Bananaí: airíonna úsáideach, "torthaí eagna"

Bananas iad nach bhfuil airíonna úsáideach teoranta ach amháin chun vitimíní, ar a dtugtar freisin ar an "mearbhia mór" agus "na torthaí fíor sonas." Réir dealraimh, tá bananas rún, a dhéanamh a nutritionists mholadh go bhfuil snacking seo sweetness coimhthíocha? Ná Is Banana úsáideach do fíor?

admire go leor saineolaithe i réimse na eolaíocht na hairíonna úsáideach banana. Gcéad dul síos, is é an banana replete le carbaihiodráití úsáideacha, mar go quenches tapa ocras. Agus ar an dara, tá an toradh a álainn nádúrtha "pacáistiú" - a rind. Deir siad, go minic is féidir bananas ithe ghnóthú go tapa. Ach i ndáiríre nach bhfuil sé. Siad ní hamháin go bhfuil a bheith mí-úsáid. I banana amháin Tá ar an meán thart ar 60-80 cal. Dá bhrí sin, a bheith i gcónaí chomhchuí, a chaitheamh in aghaidh an lae 1-2 bananas (is é seo an t-uasmhéid).

Maignéisiam agus potaisiam atá i bananas, a laghdú go suntasach ar an dóchúlacht strus. Agus is é seo an luach lárnach de bananas le linn na dúlagar fhómhair agus an bliantúil beriberi earrach.

Tá sé suimiúil go mbeadh a fhios go bhfuil an banana a sméar. Is é an gléasra banana planda mór, agus nach bhfuil a trunk soladach. Má glacaimid, de réir meáchain, is é an barr banana dara ceann is mó i an barr domhan chun cinn dá bhrí sin fíonchaora (sé go 3ú áit) agus taobh thiar de na chéad oráistí áit.

Bananaí: airíonna úsáideach

Maraon leis bananas snáithín go bhfuil an oiread agus is 3 cineál na siúcraí (nádúrtha) - glúcós, fruchtós agus sucrose. Staidéar a thaispeáint nach féidir ach 2 bananas sáitheán an comhlacht le fuinneamh an oiread sin a bheidh dóthanacha a thabhairt do 90 nóiméad. Oiliúint. Mar sin, nach bhfuil sé iontas tóir ar torthaí coimhthíocha i measc lúthchleasaithe. Thar aon ní eile, cabhraíonn siad sa troid in aghaidh agus a chosc ar ghalair áirithe, agus mar sin a mholadh dochtúirí gá iad a áireamh i do aiste bia.

An chuid is comhdhéanamh bananas raidhse ach le úsáideacha vitimín B, a bhfuil tionchar maolaithe ar an néarchóras. Bananas airíonna úsáideach seó, a tháirgeadh haemaglóibin san fhuil, i ndáiríre go bhfuil a lán de iarainn.

Bananaí freisin tryptophan, ina riachtanach - aimínaigéad atá thiontú i serotonin - ar a dtugtar "hormone sonas".

Comhdhéanamh an "torthaí de ghaois" (ó na Gréige.) An bhfuil saibhir i potaisiam. Lena chois sin, tá sé beagnach aon salann, a chuireann sé bealach iontach chun níos ísle ar an mbrú.

cuidiú Fiú bananas i gcásanna bites mosquito. Agus a tochas ó na greamanna go raibh sé go leor ach a rub an limistéar difear taobh istigh an craiceann garbh ar banana.

tá Bananaí a lán de snáithín, agus sin an fáth siad - comhpháirt éigeantach de na aiste bia na n-othar atá ag fulaingt ó fadhbanna leis an intestines.

Vitimíní B12, B6, potaisiam agus maignéisiam, atá i bananas, tá Cúntóirí éifeachtach ag fáil réidh leis an gcomhlacht trom spleáchas Nicitín.

Is féidir le Bananaí leigheas fiú casacht. Déantar é seo mar seo a leanas: bananas níos aibí a rubbed trí criathar, a chur i bpanna de fiuchphointe uisce i líon na 2 banana 1 cupán uisce fiuchta le siúcra. Bhí sé seo meascán a théitear agus deoch.

bananaí triomaithe: na buntáistí

Anois tá a lán de na táirgí a bhaineann leo a dhéantar ar bhonn na bananas. Ceann acu - na sceallóga banana. iad faoi Is chóireáil teasa speisialta ar fad, agus tá a chóireáil delicious. Cé go bhfuil roinnt cothaithigh caillte ar fad mar an gcéanna.

bananas triomaithe atá saibhir i siúcra nádúrtha atá absorbed go héasca isteach san fhuil an duine le linn díleá chomh maith. Nuair a bheidh an meáchan céanna banana triomaithe i gcomparáid le úr go bhfuil áit éigin 6 uaire níos mó calraí. Mar gheall ar an cion ard de siúcra agus iarainn cabhraíonn siad i gcóireáil laige ginearálta agus anemia.

Casadh sé amach, is gá i ndáiríre a ithe bananaí. Airíonna Úsáideacha de seo torthaí Cuidíonn i gcóireáil agus a chosc ar ghalair go leor. Agus tá siad freisin ar an "hormóin de sonas", agus mar sin iad a ithe do do shláinte!