Conas muscle ag fás i daoine oilte?

A fháil amach conas a matáin ag fás, tús le smaoineamh go hiomlán le gach duine atá ag iarraidh a thógáil cileagram breise amháin ar a laghad de muscle. Ach is beag duine ón ngrúpa seo sroicheann Téacsleabhair scoileanna leighis. Go bunúsach, gach uile inneachar leis na mínithe ar fad is gnách i seomraí a fheidhmiú, a thugann an gcéanna "saineolaithe". Ach anois tá a fhios agat an fhírinne searbh. Toisc nach bhfuil sé deacair a chloisteáil, ach an muscle nach bhfuil ag fás i rith na workout.

Is ea, ní dhéanann na matáin ag fás i rith na workout. Ach ansin conas muscle ag fás? Tá beagnach 99% de línte i gcumhacht na delusion go bhfuil fás matáin le linn a fheidhmiú. Agus is é an culprit mikronasosnaya ghníomhaíocht na snáithíní matáin nuair a shín, as a dtiocfaidh an líonadh le fuil le linn an chleachtaidh seo caite. Ligean le rá Guy tháinig go dtí an spórtlann agus rinne trí nó ceithre chur chuige leis an biceps. Mar thoradh air sin, an biceps líonadh le fuil, agus in ionad 40 cm tar éis éirí cheana féin 42 cm. Mar sin féin, a thógann an méadú i líon onnmhairiú ach amháin mar gheall ar Rush fola chuig na biceps luchtú. Tar éis workout, an fhuil an dá-i gceannas matáin ghualainn atá imithe, agus beidh sé níos lú ná mar a bhí sé roimh an t-ualach. Siúd nach bhfuil ag gabháil leis an gcéad lá, a dhearbhú an fhírinne de na focail seo. Agus má tá, ansin an cheist maidir le conas muscle ag fás Tosaíonn, cur isteach nach beag dóibh siúd ar mian a bheith acu muscle tromchúiseach.

D'fhonn a fheiceáil a thuiscint, as a fás matáin, a ligean a thabhairt ar an analaí na tógála foirgneamh. Tar éis an tsaoil, bodybuilding - is é seo an tógáil an chomhlachta, agus go mbeadh sampla bheith den chineál céanna. Mar sin, d'fhonn chun teach a thógáil, tá sé riachtanach go mbeadh ábhar tógála agus oibrithe. Ceart? Dealraíonn sé mar sin. I muscle ábhar tógála foirgneamh is próitéin - próitéin; Beidh obair i gcorp an duine a bheith organelles cheallacha. Agus anois ar thurgnamh simplí. Samhlaigh go bhfuil tú ar an ardán agus thug an t-ábhar tógála agus oibrithe. An mbeidh siad ag obair? Uimh! Ba chóir dóibh a spreagadh. Do dreasachta oibre é an tuarastal. Agus do do chomhlacht - oiliúint. Le linn matáin a fheidhmiú ach dreasacht le haghaidh fáis sa tréimhse a ghnóthú.

Agus anois leis na coibhnis chearta na comhpháirteanna go léir bodybuilding. Arís, bunaithe ar an analaí a luaitear thuas. pá a íoc freisin go minic agus i gcainníochtaí móra níor chóir go mbeadh. Airgead spoil ní hamháin daonna. Agus Ciallaíonn sé sin go mbeidh cuid mhór de aon rud úsáideach a thabhairt oiliúint. Ní gá Matáin ag am a ghnóthú. Tabhair ábhar tógála flúirseach? Beidh sé a thaisceadh freisin i fíochán saille, agus ina theannta sin, beidh próitéin iomarcacha i mbun an phróisis gluconeogenesis a thiontú glúcóis. Dá bhrí sin an chonclúid - ní mór duit a leanúint go cúramach a dhéanamh ar líon na workouts agus aiste bia.

Ansin fás rud a matáin? 60 bliain ó shin i Mecca an bodybuilding bhí seo a leanas an-tóir ag rá: "Ná rith, más féidir leat dul, nach dtéann, más féidir leat a bheith, ná seasamh nuair is féidir leat suí agus ní suí más féidir leat luí síos. Agus ach amháin má bheidh tú, ansin dul a chodladh. " Is é an bhrí atá leis an rá a luchtú na matáin níos mó, níos faide ná oiliúint. Bhuel a spreagadh roinnt muscle le linn do workout, caithfidh tú a thabhairt di am a ghnóthú. Agus an rud is tábhachtaí, le haghaidh supervosstanovleniya.

Agus cad é supervosstanovlenie? Tá sonraí an-suimiúil a ligfidh tuiscint níos fearr ar conas a fhásann matáin. Ach, arís i sampla schematic. Glac go bhfuil cúlchiste glycogen biceps, a bhfuil go leor fuinnimh a dhéanamh ar an lámh lúbthachta ar an uillinn leis na meáchain 10 kg (100 uair as a chéile). Tar éis chríochnú an obair seo, tá an muscle ídithe agus is gá a dhéanamh ar a laghad níos mó giorrúchán le haghaidh workout iomlán. Le linn a ghnóthú an comhlacht, ar a seal, tá ag fanacht leis an seisiún oiliúna eile cheana 101 athrá zapasot glycogen amháin faoin gcéad níos mó. Tasc bodibildera workout seo chugainn trí sverhusily dhéanamh arís agus arís eile amháin níos mó, is é sin cheana féin 102 repetitions. De shíor ag méadú an t-ualach - méid na repetitions ar dtús, ansin a mhéadú ualach - is gá a bhaint amach den sórt sin a stáit, nuair a bhíonn na matáin i gcónaí ag iarraidh a supervosstanovleniyu.

Ach ba cheart a thabhairt faoi deara go dtógann sé am a supervosstanovleniya. Agus d'fhonn don phróiseas seo bhí níos tapúla, tá sé riachtanach a athrú an t-uasleibhéal metabolism i gcorp lúthchleasaí ar bhealach dearfach. Go ginearálta, oiliúint meáchan féin dlús a chur metabolism. I ndeireadh 80 ar i gceann de na hinstitiúidí na Stát Aontaithe a fháil ar an freagra ar an gceist ar conas a matáin ag fás, léiríodh go bhfuil an oiliúint dian le meáchain ar feadh 1.5 uair an chloig, a chur faoi deara méadú ar an leibhéal testosterone endogenous ag 40%. Ach tá aon steroid anabolic analóg sintéiseacha de testosterone.

Dá bhrí sin an chonclúid: le haghaidh buan fás muscle mór Super-gach workout, móide an t-am le haghaidh supervosstanovleniya.