Síceolaí Svetlana Bronnikova: beathaisnéis agus teicnící

Shuigh cuid mhaith againn ar aistí bia, chleachtadh spóirt agus shocraigh siad laethanta díluchtaithe chun cúpla punt breise a chailleadh. Ach an t-iontas a bhí ann nuair a d'fhill na ceintiméadair imithe ar ais arís, nó fiú méadú i 2-3 uair. De réir mar a tharla sé, ní cuidíonn na modhanna seo i gcónaí. D'fhógair Svetlana Bronnikova, síceiteiripeoir cleachtach agus síceolaí cliniciúil é seo, a chónaíonn san Ísiltír faoi láthair. Cad é bunús a cuid teicnící? An bhfuil siad ag obair nó nach bhfuil?

Beathaisnéis ghearr Svetlana Bronnikova

Rugadh Svetlana ar 28 Bealtaine, 1973 i Moscó sa ghnáth-theaghlach is gnách. Ar an drochuair, níl aon rud ar eolas faoi a tuismitheoirí agus a ghaolta eile. Agus tá sé seo ar fad as áit. Is é an rud is mó ná go bhfuil mórán eolais ag an Uasal Bronnikova, agus i go leor treoracha éagsúla. Mar sin, i 1996 chuaigh sí ó MVLomonosov Moscow State University. Lomonosov Moscow State University, áit a ndearna sí staidéar ar an Dámh Síceolaíochta.

Go díreach ceithre bliana ina dhiaidh sin, i bhfoirgneamh Ollscoil Stáit Moscó, cosnaíodh tráchtas an iarrthóra ar ár banlaoch. Mar phríomhthéama a cuid oibre, roghnaigh Svetlana Bronnikova an fhadhb atá ann faoi láthair maidir le striapachas baineann. Ina tionscadal, scrúdaigh an cailín an t-ábhar plé ó thaobh na síceolaíochta.

Tá sé suimiúil go raibh sé ag ullmhú cáilíocht theiripeoir Gestalt a fháil ag an am céanna le pleanáil an tráchtas Svetlana. Agus tar éis athoiliúint áirithe i síceolaíocht, a reáchtáladh in áitreabh na chéad Institiúide Leighis, fuair an t-údar scileanna fada le feiceáil.

Teoiric, cleachtas agus taithí

Is iontach é nach ndearna an staidéar Svetlana teorainn dá cuid iarrachtaí, ach, ar a mhalairt, thug sí neart dó. In ainneoin na fostaíochta go léir, d'éirigh sí a fhorbairt mar dhaoine aonair. Is síceolaí é Svetlana Bronnikova (cuireann beathaisnéis na banlaoch síos go príomha ar a cuid staidéir), a raibh suim aige chun eilimintí na heolaíochta a thuiscint a théann thar chreat an chláir oiliúna san ollscoil. Ghlac sí go dian i féin-oideachas, agus is tábhachtaí, d'oibrigh sí go crua chun a saol inmheánach féin a fhoghlaim.

Ag gníomhú mar an gcéanna le síceiteiripeoir agus síceolaí Svetlana a thosaigh sula bhfuair sí dioplóma speisialtóra. Ó 1995, thosaigh ár banlaoch chun iarracht a dhéanamh í féin mar údar earraí éagsúla. I láthair na huaire rinne sí breis agus 50 foilseachán ar shíceolaíocht. Agus scríobh cuid acu i Rúisis, an ceann eile i mBéarla agus i nGearmáinis, agus an tríú san Ollainnis.

Cén chaoi a raibh sí ag obair agus cé a rinne sí?

Tar éis oideachas speisialaithe a fháil, lean Svetlana Bronnikova (síceolaí) ag obair agus ag obair ar fhéinfhorbairt. Mar sin, d'oibrigh sí ag an Podcast Records stiúideo, áit a mhúin sí gach duine a bhfuil ag iarraidh scileanna an podchraolta síceolaíochta ceart. Níos déanaí tugadh cuireadh di do thaispeántais agus do chláir éagsúla, áit a ghníomhaigh sí mar shaineolaí. Agus ní raibh sé ach teilifís, ach freisin raidió.

Níos déanaí ina dhiaidh sin, bhí cláir oideachais bunúsacha i síceolaíocht á seoladh ag Svetlana, agus iad ag múineadh dóibh, thosaigh sí ag teagasc a gcuid bunúsacha in Ollscoil Moscó na Dramhaíl Radaighníomhach. Is fiú a rá nach ndearna an Caitheamh aimsire nua seo stad ar ár banlaoch. Agus cuardach á dhéanamh ar fhionnachtana agus de bhreitheanna nua, chuaigh an t-údar ag obair i gceann de na clinicí síciatracha. Dar léi, bhí sé anseo gur bhain sí le réaltachtaí beatha daoine atá ag fulaingt ó neamhoird mheabhrach éagsúla a fheiceáil.

Ag deireadh 2002, bhog Svetlana Bronnikova go dtí an Bheilg, áit ar tugadh tairiscint dó an tionscadal a bhaineann le cúnamh síceolaíoch míochaine agus sóisialta a theastaíonn ó theagmhais drugaí labhartha na Rúise a threorú.

Sa tréimhse ó 2008 go 2010, chuaigh an banlaoch chun an Ísiltír a chonradh. Bhí sé ann go ndearna sí cleachtas den scoth mar shíceolaí cliniciúil. Anseo bhí ar an údar a bheith ag obair faoin Aireacht Dlí agus Cirt i gceann de na coláistí slándála daingean ar fhir.

Blag agus obair ar chláir údarúcháin

Tar éis tamall, shocraigh Svetlana Bronnikova (síceolaí cliniciúil) a bheith ina bhlagóir agus ina mhodhnóir ar cheann de na pobail is cáiliúla ar líne Psy-baby, áit a raibh an príomhthéim síceolaíocht leanaí.

Ó 2011, tá an t-údar tar éis suim a bheith acu i fadhbanna a bhaineann le ró-mheáchan, chomh maith le neamhoird itheacháin. Tar éis dó an téama nua a bhaint amach, rinne Svetlana athbhreithniú ar a lán físeán eolaíochta tóir, rinne sé staidéar ar obair cothaitheoirí cáiliúla Eorpacha agus intíre, agus rinne sí a taighde féin bunaithe ar an eolas a fuarthas. Mar thoradh air sin, d'éirigh léi roinnt teicnící a fhorbairt, agus pléifear ceann acu thíos.

Svetlana Bronnikova: "cothú iomasach"

Mar sin, is é ceann de na teicnící is gile a d'fhorbair ár banlaoch an tionscadal "Cothú Iomasach". Ina dhiaidh sin, múineann Svetlana leat a dhéanamh gan aistí bia agus cuireann sé na miotais is coitianta a bhaineann le meáchan a chailliúint.

Mar bhunús ar an modh a thógann an t-údar an riachtanas nádúrtha atá ag an orgánach le haghaidh bia. Dar léi, is féidir leat gach rud a ithe, ach amháin nuair atá tú ag iarraidh é. Agus ní dhéanfar dul chun cinn ach amháin má fhoghlaimíonn an té atá ag iarraidh meáchan a chailleadh idirdhealú a dhéanamh idir mian fíor agus bréagach an ocrais. De réir an údair, an ceann deireanach agus bhfeidhm dúinn punt breise a fháil. Déantar cur síos mionsonraithe ar an teicníc seo Svetlana sa leabhar agus comhaid fuaime eponymous.

Cúpla cleas simplí as an modheolaíocht Bronikova

Ina foilseachán, tugann Svetlana Bronnikova (Cothú Iomasach, anseo agus in áiteanna eile) cur síos ar bhunús an mhodha, agus tugann sé comhairle freisin ar an mbealach is simplí é a mháistir. Mar shampla, tugann síceolaí ceann de na roghanna simplí a ligfidh duit do chorp a mhúineadh chun éisteacht leat féin. Seo a leanas é: an chéad tá tú ag smaoineamh ar cad ba mhaith leat a ithe anois (mar shampla, ní féidir leat maireachtáil gan seacláid le cnónna), ansin ceannaíonn tú stoc áirithe de do chuid delicacy is fearr leat agus é a ithe nuair a bhraitheann tú.

De réir an síceolaí, leis an gcur chuige seo, den chéad uair, tá súile an chomhlachta (ní bhraitheann tú an gá atá le seacláid a thuilleadh). Ar an dara dul síos, cruthaítear braitheanna blas nua, nach raibh ar fáil roimhe seo. Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith leat gnáth-bhainne. Ar an tríú dul síos, cuirfidh an cleachtadh sin ar chumas tú ró-thionchar a sheachaint ina dhiaidh sin, toisc má cheannaíonn tú rialú, ceannaíonn tú sliabh seacláide agus é a ithe.

Ina leabhar, tá Svetlana Bronnikova ("Cothú Iomasach" - ceann de na chéad oibreacha tromchúiseacha an údair ar an ábhar a bhaineann le murtall) ag ardú téama na bpáistí. Ina theannta sin, foghlaimíonn sí riachtanais an linbh a aithint i gceart, monatóireacht a dhéanamh ar a chothaithe agus ar na roghanna blas. Mar shampla, roimh an dinnéar is fiú a iarraidh ar an leanbh cad ba mhaith leis a ithe. Ag an am céanna is féidir an próiseas atá ag cuardach mias ar leith a iompú isteach i gcluiche spreagúil bleachtaireachta. Chun na críche sin, caithfidh tuismitheoirí an linbh ceisteanna áirithe a chur sa stíl: "An mbeidh sé ina rud éigin leachtach nó rud is féidir a dhoirteadh isteach i bpláta comhréidh?", "An bhfuil uibheacha nó feoil ann?", Etc.

Éist le do chuid féin istigh

Tá Svetlana Bronnikova cinnte go bhfuil sé dodhéanta go praiticiúil figiúr idéalach a bhaint amach gan aon duine féin a fhios agam. Is é sin, má tá tú ag ithe cheana féin agus fós ag suí ag an mbord, déan iarracht a fháil amach cad atá ceangailte leis. Nach bhfuil tú sásta i ndáiríre, nó gur mhaith leat labhairt le baill de do theaghlach, a bhailiú freisin don dinnéar.

Foghlaim le do mhachnamh a ghrá sa scáthán

Is é ceann de na teicnící síceolaíocha is tábhachtaí, a chreideann an t-údar, ná féinmhéadú féin a mhéadú. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit breathnú go rialta sa scáthán agus staidéar a dhéanamh ar shonraí do chorp. De réir an saineolaí, caithfear aon fhoirm a úsáid agus an bealach atá uait a ghrá duit féin.

Ní fiú caitheadh ar aistí bia nua, ag sceitheadh féin leis an ocras. Baineann an rud céanna le spóirt. Más rud é, mar shampla, ní chuireann cúrsaí maidin ar an gcúis leat do ghiúmar a ardú, agus na cleachtaí go léir le cúis teasa ach mothúcháin dhiúltacha, níl an cineál gníomhaíochta fisiciúil seo oiriúnach duit. "Spóirt den sórt sin," a deir Svetlana Bronnikova (síceolaí, is féidir grianghraf a fháil thuas sa téacs), "ní thugann na torthaí ceart. Ar a mhalairt, trí ghluaiseachtaí áirithe a dhéanamh trí fhórsa, is minic a bheidh tú cúthail as an oiliúint ualach agus scipe. "

Bain úsáid as do mheáchan

De réir an teiripeoir, ná bí ar bhrú chun breis punt a chailleadh. Go háirithe, baineann sé le himeacht an tsamhraidh, nuair a bhíonn go leor daoine ag iarraidh fáil réidh leis an méid a itheann siad sa gheimhreadh. Ar a mhalairt, ba cheart duit a úsáid chun do mheáchan féin. Cúis mar seo: "Má tá mo chuid meáchain inniu mar seo, luíonn sé mo chorp agus comhfhreagraíonn sé leis an norm".

An bhfuil contrártha ar bith maidir le teicníc Bronnikova?

Ó scéal Bronnikova leanann sé de réir a modheolaíochta, go hiomlán gur féidir le duine ar bith a bheith rannpháirteach (gan aon srian ar aicme aois agus meáchain). Agus tá an t-údar cinnte go bhfuil an córas cothaithe iomasach ann do gach duine ó bhreith. Níl sin thar thréimhse ama, caillfear na socruithe seo.

Mar sin féin, sa mhodh seo, a deir an t-údar, tá eisceachtaí ann. Go háirithe, tagraíonn sé seo do dhaoine a bhfuil leibhéal méadaithe imní acu faoina meáchan coirp. Ina dhiaidh sin, beidh daoine den sórt sin ag teacht chun cinn, seachas aontú le cúpla cileagram ar a laghad a ghnóthú.

Ach fiú le daoine den sórt sin, measann an síceolaí an teiripeoir, ní féidir dul i gcomhairle ach amháin ar an gcur chuige casta. Is é sin, chomh maith le córas cothaithe a bhunú, ní mór do dhaoine aonair dul ar chúrsa síceiteiripe. Is é an chóireáil seo a mholadh go láidir a mholadh Svetlana Bronnikova. "Cothú iomasach" (is féidir dearfach a dhéanamh ar athbhreithnithe faoin modh seo dearfach) - is córas é seo a chuireann i ngach cás.

Cén aiseolas a d'fhéadfá a chloisteáil faoin gcóras cumhachta?

Is rogha den scoth é an córas cumhachta atá invented ag Svetlana, de réir roinnt úsáideoirí, d'aistí bia agus d'fhorthaí fisiceach. Ní chuireann sé ar do chumas tú féin a theorannú i ngach miasa, go dtiocfaidh sé torthaí agus go tapa. Roinnt devotees den teicníc, a thuairiscigh Svetlana Bronnikova (síceolaí, a bhfuil a n-athbhreithnithe de ghnáth dearfach), cead a thabhairt dó réidh le 10-13 punt breise a fháil.

Mar sin féin, tá athbhreithnithe diúltacha ar an nGréasán i láthair freisin. Tugann roinnt úsáideoirí faoi deara nach raibh an modh oiriúnach dóibh.