Radacach aiste bia - cosán deilgneacha le slimming tapa

An aisling lán daoine a bhfuil nach bhfuil nádúr endowed figiúr caol - a roghnú aiste bia meáchan a chailleadh go tapa agus gan strus. An cheist, ar ndóigh, deacair, ach tá réiteach: aiste bia radacach, a bhfuil a ainm labhraíonn féin, toisc go bhfuil an roghchlár sa chás seo i ndáiríre neamhghnách.

Judging ag na hathbhreithnithe is dearfaí, tá sé i ndáiríre is féidir a chailleadh suas le fiche cileagram in aghaidh na seachtaine. Ach tá sé riachtanach chun cosc a chur, mar gheall ar an rath a bhí an-deacair. In ainneoin go dtugann an aiste bia saor in aisce do meáchain caillteanas torthaí iontach, croith an comhlacht ar a mharcáil: tar éis an tsaoil beidh ort a reshape hiomlán do sceideal béile ag an oiread agus ceithre lá dhéag.

Is iad an mhodheolaíocht srianta an-dian maidir le bia, go bhféadfaidh an nós cosúil deacair. Agus thar aon rud eile is gá chun pas a scrúduithe áirithe, mar go bhfuil aiste bia radacach contraindicated i galair áirithe - gastrointestinal, cardashoithíoch, hypotension agus anemia, agus daoine eile.

Lena chois sin, nach bhfuil sé riachtanach chun dearmad a dhéanamh ar dearcadh dearfach, a cloí leis srianta aiste bia déine a bheith i bhfad níos éasca.

Ag labhairt dó faoi na príomhphrionsabail, ina bhfuil an aiste bia go tapa agus go héifeachtach, ba cheart a lua, ar an gcéad dul síos, mar gheall ar na teorainneacha in áit dian ar mhéid na servings, agus freisin, mar atá luaite thuas, an t-am ag ithe. Ba cheart an staid sa mhéid laethúil bia a roinnt ina gceithre chéim, a bheidh bricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna agus dinnéar. Éigeantach riachtanas - sos ceithre uair an chloig idir béilí, leis an gcuid seo caite, a cheapfar le haghaidh dinnéar, is féidir leat a úsáid tráth nach déanaí ná sé sa tráthnóna. Soláthraíonn aiste bia radacach is sriantach sa chéad seachtain, beidh an dara maith a bheith beagán níos éasca, cé go bhfuil na saoirsí speisialta i réim bia neamhcheadaithe freisin. Oiriúnú don chóras nua cumhachta a bheidh ar siúl i rith na laethanta de dhá nó trí, ansin a thagann ann addictive coibhneasta. Ní gá cloí leis córas den sórt sin níos mó ná ceithre lá dhéag, ionas nach ndéanfar díobháil do shláinte.

An chéad seachtain de roghchlár aiste bia radacach:

Dé Máirt: ubh 3 - phíosa, prátaí beag - 5 píosaí;

Dé Máirt: 200 iógart nonfat ml, gruth 100 g is féidir, a chúiseofar i uachtar géar saill íseal;

sú lítear torthaí, leath lítear iógart, dhá úll beag;: Measartha

Dé Máirt: mairteoil nó sicín cócaráilte - ceadaíonn 400 g de deoch aiste bia radacach tae gan siúcra;

Dé hAoine: an rogha na piorraí nó úlla - 500 g;

Dé Máirt: prátaí bruite - 3 píosaí, gruthach (iógart féidir go leor) - 300 ml;

Dé Máirt: nonfat iógart - 0,5 lítear.

An dara seachtain:

Dé Máirt: ubh, feoil bruite mairteoil - 200 g, a mheánmhéide trátaí - 2 píosaí;

Déardaoin: sailéad cúcamar agus trátaí, mar athbhreoslaithe - ola glasraí, bruite mairteoil - 100 gram, dhá úll;

arán seagal - 70 g, feoil bruite mairteoil - 100 g, dhá úll;: Measartha

Dé Máirt: 150 g de arán seagal, feoil bruite mairteola - 100 gram, ubh - dhá phíosa;

Dé Máirt: kefir - 500 ml, úlla - 700 g prátaí bruite - 3;

Dé Máirt: Cócaráilte Sicín - 300 g, cucumbers - 2 duine beag nó mór, mar deoch - tae gan siúcra;

Dé Domhnaigh: úlla - 2 píosaí, prátaí bruite - 4 píosaí.

Maireachtáil? Ádh mór oraibh!