Múnlú le Sindi Krouford: cur síos ar chláir "An rún an figiúr foirfe" agus "Conas foirfeacht a bhaint amach?"

Múnlú le Sindi Krouford bhí thar a bheith coitianta sna 1990í déanacha. Mar sin féin, na prionsabail ar a tógadh le clár folláine le rannpháirtíocht samhail den chéad scoth a aimsiú le haghaidh an figiúr idéalach, nach gcaillfidh a n-ábharthacht san am i láthair.
Níl sé seo iontas, Cindy gan áibhéil i bhfad a dtugtar áilleacht. In ainneoin a cheana féin i bhfad ó aois óg, shines sí le áilleacht agus sláinte. Sin é an fáth, fiú tar éis beagnach 20 bliain tar éis a scaoileadh, nach bhfuil sraith de cleachtaí ón supermodel cáiliúil chaill sé a tóir.

Múnlú do chách

Mná a lán wondering cibé an bhfuil sé indéanta meáchan agus réadúil a chailleadh clár-mhúnlú le Sindi Krouford, "An rún an figiúr foirfe" gan oiliúint spóirt speisialta a overpower. Cinnte, yes. Is féidir leis na ranganna a chur i leith an aerobics cumhachta, a chuirfidh ar chumas a chuid le saill comhlacht agus matáin níos doichte, a bheidh ina figiúr caol. Mar sin féin, tá siad simplí agus éasca a dhéanamh, fiú do thosaitheoirí.

Sraith de cleachtaí "figiúr idéalach Rúnda"

Is éard atá sa casta de dhá chuid, an chéad cheann ar an am a thógann sé chun daichead nóiméad ar fheidhmiú, áirítear na nithe seo sraith bheag de cleachtaí buan 15 nóiméad. Ranganna ar fáil an leathnú ar na matáin ar ais agus an comhlacht ar fad. Cosa pumped gan an meáchan breise agus dumbbells a úsáidtear chun neartú arm agus ar ais. Cindy í féin ar an físeán ardaíonn na dumbbells suas go dtí 2 kg, ach bheadh thosaitheoirí go leor do 1 kg. Is féidir leat méadú de réir a chéile leis an meáchan agus dumbbells. In ainneoin an easpa ualaithe ar a chosa, na matáin a d'oibrigh go héifeachtach, agus beidh na torthaí le feiceáil tar éis cúpla seisiún. An casta freisin roinnt cleachtaí an-éifeachtach le haghaidh na arm agus ar ais, lena n-áirítear a bhrú-ups, tilts agus ag obair le dumbbells. I measc na cleachtaí le haghaidh an preas casadh clasaiceach. Clár-Mhúnlú le Sindi Krouford, Is é "An rún an figiúr foirfe" iontach do thosaitheoirí: nach ndéanann sé mar thoradh ar tuirse, ach a mhalairt a thugann, misneach agus pléasctha de fuinnimh.

Múnlú le Sindi Krouford: "New Dimension"

An "Toise Nua" a bhí i gceist ar dtús le haghaidh aisghabháil éasca de chuid an chomhlachta i ndiaidh breithe. Tá comhcheangailte trí shraith de cleachtaí cabhrú le a bheith i gcónaí san fhoirm. Tá an clár gearr, ach an-éifeachtach, agus mar sin tá sé in úsáid ach amháin a chur ar ais ar an cruth. Tá na cleachtaí meáchan a chailleadh oiriúnach dóibh siúd a bhfuil nach bhfuil a thabhairt breithe go háirithe Fond spóirt agus níl ullmhúchán maith fisiciúil. Móide ollmhór den chlár - Is cur i láthair simplí agus soiléir, beidh gach rud a bheith soiléir agus ar fáil den chéad uair.

Múnlú le Sindi Krouford: "Cén chaoi a foirfeacht a bhaint amach"

Má tá tú cheana féin go maith ullmhú fisiciúil, an "Conas a bhaint amach ar an foirfe" chun feidhme an chláir na cleachtaí a oireann duit is fearr. Is féidir leat úsáid a bhaint dumbbell agus meáchan breise, rud a dhéanamh ar an workout níos déine. Bíonn oiliúint am 70 nóiméad agus dírithe ar an leathnú ar na matáin an chomhlachta.

Gach Déantar é luas calma, a fheidhmiú soiléir agus simplí, is ina theannta sin deas san fhíseán chúlra radhairc agus ceol taitneamhach. Is féidir an clár seo a mheas mar an chéad chéim eile i ndiaidh an "Toise Nua" agus "Rúin an figiúr foirfe". Mar sin féin, tá na daoine a cháineadh Cindy do monotony na cleachtaí, is féidir a bheith go tapa leamh. Ach ní chuirfidh stop dhaoine a bhfuil fonn láidir meáchan a chailleadh agus a bhfuil figiúr tightened álainn.

Aiste bia Sindi Krouford

Cleachtaí slimming thabhairt buntáistí is mó seachas i gcomhcheangal le cothaithe cuí. Ach tá sé riachtanach a choinneáil i gcuimhne: ceachtanna díriú ar meáchain caillteanas, ach freisin a neartú an comhlacht agus a chur ar ais, chomh crua nó Mona-aiste bia contraindicated. Más rud é do sprioc - meáchan a chailleadh go tapa, is féidir leat dul ar iontaoibh aiste bia cleansing speisialta.

Áirítear ar an aiste bia anraithí speisialta íseal calorie, cabáiste agus glasraí eile. Cabhraíonn sé cleanse an comhlacht ar an anraith cabáiste, trátaí, oinniúin, piobair, soilire, pónairí glasa agus cairéid. Chun ithe vitimín libitum anraith. Is féidir agus fiú riachtanach freisin a chur luibheanna úr. Beidh an mhias a chailleadh in aghaidh na seachtaine go dtí 5 kg, agus a fheidhmiú go rialta chun matáin níos doichte agus foirm figiúr álainn.

Rúin nochtadh: Múnlú le Sindi Krouford

Tá figiúr foirfe agus dea-shláinte mar thosaíocht don supermodel ó óige. An tábhacht a bhaineann le bia sláintiúil agus cothaitheach Cindy thuig an-luath, mar sin tá an aiste bia i gcónaí úsáideach agus folaíonn sé bianna cothaitheach-saibhir. A mháthair ag tabhairt aire de bheirt leanbh, rinne sí i gcónaí a instill iontu na nósanna bia ceart. Gcuirtear toirmeasc milseáin, plúr, Soda agus deochanna fuinnimh chomh maith le bianna próiseáilte, tugtar tús áite do glasraí bia vegetarian. Conas a d'fhéadfadh a supermodel ag streachailt leis temptation? Mar shampla, nuair is mian ndáiríre milis, is féidir leat a ithe seacláide beag dorcha i gcainníochtaí beaga - ó mbeidh delicacies den sórt sin tairbhe. Cindy comhairle freisin le n-ól suas le 3 lítear uisce in aghaidh an lae. Chomh maith le cleansing, tá sé maoin iontach chun srian appetite.

Is féidir Múnlú le Sindi Krouford a fhorlíonadh mar marcaíocht rothar, ag siúl, bogshodar, damhsa, Pilates agus mar sin de. Molann Crawford go léir a lucht leanúna a bata córas a fheidhmiú go rialta. Ní gá an chuid is mó ag iarraidh mná a imirt spóirt mar cheapann siad go más rud é nach féidir leo íoc as uair an chloig de oiliúna, ansin nach bhfuil sé fiú a dhéanamh ar chor ar bith. Mar sin féin, tá sé seo ach leithscéal - fiú deich nóiméad in aghaidh an lae a bheith, de réir an tsamhail, a dhéanamh míorúiltí. An rud is mó - ní gá a thabhairt suas. Beidh Múnlú le Sindi Krouford cabhrú le feabhas a meitibileacht agus fáil réidh le fadhbanna sláinte go leor.