Conas chun dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh: Tá gach rud is féidir. An rud is mó - cur chuige réasúnta

Tá éagsúlacht na n aistí bia agus cláir oiliúna meáchain feiceáil gach lá. Dá bhrí sin, le blianta beaga anuas tá a lán daoine suim acu i gcaoi tanaí Inna Volovicheva. Tá, go deimhin, ó donuts chas sí isteach i cailín caol. Tá a modh meascán de aiste bia agus strus sa chlub sláinte. Is dócha, tá an clár le chéile i bhfianaise a tréithe fiseolaíochta, mar sin nach bhfuil sé riachtanach, spreag leis an rath a bhí ar dhuine ar bith chun iarracht a dhéanamh an modh seo duit féin. Dá bhrí sin, de réir fhaisnéis san fhearann poiblí, thug sí cuairt ar an seomra aclaíochta sé lá na seachtaine, agus fiú sa tráthnóna, mar a ullmhaíodh deacair, gan trácht ar na cinn eile. Agus seo in ainneoin go fhostaíocht in éineacht le aiste bia cothrom meager. Dá bhrí sin, an cheist maidir le dul cén praghas a tugadh sí fós, oscailte.

Is bealach eile a normalú do mheáchan - difear do metabolism, dlús é ar bhealaí éagsúla. Is féidir é seo a dhéanamh gan aon chailliúint ar a sláinte, agus is é a buntáiste is a choimeád ar bun go bhfuil an rath ar an-fíor. Ar ndóigh, an pill draíochta a rachaidh i bhfeidhm ar an ráta metabolism, gan a bheith ann. Ná ní dóigh gur féidir a chailliúint go héasca meáchan, má tá tú dlús leis an metabolism. Baintear é seo amach trí bhearta cuimsitheacha, a bhfuil cur síos orthu thíos. In aon chás, tá tú ag obair go crua.

Conas chun dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh: shaincheisteanna sláinte

Mar is eol duit, tá gach duine difriúil agus an ráta metabolism iontu, freisin nach bhfuil, mar an gcéanna. Ar ndóigh, a mhaíomh géineolaíocht crua, ach a normalú na próisis seo sa chás go bhfuil siad mall, tá sé réalaíoch.

Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh chun a sheiceáil ar a sláinte. Banal, ach roinnt galar ag gabháil leis mífheidhmeanna de ráta meitibileach. Mar shampla, próisis autoimmune sa thyroid. Sa chás seo, is féidir le duine a ithe sláintiúil, ach a bheith plump. Mar sin, sula iarracht tú a tionchar a imirt ar na próisis meitibileach, a sheiceáil agus má tá gach rud ceart go leor leis an gcomhlacht.

Conas a dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh: cothú tuiscint coiteann

A lán daoine sa tóir figiúr caol tú féin a chur ar aiste bia docht, cróga mairfidh na míchaoithiúlachtaí a bhainfeadh leis, féach an chéad torthaí dearfacha, sona, agus ansin an meáchan a stopadh agus ní bogadh as an láthair. Tá sé simplí: adapts an comhlacht a gach rud, agus má fhaigheann sé calories níos lú le himeacht ama san áireamh próisis cúitimh, sa chás seo - laghdú ar ráta meitibileach.

Dá bhrí sin, ba chóir an aiste bia a chur san áireamh ní hamháin ó thaobh cainníochta den fhuinneamh a úsáidtear, ach freisin a chomhdhéanamh cáilíochtúil. Ní hamháin ar phacáistiú táirgí go léir, gan eisceacht, léiríonn líon na calories iontu. Agus freisin ar líon na próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Is féidir imirt na comhpháirteanna isteach ar do meáchan a chailliúint gan sláinte.

Tá sé ar eolas go n-éilíonn bianna difriúla an comhlacht go hiomlán mhíchothrom "saothair" ar a dhíleá. Mar shampla, d'fhonn lón ard i próitéin a athchúrsáil, beidh an comhlacht a chaitheamh go leor fuinnimh. Dá réir sin, na buntáistí ó thaobh réir meáchain caillteanas. Is Buntáiste eile den bhia go bhfuil sé - ina ábhar tógála le haghaidh matáin, rud a ithe chomh maith cumhacht.

Fós is féidir "eaters saille" eile bheith ar a dtugtar tae agus caife. Ní mór dóibh freisin tionchar acu ar an metabolism, bhrostú orthu. Níl ach deoch ba chóir iad a shiúcra. Is iad carbaihiodráití riachtanais an comhlacht, ach tá sé inmholta gan tapa (seacláide, pastries milis) agus fada (arán gráin iomlán, gránaigh, pischineálaigh, roinnt glasraí agus torthaí).

Táirgí, i bheag nó a mhór, dlús a chur leis metabolism, go leor. Tá sé seo fógraithe mar grapefruit (a úsáidtear go laethúil Inna Volovicheva), ginger agus cainéal, is féidir a chur leis tae, tarsainn cosúil le mustaird agus piobar dearg.

Conas chun dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh: a fheidhmiú

bealach eile a mhéadú ráta meitibileach i ngníomhaíocht spóirt. Mar shampla, dó cileagram de mhais muscle dá slí bheatha i bhfad níos mó fuinnimh ná an méid céanna saille. An mhorálta soiléir. Conas chun dlús a chur metabolism agus meáchan a chailleadh trí fheidhmiú? An riachtanas is gá dul i dteagmháil ar bhonn rialta, ba cheart an oiliúint le chéile ualaí aeróbach agus cumhacht. Beidh an chéad cuidiú le sruthán an t-uasmhéid na n calories le linn ceachta, an dara - a mhéadú mais muscle, agus an casta - a dhéanamh araon. Ba cheart dúinn a lua chomh maith go bhfuil oiliúint, lena n-áirítear obair aeróbach agus neart, chun rannchuidiú le gnóthú na torthaí is fearr.

An dara pointe tábhachtach: na próisis a ghnóthú tar éis a fheidhmiú. Tá sé ar eolas go bhfuil tar éis na ranganna dian i rith an lae, nó fiú dhá i ndiaidh a chríochnú, an méadú ar ráta meitibileach a breathnaíodh. Tá sé seo mínithe ag an bpróiseas a ghnóthú i an fíochán muscle.