Dea cailciam le haghaidh fiacla: liosta na vitimíní

Tá ag gach duine ba mhaith leis a bheith álainn, agus is tábhachtaí, fiacla sláintiúil. Chun seo a bheith amhlaidh, iallach a thuismitheoirí a gcuid páistí bainne a ól, ag ithe cáis agus semolina, agus compels fógraíocht lucht féachana a ghlacadh forlíontaí aiste bia, a bhfuil ina chomhdhéanamh de chailciam do cnámha agus fiacla (ceimiceach siombail eilimint Ca). Ar ndóigh, tá bainne agus cáis an-úsáideach. Fírinne i bhfógraíocht na forlíonta aiste bia freisin ann, ach nach bhfuil siad go léir chomh luachmhar a replenish an comhlacht an macra-agus micronutrients riachtanach. Faigh amach cé acu de na ar fáil ar an margadh cógaisíochta drugaí le cailciam atá úsáideach agus atá useless tairiscintí, ár n-airteagal.

Cén fáth go dteastaíonn cailciam

truism Déan: Tá cailciam na cnámha agus fiacla ag teastáil, mar aer le haghaidh análaithe. Go screamh an domhain a sách abundant, an oiread agus is 3.38% den mheáchan iomlán, ach go bhfuil sé chomh gníomhach ó thaobh ceimice nach bhfuil le feiceáil i bhfoirm a purest. Go bunúsach, tá sé i comhdhúile éagsúla (gipseam, marmair, aol). Tá roinnt daoine sásta a gnaw ar an cailc, atá comhdhéanta de carbónáit chailciam agus éagsúlacht na breiseáin cheimiceacha bheith ar nach bhfuil an comhlacht na héifeachtaí is tairbhiúla. Is féidir a áitiú, dá bhrí sin le drugaí a úsáid le cailciam agus cailc a úsáidtear i riachtanais tí.

Cén fáth an cailciam comhlacht, fhios ag gach duine - neartaíonn sé cnámha agus fiacla, toisc go bhfuil sna fíocháin t-ábhar tógála is mó. Ach níl a fhios ag gach duine go bhfuil cailciam ag teastáil le haghaidh crapadh cuí cairdiach muscle, a tháirgeadh hormone, a chothabháil fola brú osmotic agus rialáil a téachtadh. Sin an méid an ceart ngné seo.

Cén fáth go bhfuil déanta ganntanas cailciam sna fiacla?

cailciam breise do cnámha agus fiacla i bhfoirm vitimíní agus forlíontaí aiste bia, in ainneoin na n-achomharc fógraíochta nach gá i gcónaí agus ní do gach duine. An comhlacht an duine a mhalartú go leanúnach tharlaíonn phróisis. I fíocháin cnámh, tá siad i gcrích go han-mhall. Na fiacla agus cnámha, ina bhfuil 99% de cailciam ar fáil sa chorp, féadfar glaoch saghas "limistéir stórála" an eilimint. San fhuil, nach bhfuil sé go leor, ach tá metabolism an-tapa agus úsáideann an cailciam a ídíonn duine bia. Má tá sé go leor, á reáchtáil gach próiseas go réidh. Mura thuilleadh go leor, tugann an eilimint macra an inchinn an t-ordú a ghlacadh uaidh amach, "closets", is é sin, fiacla agus cnámha, cén fáth a bhfuil siad scriosta de réir a chéile. Sin é nuair a bíonn sé is gá a cheannach ullmhóidí speisialta. D'fhéadfadh seo a leanas Áirítear ar na cúiseanna easnamh cailciam:

• cothú lag;
• easpa vitimín D, gan nach bhfuil Ca absorbed;
• roinnt galar (pancreatitis, fadhbanna leis an fhaireog thyroid agus duáin, galar putóige, ailléirgí, candidiasis, etc.);
• diuretics a ghlacadh;
• laxatives (fada);
• toirchis;
• strus;
• mí-úsáid alcóil;
• tobac a chaitheamh.

Foinsí nádúrtha de chailciam

Creideann go leor dochtúirí: má itheann tú duine ceart nach bhfuil na fadhbanna sláinte thuas, cailciam breise do fiacla agus le haghaidh an comhlacht ina iomláine nach bhfuil sé ag teastáil. An ghné macra atá i mbianna cosúil le poipín (taifead ina 1460 mg de Ca aghaidh an 100 gram), sesame, Almond, hazelnut, peirsil, rosehips, meadhg bainne. Ach sa gruth Ca ach 80 mg in aghaidh an 100 gram, ach tá sé a lán de phróitéin. cur le roinnt bianna do láisteadh cailciam. Is iad seo go léir na saillte agus milseáin. Tá bianna a chuireann cosc ar a ionsú freisin. Seo spionáiste, cuiríní, Samhadh, sicín, torthaí agus glasraí a bhfuil a lán de snáithín. Dá bhrí sin, leis an cailciam comhlacht mar thoradh air nach bhfuil caillte, agus digested go hiomlán dodhéanta a chur le chéile, mar shampla, bainne agus Bun milis, agus ba chóir gach ullmhóidí ina bhfuil eilimint Ca deoch idir béilí.

le cailciam agus gnéithe riachtanacha eile

Le linn saolré an duine riachtanais a lán de na vitimíní, macra agus microelements, áit a bhfuil na noirm éagsúla do gach aois. Is gá a mheas, a roghnú dó féin forlíontaí cailciam do fiacla. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil cailciam íon absorbed. Mar sin ní mór duit vitimín D _3. tuilleadh cúnaimh i ionsú cailciam sa stéig, cuidíonn D ₃ a rialáil an méid fola, chun cinn fás cnámh chuí agus leighis de bhristeacha. Faigheann Man ₃ D le táirgí éagsúla, móide, déantar é le nochtadh don ghrian. vitimíní eile (A, C, E, B) agus mianraí cabhrú freisin an ionsú cailciam agus comhlíonadh a feidhmeanna sa chorp.

An gá atá le vitimíní eile:

• A - 0.5 mg do leanaí óga, ógánaigh 1 mg, 2 mg do dhaoine fásta, 2.5 mg go iompar clainne.
• E - 8 go 10 mg, ach iad siúd nach bhfuil a ithe feola, caighdeáin níos airde - 16-20 mg.
• C - 70-100 mg, do mhná torracha agus 150 mg.
• ₁ B - 1.6-2.5 mg.
• B ₂ - 1.3-2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg do mhná torracha le 10 mg.
• B ₅ - 6-8 mg.
• B ₆ - 1.7-2.2 mg
• B ₈ - 1 go 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg le haghaidh iompar clainne.

comhdhéanamh cothrom de na substaintí go léir is gá ag an gcomhlacht ach táirgí nádúrtha. suite siad freisin an cailciam is fearr le haghaidh fiacla. Is féidir a easpa sna céimeanna tosaigh a bhfuil amhras ar na forais seo a leanas:

• greannaitheacht, insomnia;
• cramps muscle, tic neirbhíseach;
• córas imdhíonachta lag;
• brú fola ard;
• caillteanas gruaige i gcainníochtaí móra.

Ach a tharlaíonn comharthaí den sórt sin cnámha sobhriste agus fadhbanna fiacla nach bhfuil ag an am céanna. Dá bhrí sin, gach duine, fiú iad siúd lena fiacla go han-mhaith, ba chóir gach lá a ithe vitimíní sláintiúil agus táirgí cailciam iontu.

"Folk" drugaí

De réir tuairim atá ann faoi láthair, is féidir leis an fhoinse cailciam a:

• eggshell;
• cailc;
• aol.

Eolaithe taighde Tá sé léirithe go bhfuil ábhar eggshell cearc an-"mhaith" cailciam do fiacla. Bhí sé thart ar 90%, agus gach ceann de sé breá digestible. Sna 10% eile 27 tábhachtach riandúile duine, i measc a iaidín, sulfar, iarann, maignéisiam, sóidiam, moluibdín, potaisiam, fosfar agus sinc. Dochtúirí mholadh bhlaoscanna uibhe cur mar fhorlíonadh aiste bia do dhaoine a bhfuil a diagnóisíodh le easnamh cailciam. Tá míbhuntáiste den sórt sin druga modh a ullmhú. Níor chóir an bhlaosc a nite díreach maith, ach freisin a boil, bain an scragall agus meileann isteach i púdair.

Cailc agus aol ina chomhdhéanamh go bhfuil chomh maith go leor de chailciam, ach ní atá sna D ₃ agus eile vitimín, mar sin go léir tá cailciam bheith ar a dtugtar "olc". Chomh luath sa bholg, nach bhfuil sé absorbed, agus taiscfear iad i microflora gut ann na fothracha agus ní ghlacann gach aon táirge eile. Mar thoradh air sin, faigheann an duine constipation, flatulence, goiter.

ullmhóidí leighis Cailciam

Táirgeann an tionscal cógaisíochta catagóirí éagsúla de forlíontaí aiste bia ina bhfuil cailciam le haghaidh fiacla, vitimíní agus mianraí. A ligean ar chur i gcomparáid a gcomhdhéanamh de réir an céatadán na gníomhairí is mó de Ca:

• carbónáit chailciam - 40%;
• Cailciam gluconate - 9%;
• chiotráite cailciam - 21%;
• Cailciam lactate - 13%;
• clóiríd chailciam - 10%;
• glycerophosphate cailciam - 200 mg in aghaidh an tablet.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an gcorp an duine, ní hamháin "Bíonn" a cailciam dúil cheimiceach, ach freisin "Tugann". Mar shampla, in ullmhú a 1000 mg, thart ar 900 mg excreted sa feces agus fuail. Dá bhrí sin, ní mór duit a chur cailciam nua laethúil.

Tá achoimre tapa ar chailciam

Le raidhse de gach cineálacha cógas teiripeacha agus coisctheacha sa mhargadh cógaisíochta do chustaiméirí cheist conas cailciam le ceannach fiacla.

Ceann de na dochtúirí is fearr ar a dtugtar lactate cailciam. Tá sé absorbed go maith, ní irritate an chonair an díleá. Ní féidir é a úsáid dóibh siúd nach féidir leo a fhulaingt lachtós, ag fulaingt ó thrombosis, Atherosclerosis, a bhfuil metastasized leis na cnámha. easnamh eile den táirge - Is féidir le lactate cailciam a chur faoi deara heartburn.

Tá chiotráite Cailciam absorbed ag an fhíneáil, beagnach aon éifeachtaí taobh, ach laghdaíonn sé an digestibility antaibheathaigh áirithe an ghrúpa tetracycline, quinolyl (lena n-áirítear ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Tá an charbónáit chailciam sa boilg a imoibriú le haigéad hidreaclórach a luíonn ann, rud a dteacht CO _2. Duine sa bloating tormented, burping, colic. Is féidir leis an leas a bhaint as carbónáit chailciam a dtugtar ar a cheapness coibhneasta.

gluconate cailciam leis na fiacla - an ceann is coitianta agus saor. Ceapadh é mar dhruga teiripeacha agus urchoscach mhaith. Tá sé a tháirgtear i réitigh ar riaradh intravenously, agus táibléad de 500 nó 250 mg. Ós rud é cailciam íon iontu an-beag, agus ba chóir duine fásta ithe gach lá 15 gram de gluconate cailciam, bheadh ionann 30 táibléad (500 mg) agus 60 táibléad (250 mg)!

Tá clóiríd chailciam go heisiach a tháirgtear i bhfoirm réitigh le haghaidh instealladh infhéitheach nó ionghabhála. Instealltaí leis ar a dtugtar "te" mar gheall ar an ceint dhó ba chúis leis. Tá siad go leor painful, cuidiú chun brú fola a ísliú, is féidir tús acidosis. Glactha leigheas clóiríd chailciam is cúis le greannú gastrointestinal.

cailciam glycerophosphate chomhshamhlú go maith, ach is féidir a chur faoi deara urlacan, buinneach, rashes ailléirgeach, ach fágann an druga an comhlacht ag an am céanna dhá eilimint úsáideacha - cailciam agus fosfar.

Cur síos gairid ar tháirgí do dhaoine fásta

I ngach cógaslann tá a lán de na drugaí agus cógais coisctheach, mar chuid de a bhfuil cailciam le haghaidh fiacla. Seo a leanas cuid acu:

• "Cailciam NYCOMED D3" gach tablet tá 500 mg de chailciam agus 200 IU vitimín D _3.
• "Cailciam D3 NYCOMED Forte" Tá 500 mg de chailciam agus 400 IU de D _3.
  
  Tá an dá drugaí arna sannadh mar foinse bhreise de chailciam a chosc agus a chóireáil ar ghalair de chnámh agus fiacla i gcoinne tairní brittle agus caillteanais gruaige. Ar fáil i táibléad chewable torthaí agus blas mint.
  Analógach - "Complivit D3 cailciam».
  
  
• "Is Natekal D3» ar fáil i bhfoirm táibléad chewable freisin. Tá 600 cailciam mg, agus vitimín D ₃ hAon - 400 IU. Tá an druga áisiúil a ghlacadh do dhaoine a dteastaíonn níos mó cailciam laethúil (mná torracha, daoine scothaosta, lúthchleasaithe).
• "Vitrum cailciam +» D3 ar fáil i táibléad nach mór a shlogtar é agus nite síos le huisce. Gach 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. Rialaíonn an ullmhúchán an malartú cailciam, ní hamháin, ach freisin ar fosfar Cúitíonn, don easnamh i Ca agus D _3.

Cailciam do pháistí fiacla

Is féidir le páistí a fhorordú cailciam iontu drugaí sula tá siad fiacla erupt. Na forais atá stunted, ganntanas i meáchan, rickets. Do pháistí a bhfuil ullmhóidí cailciam a tháirgtear i bhfoirm táibléad chewable blasta le blasanna éagsúla, agus do naíonáin i bhfoirm púdair as a bhfuil a ullmhú sciodair.

I measc an fhíneáil-chruthaithe na drugaí:

• "Cailciam Complivit D3». Lena n-áirítear a thomhas spúnóg a ullmhú ar réiteach, a chur ar an méid cruinn na púdar.
• "Il-tabs." Tá an foirmliú cailciam chomh maith le raon iomlán de vitimíní is gá do chomhlacht leis an leanbh ag fás ar. Ar fáil ar leithligh do aoiseanna éagsúla (suas le bliain amháin, suas go dtí ceithre bliana déag).
• "Tiens". Tá sé ullmhúchán mar phúdar as a bhfuil a ullmhú ar an réiteach. Molann an monaróir a úsáid i gcomhar le bia.

Léirmheasanna

Iomarca daoine a ghlacadh mar ghníomhaire coisctheach nó teiripeacha de chailciam do fiacla. Léirmheasanna ar éifeacht le feiceáil ar an dearfach ar fad. A lán acu faoi deara an feabhas a chur ar an enamel fiaclóireachta, ingne (scoirfidh a exfoliate), gruaig. thuairisciú Tuismitheoirí go bhfuil a gcuid leanaí tar éis riaradh ullmhóidí cailciam feabhas ar an staid na fiacla, a neartú ar an chóras imdhíonachta, feabhas a chur ar do staidiúir.

Mar deara roinnt míbhuntáistí freagróirí pian bhoilg tar éis ullmhóidí cailciam, rash craicinn, flatulence.