird de bran laethúil a ól 2 lítear uisce agus do siúl a mhéadú go dtí 30 nóiméad.

"Sa dara céim a bheidh meáchan sa tseachtain laghdú in aghaidh gach cileagraim," - dúirt Per Dyukan. meáchan, agus níos cruinne ar fearr is féidir Ríomh (idéalach) meáchain do gach is féidir ag foirmle casta, atá bunaithe ar théarmaí aonair. Chur san áireamh inscne, meáchan, meáchan uasta agus íosta, a bhí roimhe seo líon na leanaí agus fachtóirí eile. Ar an mbonn sin, is féidir linn a chinneadh cé mhéad laethanta gá Céim 2.

An tríú céim den "comhdhlúthú" comhdhlúthú ar na torthaí a baineadh amach. Braitheann fad ar an méid de réir meáchain caillte, le haghaidh gach cileagraim - 10 lá.

An aiste bia caora agus torthaí chur leis, ach amháin bananas, silíní, fíonchaora agus torthaí triomaithe. Ar an lá a cheadaítear úsáid a bhaint as 40 gram de cáis agus 2 slisní aráin seagal.

Dhá uair sa tseachtain féidir leat bianna a bhfuil stáirse a ithe, ach is gá iad chun cócaireacht gan ola. Leathnú ar an liosta de na feola is féidir a ithe. Lá amháin sa tseachtain, choinnigh na coinníollacha céim 1, is féidir a ithe ach bianna a bhfuil ard i próitéin. Uair sa tseachtain féidir leat a shocrú feast, nuair a cheadaítear a ithe chineál ar bith bia.

Tá Céim 4 dtugtar "cobhsú." Is féidir úsáid a bhaint as táirgí próitéine gan srianta, agus an chuid eile ar - ach uair amháin sa lá. Chomh luath agus go bhfuil sa tseachtain dhearbhú fós ar an lá próitéin, tá a cheadaítear 72 táirge tosaigh. Líon na bran chaitheamh in aghaidh méaduithe lae - 3 spúnóg bhoird. Is gá leanúint ar aghaidh ag ól 2 lítear uisce in aghaidh an lae agus a chur ar siúl ar feadh 20 nóiméad.

In ainneoin an leor buntáistí "Ducane-aiste bia" Tá roinnt míbhuntáistí. Go háirithe, tagraíonn sé do easpa vitimíní, droch-anáil, constipation, tuirse, agus a chuireann.