Alanine beta

Is alanine (nó aigéad aminopropionic) alafatach (ná beidh bannaí aramatacha) aimínaigéad. San ae, tá sé thiontú go héasca i glúcóis - foinse fuinnimh don chomhlacht, rud a thugann an chuid is mó de gluconeogenesis san ae.

Is iad a dhá isiméirí an ceann is coitianta:

- alfa alanine - Is comhpháirt de go leor próitéiní;

- béite-alanine - struchtúr eilimint de ghníomhairí gníomhacha bitheolaíoch áirithe (peptides) nós Carnosine agus coenzyme, agus sa stát saor in aisce ar fáil i fíocháin inchinn an ceann.

Alanine, is é an fhoirmle atá mar seo a leanas: CH3-CH (NH2) -COOH, i mbun imoibriú le boinn, aigéid, alcól, foirmeacha banna peptide.

Gníomhartha Beta-alanine den chuid is mó mar reductant fíochán muscle agus maolán láidir. Ar an gcúis sin, an aiste bia a fhorlíonadh an-tábhachtach do lúthchleasaithe atá ag obair ar a mhéad le linn na hoiliúna; dóibh siúd atá ag tabhairt aghaidhe hualaí anaeróbach, mar shampla, do bodybuilders - endurance a mhéadú, freisin méaduithe sé go hindíreach leis an déine na traenála, agus, dá bhrí sin, fás muscle.

Mar do lúthchleasaithe, dóibh, de réir taighde le déanaí, nach bhfuil an luach an bhreiseáin.

Bunaithe sa chorp, údar iain hidrigine fhorbairt fhisiciúil i gcuid de na teorainneacha fiseolaíocha. Baineann sé seo go príomha go tapa snáithíní matáin (mar an chuid is mó íogair do ian hidrigine). Léirítear é seo i an tionchar a imirt ar theacht chun cinn tapa tuirse. Beidh sé seo aghaidh a thabhairt agus a mhéadú fiú go mór an neart más féidir linn mhaolánú na n-ian. copes an tasc béite-alanine. Mar shampla, do lúthchleasaithe-siloviki a ghlacadh leis an aigéad aimín a chiallaíonn méadú ar an meáchan agus líon na repetitions sa chur chuige ar fud an halla.

Cuidíonn tuilleadh thoradh i an orgánach ar an Carnosine lúthchleasaí. Staidéar a thaispeáint nach mbeidh a ábhar a bheith níos airde, is mó an líon na n-ar fáil béite alanine i ndaoine.

Dá bhrí sin, gcothú spóirt ina bhfuil an breiseán bia méaduithe, leibhéil Carnosine muscle i lúthchleasaithe, agus mar thoradh air sin laghdaíonn, tuirse agus le linn a fheidhmiú méaduithe, feidhmiú foriomlán na matáin.

Dála an scéil, ba chóir go Carnosine bheith i láthair i gcainníochtaí leor agus sna fíocháin an inchinn, a easpa tionchar diúltach ar ghníomhaíocht mheabhrach.

Is féidir le Beta-alanine a thógáil ar leithligh, agus le chéile leis breiseáin bia éagsúla, agus chun na nach bhfuil aon contraindications. Mar shampla, ag cur sé i gcomhar le creatine, is féidir leat a bhaint amach éifeacht iontach de neart muscle, fás agus endurance.

Is féidir leis an toradh a fheiceáil ar feadh cúpla seachtain, mar, murab ionann creatine, a bhfuil éifeacht beagnach láithreach béite-alanine a bhaint amach na buntáistí ar fad a thógann am.

breiseán ghnáth roimh a workout - tá sé i láthair di i dtionól na leor de na drugaí a úsáidtear roimh a fheidhmiú. Gnátháit h dáileog - 400-800 mg, ach is maith nuair a fhaigheann aon fhorlíonta spóirt níos fearr acquainted roimhe lena teagasc.

Lena chois sin, béite-alanine - ar cheann de na bealaí is tábhachtaí cur ar an tuairim amóinia, atá déanta tar éis a fheidhmiú. Mar thoradh air sin, nach bhfuil na cealla muscle ach glanta na tocsainí carntha iontu, ach freisin roinnt uaireanta ghnóthú níos tapúla.

bhfeidhm go mór alanine ar hormones normalizes, é, agus méaduithe i dtáirgeadh an meán na hormóin. Tá sé molta go lúthchleasaithe níos sine ná 40 bliain mar uirlis iontach gur féidir na droch-éifeachtaí diúltacha ag tosú ar a sos míostraithe. Lena chois sin, aimín aigéad - an urchoscach foirfe i gcoinne an foirmiú na clocha Úra i dtaca le húsáid an uisce (droch-chaighdeán) uisce i gcainníochtaí móra.