Aiste bia Próitéin do meáchain caillteanas: na misconceptions is coitianta

Aiste bia Próitéin do meáchain caillteanas thiocfaidh chun bheith gach lá níos mó agus níos mó tóir. Go deimhin, ag cloí leis córas soláthair cumhachta, tá sé éasca a chuid leis an meáchan breise, ach tá sé míbhuntáistí suntasacha, a fhios ag daoine beag. A ligean ar a mheas na misconceptions is coitianta a bhaineann le aiste bia próitéin.

Creideann go leor go bhfuil sé go bhfuil an carbaihiodráití na culprits breis-mheáchan. Chun na leanúna an smaoineamh seo go bhfuil an-maith ar a dtugtar an Dr Atkins agus an cruthaitheoir an aiste bia Kremlin. Ar ndóigh, tá ráiteas den sórt sin roinnt fhírinne. Mar shampla, ní féidir leat a shéanadh go bhfuil cuid de na carbaihiodráití atá i mbianna go leor, mar shampla plúr, gránaigh próiseáilte, etc, cur le meáchan a fháil. Ach ná déan dearmad go bhfuil sa bhreis ar an "olc", tá carbaihiodráití úsáideach ar nós peictin agus polaisiúicrídí ann freisin. Gan iad, ní ár gcomhlacht ann. Is iad carbaihiodráití an foinse an fíochán muscle, nach bhfuil féidir gan an ceart meitibileacht na próitéiní agus shintéis na hormóin. Just a shamhlú cén dochar don chomhlacht a chur faoi deara an easpa i réim bia mar chothaithigh.

Is é an dara éileamh bréagach go wonders oibríonn an aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas, agus meáchan ina suí ar sé is féidir a bheith gach rud a chailleadh. Níl sé seo amhlaidh. Ligean ar súil ar na gnéithe go mion.

Más rud é curtha ar an aiste bia na glasraí, torthaí, plúr agus milis, beidh calorie aiste bia laethúil laghdú ag amanna a chuirfidh faoi deara meáchan a chailliúint drastic. Ach d'fhéadfadh sé a bheith ina toradh difriúil. Aiste bia a cheadaítear líon neamhtheoranta feola agus táirgí éisc, lena n-áirítear gach cineál na ispíní, ar féidir leat a dhéanamh faoi shaoirse suas chun an easpa na n calories. Ach tá sé riachtanach a chur in ionad roinnt táirgí níos mó ná an ceann eile - agus beidh meáchan fós san áit chéanna. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil ach 9% de na táirgí ispíní próitéine, ach saill 20-45%, mar sin de na táirgí níos mó saille ná próitéin.

An tríú aiste bia próitéin Myth - díreach tar éis an inmhianaithe meáchain caillteanas , is féidir leat filleadh ar an gcóras soláthair cumhachta gnáth. Mar sin, bheith ar an eolas go bhfuil, i bprionsabal, ní aon cheann de na gcóras soláthair cumhachta, lena n-áirítear aiste bia próitéin do meáchain caillteanas mar thoradh ar a leithéid de thoradh. Ag filleadh ar an roghchlár is gnách a chiallaíonn filleadh ar an mbealach a bhí ar saol agus, dá bhrí sin, meáchan a fháil nua. Beidh an meáchan atá caillte go luath reappear. Ba é an tríú míthuiscint minic an chúis thoradh náid i meáchan a chailliúint. D'iarr duine éigin meáchan a fháil tar éis cúpla mí tar éis an aiste bia, d'fhéadfadh roinnt maireachtáil suas le bliain. Dá bhrí sin, tar éis aiste bia próitéin is gá chun éagsúlú ar an roghchlár le glasraí agus torthaí éagsúla.

míthreorach Last - Is féidir le aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas a bheith ina slí beatha, mar is féidir é a bata go deo. Is é an dearbhú earráideach. Is féidir Easpa carbaihiodráití i gcorp ar feadh i bhfad mar thoradh ar suaitheadh tromchúiseach i sláinte agus fiú galair ainsealacha. Chomh maith le laghdú ar an tsláinte agus díolúine, fada ag ithe próitéin ach is féidir bheith ina chúis na clocha duáin, dysfunction ae, agus fiú forbairt na siadaí éagsúla.

Ar ndóigh, is é an aiste bia próitéine le haghaidh meáchain caillteanas (athbhreithnithe dearbhú) sách éifeachtach. Agus iarraimid ort gan a thabhairt suas! Ach níor chóir go ceann a bheith lucht tacaíochta fanatical de cothaithe próitéin, agus é in úsáid bianna próitéin mar fhoinse réir meáchain caillteanas - amháin. An-éifeachtach an diúltú plúr agus milis, ina bhfuil na carbaihiodráití mar a thugtar air go dona a chothaíonn an chuma ar kilos breise. Ach ná déan dearmad faoi na carbaihiodráití is gá, atá i láthair, mar shampla, glasraí, agus fíor-riachtanach do dhea-oibriú an chomhlachta. Cé go bhfuil an fonn meáchan a chailleadh uaireanta an-mhór, ach ná déan dearmad faoi do shláinte.