Conas a bhaint as an bolg beoir ar feadh trí seachtaine

Tá popularization beorach sa lá atá inniu a bhaint amach cion eipidéim. Ceannaitheoirí ag gach cearn fhógairt aggressively mórán de na cineálacha deochanna deoch. sochaí nua-aimseartha i gcúrsaí de thomhaltas beorach a bhí roinnte ina lucht tacaíochta ardent agus opponents, ar na leathanaigh ar irisí agus nuachtáin, ar díospóireachtaí raidió agus teilifíse a dhéantar ar an dochar agus buntáistí a bhaineann le tomhaltas beorach.

Is féidir Taobh amuigh go léir fógraíochta agus hype iriseoireachta cuspóir sa lá atá inniu a thabhairt faoi deara arís agus arís eile ar an tóir níos mó beorach i measc ár ndaonra. Beoir deoch gach rud - ó "ceannródaí" go "pinsinéir". Ar thaobh amháin tá sé go maith - laghdú suntasach ar an éileamh ar bhiotáille. Tá daoine ag bogadh go dtí íseal-alcól. Ar an láimh eile, fadhb nua - i gcás go leor ba ghá a bhaint as an bolg beoir, ar ar féidir leat teacht go héasca admirers an táirge seo.

Saineolaithe a rá nach bhfuil ól beorach ceangailte go díreach leis an chuma ar ceintiméadar breise agus cileagram. Is é an luach caloric níos lú ná os cionn an mheáin le haghaidh ár gcuid bia gnáth. Mar shampla, cruithneacht arán -. 238 kcal / 100g, muiceoil - 490 kcal / 100g, maonáis 620 kcal / 100 g, an beoir ar 36 kcal / 100g ...

Agus fós, an cheist maidir le "conas a bhaint as an bolg beoir" bothers go leor daoine. Tá sé seo mar gheall go príomha thionchar alcóil atá sa deoch. Spreagann sé an appetite agus, mar aon leis an beoir arna gcaitheamh "fotháirgí" - sceallóga, cnónna, iasc, ispíní, ispíní agus a leithéid (is féidir le gach cur leis an liosta de chóireáil is fearr leat). Gach Tá go maith absorbed agus taiscfear iad mar saille i fir is ar fud an waist.

Anois an cheist mhór: cad atá le déanamh? Conas a bhaint ceart saille bolg? Drochuair, níl aon pill draíochta de réir sainmhínithe. Níl ach tugann, cur chuige córasach comhtháite maidir le an fhadhb a réiteach práinneach torthaí fíor

Conas a bhaint as an bolg beoir:

Céim 1: An teorainn uasta ar thomhaltas na beorach. An laethúil molta nach mó ná 0.33 lítear. beoir nó a coibhéis. Ar a laghad 3 lá sa tseachtain, ná deoch alcól. Más féidir, úsáid a bhaint as beoir seachas fíon dearg tirim. Tá sé Creidtear go sháraíonn an beoir an t-iarmhéid na hormóin i gcorp.

Céim 2: Teorainn leis an méid a itheann in aghaidh an lae de bhia. Tabhair suas ag ithe tar éis sé sa tráthnóna. Ó 07:00-12:00, is féidir leat a bheith go léir. Ó 12 go 15 - béile iomlán. Ó 15 go 18 - dinnéar éadrom. Tá sé inmhianaithe chun deireadh deochanna carbónáitithe.

Céim 3: Ní mór duit gluaiseacht a chur le do shaol. Agus ní hamháin ar bith trácht. Just a siúl nó a reáchtáil - ní bheidh an t-ualach a thabhairt ar an toradh a bhfuil súil. Ní mór duit chun oiliúint go purposefully matáin an bhoilg. Na matáin an bolg atá déanta suas de ghrúpaí éagsúla: díreach, oblique agus ABS níos ísle. Saineolaithe a mholadh le húsáid na n cleachtaí le haghaidh gach grúpa matán.

Má tá deis - clárú le haghaidh rang a oiliúnóir gairmiúil maidir le folláine. Beidh sé insint duit conas a bhaint as an bolg beoir: le haghaidh a bheidh tú a fhorbairt sraith de cleachtaí coirp, a sholáthróidh an toradh inmhianaithe.

Mura féidir leat dul go dtí an seomra aclaíochta - is féidir leat a dhéanamh ar an cleachtaí sa bhaile. Ceacht gach lá (Cur chuige amháin):

• Do matáin rectus - bréag ar do dhroim, glúine lúbtha, lámha taobh thiar a cheann. A dhéanamh 10 ardaitheoirí an torso, an t-uasmhéid luchtú na matáin an bhoilg. Ní chuirimid cabhrú a lámha.
• I gcás na matáin oblique - bréag ar do dhroim, glúine lúbtha, lámha taobh thiar a cheann. A dhéanamh 10 ardaitheoirí an torso. Sa Elbow láimhe deise malartach a tharraingt amach a ghlúin chlé, ansin an Elbow a láimhe clé - do a ghlúin dheis.
• I gcás na matáin níos ísle - luí ar a chúl, lámha faoi na masa. Comhlánaigh an cleachtadh "siosúr" 10 uair.

An chéad seachtain - chur chuige amháin, an dara seachtain - dhá chur chuige, an tríú seachtain - trí chur chuige. A figiúr foirfe, is féidir leat é a dhéanamh duit féin: 15 seisiúin nóiméad ar maidin ar feadh 3 seachtaine wonders a dhéanamh. Just a trí seachtaine agus "conas a bhaint as an bolg beoir" - ní bheidh sé a bheith d'fhadhb.