Caithfear mantras dearfacha a léiriú os comhair an scátháin gach maidin

Uaireanta, seasann daoine os comhair scátháin ar feadh uaireanta agus tá siad ag féachaint ar a gcorp féin le greim. Ó na babhtaí agus na brící spreagúla seo ar an bholg. Níl cuma samhail ag cuid acu, ach is breá leo iad féin mar atá siad. I gcás daoine eile, ag féachaint ar chorp amháin agus ag dul amach i ndaoine (ar an trá nó i bpáirtí) bíonn siad ina chéasadh fíor. Tá na daoine seo ró-shocraithe ar mothú a gcuid inferiority féin. Is é an smaoineamh atá ar neamhdhíobháil an duine féin go daingean sa cheann agus bíonn sé ina saol. I gcás gach duine a bhfuil a gcorp féin fuath, tá sé in am deireadh a chur leis an diúltach. Cabhróimid leat athruithe dearfacha a dhéanamh. Mar sin, gach maidin, ag seasamh os comhair an scátháin, déan na mantras seo a leanas arís.

Léirigh staidéir go bhféadfadh an dearcadh féin-éifeachtach leas a bhaint as gnéithe éagsúla den saol. De ghnáth, níl baint ag daoine a bhfuil mothú féinmheas níos airde acu le dúlagar, luach a gcaidreamh rómánsúil agus sástacht a fháil ón obair. Sin an méid a thugann na príomh-shaineolaithe i réimse na sláinte agus na síceolaíochta dúinn.

"Tá mé láidir, táim álainn, tá mé féin-leordhóthanach"

De réir an síceolaí Vanessa Pavlovski, níor chóir go mbeadh daoine faoi bhrú na meán agus caighdeáin áilleacht a fhorchur. Níl rud ar bith le fear nó bean d'aon chor a bheith ina náire ar a chorp féin. Tá gach duine de réir sainmhínithe uathúil agus álainn.

"Tá aon swimsuit oiriúnach d'aon chomhlacht"

Ghlac an teiripeoir teaghlaigh Kimberly O'Connor an tsaoirse chun cead oifigiúil a thabhairt do mhná uile an phláinéid d'aon snámh snámha nach mian leo ach. Níl aon srianta ann. Agus is cuma má tá na cluaisíní clúdaithe le cellulite, agus tá guaillí breac. Is cuma cén airde agus coimpléasc a bhíonn ag mná, is maith léi a ghrianadh nó nach bhfuil. Cruthaítear tránna le haghaidh pléisiúir, agus ní le haghaidh comhlacht a léiriú.

"Breathnaíonn mé damn tarraingteach"

Déanfaidh tú breathnú ar do chuid grianghraif le 20 bliain agus smaoineamh ar an gcaoi a bhí tú go maith in óige. Mar sin, cén fáth nach gcuirfeadh na súile ar do na lochtanna beaga seo agus ní thugann tú an measúnú seo duit féin anois? Tugann an cóiste agus an cainteoir Alexander Williams comhairle den sórt sin.

"Traenáil, mar is breá leat do chorp, agus ní mar is fuath leat"

Go ró-mhinic, feicimid go bhfuil cleachtaí mar phionós ar bhreis císte, milseáin nó píosa císte. Aontaím nach féidir cur chuige diúltach don chás a spreagadh. Ina áit sin, ag déanamh na gcleachtadh, dírítear ar na gnéithe dearfacha: dea-ghiúmar agus rush dochreidte de shaolré. Is é seo an tuairim atá Cathy Gulet, bunaitheoir Fitness Endeavour.

"Is é an tsona áilleacht"

Tá cuid againn cearr faoin bhfíric nach féidir le daoine álainn ach a bheith sásta. Go deimhin, tá gach rud difriúil. Má tá duine sásta, rachaidh sé féin ar an áilleacht. De réir eagarthóir an iris A Taste of Koko Jane Ko, níl an sonas ar gach rud a theastaíonn uainn a fháil. Is féidir é a bheith taitneamhach de chuimhneachán gairme beag, agus tá neart ann gach lá.

"Ná déan comparáid idir daoine geal"

Feicfidh go leor daoine, ag féachaint ar grianghraif de chairde nó de dhaoine cáiliúla i líonraí sóisialta, foirfeacht orthu. D'fhéadfadh sé seo tionchar tubaisteach a bheith aige ar an psyche agus ar fhéinmheas. Tá tú ina dhuine fásta agus tá a fhios agat go bhfuil grianghraif le haghaidh clúdaigh irisí snasta faoi réir eagarthóireachta. Dá bhrí sin, níl aon chiall ann comparáid a dhéanamh idir do mhachnamh sa scáthán agus an íomhá bréagach a scaipeadh san iris. Ceann eile ón síceiteiripeoir teaghlaigh Kimberly O'Connor.

"Bí bródúil as an méid a thagann tú, creidim sa mhéid is féidir leat dul"

Beag beann ar cad is féidir a tharlóidh go luath amach anseo, coinnigh pictiúr mór os comhair do chuid súl, agus cabhróidh sé seo leat rath a bhaint amach sa todhchaí. Bhí an cainteoir spreagthach Kristen Bishop in ann ailse cíche agus galar croí a chosc. Deir an bhean go bhfuil sí ag troid le breoiteacht le cúpla bliain anuas agus tá ceithre lialanna ag déanamh. Más rud é go raibh Charles Darwin ag féachaint ar a crann ghinealaigh agus a réamhshocrú géiniteach, bheadh sé tar éis a chinneadh go mba chóir Kristen a bheith marbh cheana féin anois. De réir na gcuntas leighis go léir, is faillí Darwinian é agus ní féidir leo maireachtáil i gcoinníollacha roghnúcháin nádúrtha. Mar sin féin, creideann an bhean nach bitheolaíocht simplí é ár saol. Ina theannta sin, géilleann an comhlacht dlíthe inoiriúnaitheachta, buanseasmhacht agus fortune.

"Ní féidir le gealltanais a dhéanamh go mbraitheann tú go dona"

I bhfocail eile, níor chóir go mbeadh aon duine ar bith agat. Is minic a chloiseann an teiripeoir teaghlaigh Megan Biars an focal "must" nuair a bhíonn sé ag obair le cliaint. Féadann sé seo a bheith bainteach le fadhbanna le róthrom nó rogha speisialtachta a chuireann tuismitheoirí ar fáil. Go deimhin, níl fórsaí níos airde fós os cionn dúinn, ach ní mór dúinn ár saol féin a rialú. Ní féidir le tuismitheoirí, ná cairde, ná oifigigh, ná fostóirí, ná cultúr, ná an tsochaí ina iomláine a dtéarmaí a dhearbhú. Samhlaigh go leanfaidh tú treoracha tríú páirtí, an mbeidh sé sásta leat? Sa deireadh, cinneadh a dhéanamh duit féin cad é do chuspóir: daoine eile a le do thoil nó éisteacht le do chroí féin.

"Tosaíonn gach rud le cairdeas"

Cuidíonn caidreamh i leith daoine eile an domhan a athrú, is féidir le cairdeas leis an duine féin saol a athrú. Labhraíonn an mentor Búdaíoch, Pema Chodron, faoi na buntáistí a bhaineann le tuiscint ar chorp an duine féin agus feasacht ar a neamhchiontach.

"Cruthaigh do bhranda gnéasachta féin"

Deir Síciatraí Susan Edelman gur féidir le gach bean a bheith gnéasach. Níl ach an fhíric nach bhfuil tú ina aingeal Rúnda Victoria agus nach bhfuil glóir agat ar chlúdach iris faisin ní chiallaíonn sé nach bhfuil tú álainn. Tá a chuid gnéithe agus tréithe uathúla féin ag gach duine againn a d'fhéadfadh a bheith linn tarraingteach i súile daoine eile. Just a dhéanamh cad atá ceart duit féin mar phearsa aonair agus ná lig do chultúr an lae inniu tionchar a bheith agat ort. Ní thagann an dearcadh ar ghnéasacht féin ach ón gcéad istigh.

"Ní bhíonn méid ar sonas"

Mar a fheicimid roimhe seo, níl aon rud le déanamh ag an sonas leis an gcaoi a bhféachann muid. Déantar é a thomhas ag an méid a dhéanaimid. Ní féidir an mothúchán seo a bhrú ar mhéid caighdeánach na n-éadaí. Cuireann bunaitheoir agus POF Curvy Yoga Anna Guest-Glóthach spreagadh agus spreagadh do dhaoine beag beann ar an méid éadaí, tógála, aois, leibhéal taithí agus feidhmíochta. Tá gach ceann dá custaiméirí réidh le saol iomlán a bheith acu agus ní thabharfaidh sé suas é.

"Tá rath ar thiomáint ag gníomhartha, ní le lipéad ar éadaí"

Is féidir leat féachaint ar an scáthán le eagla nó le géire. Is cuimhin leat go roghnóimid féin na rudaí a fheicimid. Is féidir leat beo mar is mian leat, gníomhú mar is mian leat, agus ithe cad is mian leat. Is féidir leat aon mhéid éadaí a chaitheamh, ní dhéanann sé difear do rath ar bhealach ar bith. Deirtear sin ag saineolaí cothaithe Ronnie Nun.

"Is breá liom féin gan choinníollacha"

Stop deireadh a chur leat féin. Cé chomh minic a dhéanann tú an abairt seo arís: "Is breá liom féin nuair nach itheann mé milis" nó rud éigin cosúil leis? Deir daoine go bhfuil an grá olc. Dá bhrí sin, is féidir leat grá a thabhairt do dhuine ar bith, fiú féin leis na neamhchiontach. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit na codanna "fadhbacha" uile de chuid an chomhlachta a ghlacadh, a mheas mar nádúr lárnach duit féin. Cuireann an comhairleoir tréadach Tres Adams in iúl do dhaoine go nglacann Dia leo go neamhchoinníollach. Dá bhrí sin, níl aon rud cearr leis an duine a bhraitheann agus a ghrá leis mar atáimid.

"Is breá liom féin, meas mé féin, níl aon duine agamsa"

Spreagann an hypnotherapist Jim Kelner a chliaint, ag féachaint ar an scáthán, an frása seo a rá arís agus arís eile sa lá. D'admhaigh daoine go raibh sé an-deacair dóibh, ar dtús, ghlaodh cuid acu. Tar éis cúpla lá bíonn sé níos éasca, agus bíonn na bardaí ag mothú níos muiníne. Sa chás seo, tagann féin-ghrá leis féin.