Samhail aclaíochta Suzanne Toldi: aiste bia agus feidhmiú

Susanna Toldi - ar a dtugtar samhail aclaíochta Ungáiris, traenálaí pearsanta. Seo lúthchleasaí gníomh a ceithre bliana ó shin bhuaigh an "Arnold Classic na hEorpa".

Susanna Toldi: beathaisnéis

Rugadh samhail aclaíochta Ungáiris ar 9 Samhain, 1982 i mbaile Devecser. Sa bhliain 2001, shocraigh sí a athrú a áite cónaithe agus bhog sé go dtí Búdaipeist, áit ar thosaigh sé a chur ar an chéad chéimeanna i slí bheatha. Purposefulness agus buanseasmhacht a rinne Susanna Toldi lúthchleasaí gníomhach agus cóiste, spreagúil chun gnímh.

Tharla an chéad shamhail aclaíochta bronnta ar siúl i 2004. Ach tar éis 8 mbliana, bhí Suzanne ann a bhuaigh sa chatagóir bodyfitness ag an "Arnold Classic Europe" craobhchomórtais. Anois idir í agus an lúthchleasaí an teideal samhlacha aclaíochta den chéad scoth, ag rith meantóir pearsanta agus bainisteoir sa chlub aclaíochta. Ní chomhaireann fostaíocht isteach ar an cailín chun taisteal le mór-ranna éagsúla agus a bheith rannpháirteach i gcomórtais agus Craobh.

Susanna Toldi - ar cheann den bheagán rannpháirtithe foirne Cothú Scitec atá ar fiú a chosaint. Déag Bealtaine 2014 lúthchleasaí páirt i Bodi Power Pro, más rud é, a bhuíochas leis an righneas agus oiliúint rialta fuair an duais is mó sa chatagóir mBan Figiúr. Bhí marcáilte Seo faoi láthair ag Suzanne tháirgeadh deilbhíní figiúr baineann idéalach agus seic 3000 dollar.

samhail aclaíochta Cothú

In ainneoin an figiúr álainn, Susanna Toldi gach lá Úsáideann dhá uair carbaihiodráití. Ach ligeann dóibh a féin ach i gcainníochtaí beaga. Is minic go bhfuil sé glasraí, úr nó cócaráilte i choire dúbailte. A líonadh ar an chomhlachta próitéin samhail aclaíochta bia mara ithe, mairteoil, iasc agus sicín clasaiceach. Is breá léi glasraí, ach úsáideann siad ach amháin tar éis dheireadh an chomórtais ag an gcéad chéim den aiste bia.

Spóirt cothaithe: an scéim agus na prionsabail

Tosaíonn Susanna Toldi lá le úsáid aimínaigéad. Ina dhiaidh sin ag barra próitéine nó croith. Is é an chéad béile in éineacht mianraí agus vitimíní. I rith an lae, leanann an lúthchleasaí a bhaint as aimínaigéid agus ní mór a bheith gan siúcra breise. Sula dtarlaíonn Oiliúint Suzanne sraith speisialta de táibléad arginine nó caiféin. I ndiaidh geallann lúthchleasaí oiliúna an BCAA mar capsule nó deoch le cocktail próitéine agus frithocsaídeoirí úsáideacha den sórt sin. Is é an béile deireanach le chéile chomh maith le mianraí agus vitimíní.

seachtain Gnátháit sa seomra aclaíochta

oibríonn Susanna Toldi traenálaí pearsanta le 14 go 20 uair. Tar éis sin, ag gabháil sí i dhá uair an chloig a chorp. Nuair nach bhfuil a seomra ar fáil, is féidir é a bheith páirteach chairde agus traenáil a dhéanamh le bodybuilders eile. De réir an chuid is mó lúthchleasaithe, cuidíonn athrú den sórt sin na timpeallachta chun díriú ar an sprioc.