Comhábhair, oidis agus pie calorie le prátaí

Níl aon daoine den sórt sin a riamh ina shaol thriail táirgí bácúis friochta. Tá sé ar eolas go breá le gach duine a ithe, agus cácaí, go háirithe le prátaí nó Tátháin eile - nach bhfuil ach a snack maith, ach freisin lón iomlán nó dinnéar.

Calorie patty friochta

Mná atá ag faire go cúramach ar a figiúr, ní mór a fhios ag an luach caloric de gach bia a itheann siad. Mar shampla, is é an t-ábhar caloric de na pie le prátaí 300 calories in aghaidh an 100 gram de tháirge, a bhfuil go leor leor, go háirithe dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus cloí le cothaithe cuí. Tá an luach fuinnimh an meán don mhias, ach do lucht leanúna de friochta, agus fiú níos airde. patty caloric le prátaí friochta is mó agus tá sé 342 kcal.

Is féidir luach fuinnimh éagsúil ag brath ar an t-oideas, ina bhfuil an mhias réidh. Nuair a ríomh an calories a chur san áireamh ní amháin ar an patty líonadh, ach taos ina bhfuil plúr, uibheacha, siúcra, giosta agus comhábhair eile, a fhoirmíonn freisin ar na paraiméadair de luach fuinnimh.

Chomh maith leis sin tábhachtach an modh cóireála teasa (friochta, bhácáilte). Mar tá a fhios againn go léir go bianna friochta, saillte plandúla sáithithe, tá calorie mór ná mar baked.

Calorie pie bhácáilte

Murab ionann agus rósta, tá bhácáilte le luach fuinnimh níos ísle, is é ba chúis le tomhaltas i bhfad níos ísle de ola á n-ullmhú a pie bácáilte prátaí. Caloric é an mhias 300 kcal in aghaidh an 100 gram de tháirge.

Ach d'fhéadfadh an figiúr seo athrú, ag brath ar an méid a bhí in úsáid taos ná mar a bhí a bhreoslaítear prátaí mashed, bíodh chur leis aon chomhábhar breise, agus níos mó.

Mar shampla, tá an t-uisce taos a bhfuil cion calorie níos ísle ná taos bainne agus anlann, bainne ramhar íseal seasoned, tá luach fuinnimh i bhfad níos ísle ná mar a saille ime blaistithe nó uachtar. Dá bhrí sin, Ní hionann patty prátaí calorie le teorainneacha éagsúla, is féidir a mhéadú nó a laghdú.

Calorie 1 patty le prátaí

A lán daoine pie le prátaí Is mhias is fearr leat a chomhlíonann do bricfeasta, lón agus dinnéar fiú. Ach cad má tá tú ag dieting agus a leanúint figiúr? Níl sé scary. Má tá aithne agat ar an luach fuinnimh de 1 patty, is féidir a ríomh ar an aiste bia calorie iomlán ina n-iomláine agus a bhaint as é aon táirge, gan dul thar an ráta calories in aghaidh an lae agus a cheadaítear a ithe do mhias is fearr leat. Nó níos mó, is féidir leat bogadh thart, agus calories naedennye fhágáil go tapa.

Calorie 1 patty le prátaí bruite san oigheann é, 176 kcal, atá, i bprionsabal, nach bhfuil an oiread sin. Ach friochta - níos mó ná 207 kcal. D'fhéadfadh athrú freisin paraiméadair ag brath ar an úsáid táirge, modhanna líonadh, ag cur comhábhair bhreise agus mar sin de.

Pie le prátaí agus beacáin: calorie

Tá patties le prátaí mhias traidisiúnta, ach ní thagann siad taobh thiar agus cácaí le prátaí agus stuffing beacán. Siad, freisin is féidir, cócaireacht friochta nó baked, cad a bheidh i bhfeidhm ar an luach fuinnimh. Ar an meán, tá pie le prátaí agus beacáin meán caloric - 242 kcal, a athraíonn ag brath freisin ar an modh ullmhúcháin. cácaí bácáilte tá den chineál seo a bhfuil cion fuinnimh níos ísle ná mar a fried.

Lena chois sin, difear do na calories táscairí fungais, ie a chóireáil theirmeach, toisc nach féidir leo a úsáid mar amh agus bruite nó fried. Ar an rogha bith de na próisis athraithe agus calorie cácaí. Is é an chomhpháirt is mó de na mhias féin bácála agus dá bhrí sin tá a lán de calories is féidir a choigeartú in áit cuid de na táirgí nó a n-uimhir a laghdú - Taos.

Cé acu pie acu is fearr: friochta nó bhácáilte?

Ar an gceist seo, ní féidir le go leor daoine a rá, mar nach bhfuil roinnt fiú smaoineamh faoi. Tá níos mó seans maith ar an rogha de na mná atá ag faire ar a gcuid figiúirí, a bhí go minic a dhéanamh ar na rudaí chéad agus an dara embodiment.

Má scoilt tú an dá mionra ar a luach fuinnimh, níl aon amhras, bhuachan pie baked, ina bhfuil calories níos lú, toisc go bhfuil cuid mhór de na ola glasraí a úsáidtear le haghaidh friochadh, a bhfuil luach fuinnimh ard.

Ach, má tá tú ag caint sa treo sin, go bhfuil ábhar calorie an táirge go díreach ag brath ar na gcomhábhar a úsáidtear ina n-ullmhúchán, féadfaidh fachtóirí cosúil leis an luach fuinnimh a bheith comhionann, ansin an pie calorie le prátaí rósta a bheith thart ar cóimhéid leis an ae.

Bealaí chun laghdú ar an baked calorie agus mionra friochta

Anois tá modhanna éagsúla a chabhróidh chun laghdú ar an ábhar caloric bia, a bhfuil an-áisiúil do dhaoine a cloí le aiste bia sláintiúil agus an Dieter.

modhanna bunúsacha is féidir a laghdú ar an patty prátaí calorie le:

1. Úsáid táirgí a bhfuil luach fuinnimh íseal.
2. Is mionra fried níos fearr a chur in ionad an ae.
3. Úsáid beagmhéathrais prátaí mashed sailéad, is féidir leo a bheith: bainne beagmhéathrais, íseal-ús-saill uachtar géar agus comhábhair eile íseal-calorie.
4. Nuair a chur táirge sa bhreis ar an stuffing a ghlacadh sin a bhfuil luach fuinnimh íseal, mar shampla, cabáiste, beacáin bruite, oinniúin agus comhábhair eile.
5. Cheannach nó inducing neamh-cothaithe taos go neamhspleách, agus an ceann is fearr agus is oiriúnaí le haghaidh an taos a bheith uisce. Ach ó flaky, ba chóir taos brioscaí agus bainne a dhiúltú, mar a bhfuil na táirgí ag a bhfuil cion fuinnimh níos airde, ag méadú suntasach ar an pie calorie le prátaí.

An t-oideas le haghaidh an aiste bia na mionra

plúr is gá don tástáil, giosta tirim, bainne agus glasraí ola (ola olóige níos fearr a ghlacadh). Ba cheart 600 gram de plúr Doirt 5 gram giosta stirring tapa, Doirt leath cupán bainne agus 100 ml d'ola. An taos mar thoradh air cuir 2 CTA salann 1 teaspoon siúcra, agus ansin a thabhairt suas ar feadh 0.5-1 uair an chloig.

Maidir leis an líonadh is gá duit a fhiuchadh na prátaí agus braichlis ar an uisce, ach ag faire amach nach bhfuil sé ró-runny. Roghnach, is féidir leat a chur ar an oinniúin friochta agus salann chun blas an líonadh.

Nuair a bhíonn an taos agus prátaí réidh, is gá chun cácaí agus baked san oigheann ag 180 céim ar feadh 25 nóiméad.

Tá mhias a Fuarthas 130 kcal in aghaidh an 100 gram, a chuireann ar chumas a ithe cácaí den sórt sin fiú nuair dieting.