4 nósanna a chuirfidh feabhas ar do chruth

Tá sé seo breá nuair a bhíonn tú arb é is aidhm a fhorbairt nós sláintiúil eile. Ar an drochuair, ní féidir le do spreagadh sa streachailt ar son áilleacht agus comhlacht caol a bheith go hiomlán uasal. Ach mar a deir siad, "i gcogadh bhfuil gach modh maith."

Áilleacht nó sláinte?

A ligean ar a bheith macánta le leat: a lán againn dul gach oíche ar feadh jog nó obair suas sweat sa seomra aclaíochta, ní d'fhonn cosc galar cardashoithíoch. Aisling againn a luí gach aíonna ar an rogha ar an trá figiúr caol i swimsuit chic. Dar leis an ollamh le síceolaíocht in California State University i Los Angeles Léarscáil Durvasula, aon uair a bhfuil tú a fuarthas tarraingt do stíl mhaireachtála shláintiúil, in aon chás, imríonn sé i do dtús báire. Agus tá sé níos fearr chun iarracht a dhéanamh le comhlacht caol, ná mar a dhéanann rud ar bith ar chor ar bith. Next, ní mór dúinn tú a thabhairt isteach go dtí na ceithre nósanna sláintiúla a chuirfidh feabhas ar do chruth ar bhealaí gan choinne.

Laghdú iontógáil siúcra

Is é ár chéad nós déanta ag daoine nach bhfuil ag iarraidh chun bualadh le galair thromchúiseacha cibé nós diaibéiteas an dara cineál agus na fadhbanna a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch. Mar tú guessed, tá muid ag caint faoi laghdú ar thomhaltas siúcra. Mar sin féin, is féidir leat saoire i gcónaí leis an babhla siúcra ar a dheasc agus ar chúis eile. Beidh tú ag ionadh, ach tá an tréigean siúcra cosc ar an chuma ar wrinkles. Saineolaithe rabhadh a thabhairt go bhfuil an "nimh milis" diabhal fíor nuair a thagann sé chun an riocht an craiceann. Súil gairid ar an mheicníocht an tionchar diúltach ar an táirge.

Nuair a thiocfaidh siúcra i sruth na fola, rug sé an móilíní collagen agus elastin, a dhéanamh ar na snáithíní leaisteacha bog sa daingean agus lag. De thoradh ar an dá substaintí nach féidir chomhlíonadh go héifeachtach a gcuid oibre mar is gá a choimeád ar bun leaisteachas craiceann. Ní chomh fada ó shin san Ísiltír, d'fhéach na taighdeoirí ar grianghraif de na céadta daoine a bhfuil nósanna cothaithe éagsúla. Iompaigh sé amach gur fhéach daoine le siúcra fola níos ísle níos óige ná fiacail milis. Leid: Chomh maith le milseáin, teorainn a chur ar thomhaltas na carbaihiodráití scagtha. An bhfuil díriú ar bianna ar fad, a bhfuil ina gcomhdhéanamh snáithín intuaslagtha: coirce, cnónna agus caora. Beidh sé seo a chomhdhéanann í cabhrú leat mall síos an comhlacht ar ionsú siúcra.

Ól uisce níos mó

é a úsáid uisce soiléir. Tá a fhios againn go léir go bhfuil ár gcomhlacht trí cheathrú de na sreabhach. Agus Ciallaíonn sé sin ní mór dúinn hydration leanúnach. Ach mura bhfuil tú deoch uisce go leor dehydration a sheachaint, is féidir leat é a dhéanamh le haghaidh boilg árasán breá. Tá cúpla spéaclaí breise a bheidh in aghaidh an lae a shábháil tú as an fhadhb a fháil de réir meáchain. Ól uisce, agus ní bheidh a fhios agat cad é, ní dhéanann duine squeeze isteach i mo jeans is fearr leat.

Na taighdeoirí fuarthas amach go óil ceithre nó spéaclaí níos breise de sreabhach in aghaidh an lae lowers leibhéil siúcra fola ag 21 faoin gcéad. Tá a fhios againn go léir go bhfuil an gcéad na kilos breise atá i dtaisce ar an bolg agus gcliathán. Leid: Is féidir leat deoch an t-uisce gan srianta, ach beidh an líon na n servings Soda a laghdú go suntasach. De réir na torthaí ar staidéar eolaíoch fuarthas amach go raibh daoine a chaitear le Coke ar feadh naoi mbliana, beagnach trí huaire saill níos bhoilg ná iad siúd a devoured deochanna aiste bia.

iontógáil salainn Gearr

Ní féidir leat laghdú ar an iontógáil salainn chun an baol taom croí nó stróc a chosc, ach is féidir leat a dhéanamh is é sin le laghdú ar an swelling ar a aghaidh. Nuair a bheidh na duáin ag tabhairt aghaidhe le farrasbarr de sóidiam san fhuil, a chur faoi deara siad an comhlacht sreabhach a choinneáil. Tá sé seo riachtanach chun a neodrú an salann. Le linn domhantarraingthe wakefulness Tarraingíonn an sreabhach chuig an extremities níos ísle. Bhuel, agus codlata agat go bhfuil do chorp i riocht cothrománach.

Dá bhrí sin, coimeádann an sreabhach comhlacht é a dháileadh ar fud an gcomhlacht, lena n-áirítear an limistéar súl. Sin an áit ar maidin tar éis dúiseacht sna amateurs agus géar beag goirt amháin na at uafásach ar na eyelids níos ísle. Tá dea-scéal duit! Is féidir leat a rialú go héasca ar an puffiness foriomlán faoi na súile, má tá tú ag laghdú ar an méid iontógáil salainn. Más rud é le haghaidh dealraíonn tú sé dodhéanta, ar aghaidh i gcéimeanna agus chun tús a, déan iarracht gan salann a chur le miasa go bhfuil tú cócaireacht.

Is féidir le ranganna Yoga mhéadú amhairc airde

Casadh sé amach gur féidir Yoga a dhéanann tú níos airde. Neartaíonn cleachtadh rialta na matáin a thacaíonn leis an spine. Agus an níos mó go bhfuil siad níos láidre, an iarracht níos lú is gá duit a choimeád ar bun posture foirfe. Na ceachtanna oiriúnach le haghaidh a mheastar ag cruthú Cobra údar agus madraí. Coinnigh an posture haghaidh aon nóiméad amháin dhá uair sa lá, agus go han-luath beidh tú a fheiceáil "méadú i bhfás."