Conas a fháil réidh leis an Stoop: cleachtaí simplí agus scileanna

Athruithe díobhálacha sa staidiúir i bheag nó a mhór, a tharlaíonn i gach fear nua-aimseartha. Agus más luaithe i scoil múinteoir iarracht ar mhúineadh do leanaí chun seasamh ina seasamh (urramú áirithe fad ar shiúl ón tábla, leabhar nótaí, teilifís scáileán), anois ar na hiarrachtaí san am atá thart. Agus an aois ag a pediatricians dhiagnóiseadh cuaire an spine níos lú - ag fulaingt cheana féin ó dhaltaí scoliosis kindergarten. Is é an staid arna ghéarú aige in ainneoin an bhfíric go bhfuil dochtúirí riamh bonn de chuid athrá ar conas a fháil réidh leis an Stoop.

Go deimhin, an staidiúir cheart in ár gcumhacht. comhairle Gach saineolaithe a dhéanamh cleachtaí simplí i gcoinne an Stoop. Cé atá ag tabhairt aire duit féin agus do shláinte - tá sé ina ábhar príobháideach.

Slouch laghdaíonn amhairc an fás, ach ní hí sin an ceann is measa: le shoulders drooping agus ísliú ceann síos go bhfuil duine a fheictear ag daoine eile mar coimpléisc fulaingt srathaithe agus dearcadh cuí. Sa domhan nua-aimseartha nach bhfuil cuma ar nós an bealach is fearr tionchar ag an rath gairmiúla, agus caidrimh phearsanta.

Dá bhrí sin, chun tús a chur le hobair ar chóir a n-staidiúir a bheith ceart anois!

Conas chun fáil réidh le slouching?

Má tá tú ar an comhairle dochtúirí agus ní raibh dul isteach sa gclinic leighis agus spóirt do ranganna ar cheartú staidiúir, tá sé in am chun tús a dhéanamh ar an cleachtaí ar a gcuid féin.

Na cleachtaí dírithe, thar aon rud eile, an ghlóthach a staidiúir cheart. Is é an cleachtadh is simplí a rinneadh ag balla. Fully leaning i gcoinne é agus ar chúl a ceann agus guaillí, agus sála, ba chóir duit iarracht a choinneáil ar an posture a glacadh ar feadh cúpla nóiméad. Ba chóir an lá a a dhéanamh arís ar an mbealach seo a straighten suas cúpla uair agus ansin, nuair a bheidh ann scil a chur ar an staidiúir cheart (shoulders straighten, ardaitheoir an ceann), tá sé riachtanach a dhéanamh arís ar an cleachtadh gan chúnamh an bhalla. Tá cleachtadh eile simplí a dhéantar ina luí ar dhromchla crua (is féidir leat é a dhéanamh ar an urlár, tar scaipeadh tanaí, ach blaincéad bog). shoulders straighten, ba cheart lanna ghualainn ailíniú leis an eitleáin ar an líne. Cave i ag an waist agus barróg arís gar don urlár. Agus mar sin cúpla uair. Tá cleachtaí a dhéantar agus ina suí (is féidir leat ar an bpost, le chéile gnó le pléisiúr). Palm a thabhairt le chéile ar chúl, a Bend ar an cófra, ceann a retract. Déan 10 n-uaire ar feadh 2 glaonna in aghaidh an lae.

An féidir scoliosis a cheartú?

Tá cleachtaí a lán de crua agus, má dhéantar go míchuí, agus ní cabhrú. Conas a fháil réidh leis an stoop, má tá sé de thoradh ar an cuaire an spine? Beidh Scoliosis cuidiú a cheartú na strapaí speisialta atá ar fáil ar díol i gcógaslanna chathair. Ní mór duit a roghnú an méid ceart agus caite le haghaidh 4 uair an chloig gach lá ar feadh ar a laghad in aghaidh na míosa. Agus ag caitheamh fear accustomed a shealbhú ar ais ar shlí eile. Mar sin, ag athrú féin-aireachtáil, agus i gcónaí ag iarraidh é a d'oirfeadh fiú gan cóirséid.

Is é an rud dearcadh

Síceolaithe Níl Moltar freisin a reáchtáil ar an tinneas agus a comhairle maidir le conas a fháil réidh leis an Stoop thabhairt. Mar shampla, ní mór duit a fhorbairt an nós na breathnú ar an tríú hurlár, i gcás ina stroll, dul ag obair agus ar ais. Cúiseanna seo an ceann a thógann, straighten agus ní slouch.

Más cuimhin leat, Conas a bhaint slouch agus beidh le chéile na roghanna seo, Beidh an toradh a bheith níos suntasaí. Ba chóir go mbeadh an bhéim ar neartú na matáin an ais, agus ba chóir duit díriú i gcónaí ar an bhfadhb, cé nach bhfuil a chothabháil staidiúir cheart ag fás i nós. Má ghlacann tú an pacáiste iomlán de bhearta, ach nach bhfuil na torthaí le feiceáil, ansin ba chóir duit clárú i seomra aclaíochta nó aclaíochta ionaid: Beidh an teagascóir a roghnú ar do shon ar an gclár aonair, ag brath ar an staid an spine (cé mhéad tá sé lúbtha).