Bia blasta do laethanta saoire Bliana Nua: conas a ullmhú sailéad le prúnaí agus sicín agus cnónna

Sailéad le sicín agus prúnaí agus cnónna - delicious, cothaitheach agus sláintiúil mhias. Is minic go bhfuil sé cooked sa gheimhreadh, go háirithe nuair is mian liom a nourishing, bia ard-calorie. Tá an meascán cuid mhór de próitéine, saillte plandúla - toisc chur linn gallchnónna, agus dulóisí is eol chun cabhrú le díleá. Chun an sailéad é a thabhairt duit tairbhe is mó, in ionad, mar shampla, sicín friochta, a chur ar an chíche cócaráilte agus maonáis chóiriú go maith in ionad uachtar géar beagmhéathrais nó iógart. Slí amháin nó slí, a threorú le do blas féin agus idir a roghanna de do theaghlach. San Airteagal seo, i láthair againn dhá oidis a roghnú as.

Conas a ullmhú le sailéad le prúnaí agus sicín agus cnónna

An mhias - ar cothaitheach an-agus saibhir i calories, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith go maith an dara iomlán don lón. Is é a luach fuinnimh 233 kcal in aghaidh an 100 gram, mar sin coinnigh sin san áireamh má tá tú ag dieting. Cé go bhfuil an baol ann go féidir leis an blas ar ár sailéad a dhéanann tú dearmad ar an ngá atá le leanúint leis an figiúr. Dó, beidh ort:

• 400 g de sicín bruite (is fearr a ghlacadh cíche);
• 2 pickles móra;
• 5 uibheacha crua-boiled;
• 200 prúnaí g sáithithe;
• 1 gallchnónna cupán;
• 1 de arbhar stánaithe;
• maonáis le haghaidh athbhreoslaithe.

B'fhéidir go bhfuil sé an éasca a ullmhú sailéad. Sicín, cnónna, prúnaí, cúcamar agus uibheacha a ghearradh i slices nó cearnóga - conas a thaitníonn leat, agus ansin atá leagtha amach i mbabhla. Ní mór dóibh freisin a chur ar an arbhar, maonáis, go cúramach salann agus piobar chun blas a chur. A barr sprinkled fial le gallchnónna. Má tá tú bruite cheana filléad, mar shampla, go minic i ndiaidh dinnéar sa chuisneoir go bhfuil píosaí sicín, an chuid eile - tá sé ach cúig nóiméad. Ach má tá tú dáiríre leis an bpróiseas agus a úsáid go raibh an sailéad breasts úr, beidh ort a fhiuchadh leo ar feadh 20 nóiméad. Aontaigh, salad le prúnaí agus sicín agus cnónna cócaireacht fiú schoolboy. Dála an scéil, má tá tú ag dul chun an comhad féasta ar an tábla saoire, sa chás seo na comhábhair i mbabhla, is féidir leat sraitheanna a chur san ord seo: ar dtús leis an ubh, tar éis gallchnónna, sicín, cucumbers, plumaí agus arbhar. Roimh leathadh an ciseal eile lubricate maonáis roimhe, ach nach bhfuil i bhfad ró. Is féidir Barr a mhaisiú le gallchnónna.

Sailéad le sicín agus prúnaí agus cnónna - Varian T le beets

Is féidir linn a rá go bhfuil sé - ina tipiciúil "geimhreadh" an mhias, mar gheall ar sailéid le biatas bruite , ithimid go minic é sa séasúr fuar, is féidir leat a thabhairt, mar shampla, agus go léir do na Nollag is fearr leat "Scadáin faoi cóta fionnaidh," agus vitimín "Vinaigrette". Chun éagsúlú do roghchlár, déan iarracht chun cócaireacht agus sailéad, dhá phíosa (má tá tú ag dul chun cócaireacht níos - comhréireach cur leis an méid na gcomhábhar) a ghlacadh:

• 100 g de filléad sicín bruite;
• 1 biatas beaga (níos fearr réamh-cócaireacht roinnt píosaí);
• 1 úll glas beag, blas géar;
• 4 ríomhaire. prúnaí;
• A handful na n gallchnónna;
• Refills - iógart nádúrtha, sú líomóide - níos mó ná 1 teaspoon salann agus.

Go mín chop na comhábhair i sailéad: Ba chóir cearc, prúnaí, gallchnónna gheobhaidh tú slices néata. Biatas agus gráta úll. Dála an scéil, má tá tú cócaireacht air agus breasts roimh ré, beidh béilí a ullmhú a ghlacadh tú ach cúpla nóiméad. Chomhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla, séasúr le meascán de iógart agus sú líomóide, salann agus meascán maith. Sin é an chaoi éasca é a éagsúlú do roghchlár sa gheimhreadh.