Airíonna úsáideacha, vitimíní, ábhar calórach. Cairéid - gealltanas d'áilleacht agus do shláinte

An ráthaíocht ar ár sláinte, áilleacht agus folláine - an ceart, aiste bia cothrom. Cinntíonn na nithe bia go bhfuil drochthionchar ag sláinte ar dhul chun cinn eolaíoch agus teicneolaíochta. Deimhnítear é seo de bharr meáchain, tuirse go tapa, fuar go minic. Tá fadhbanna sláinte mór mar thoradh ar ithe neamhrialta. Cad ba cheart dom a dhéanamh? Tá níos mó glasraí agus torthaí, mar shampla, cairéid.

Tá a lán carotene ag cairéid, agus mar sin tá sé úsáideach do leanaí agus do dhaoine fásta araon. Ba chóir cairéid a ithe in aon fhoirm: in amh, stiúrtha, bruite. An rud is mó, mar aon leis na cairéid, cuir ola glasraí beag leis an mhias le haghaidh comhshamhlú níos fearr ar an táirge. Chomh maith leis sin tá go leor vitimíní grúpaí B, D, C, E i gcairéid; Salainn mianraí (potaisiam, sóidiam, clóiríd, cailciam, maignéisiam, fosfóirí); Siorcraí. Buíochas le cairéid, tá an próiseas díleá gnáthchláraithe, feabhsaíonn an meitibileacht.

Cairéid go háirithe úsáideacha grátáilte, chomh maith le sú cairéad. Tá cion calóis sú cairéad íseal (ach 28 kcal in aghaidh an 100 g). Sú cairéad féidir cosc a chur ar amháin ach freisin leigheas galar go leor. Le húsáid rialta sú cairéad, feabhsaíonn radharc na súl, bíonn an néarchóras ag luas síos, déantar na soithí a dhiúscairt. Má tá tú ag fulaingt ó polyarthritis, galair cardashoithíoch, meath neart, má tá imdhíonacht imní ort, is foinse riachtanach sláinte, fuinneamh agus fuinnimh é sú cairéad duit. Chomh maith leis sin, meastar go bhfuil sú ina tuaslagóir nádúrtha le haghaidh ulcer, ailse. Tá feabhas suntasach ag an fhriotaíocht ar ionfhabhtuithe éagsúla, go háirithe iad siúd a dhéanann difear don chonair riospráide, ar an scornach, ar an srón agus ar na cluasa. Tá a fhios ag na cailíní a bhíonn ag féachaint orthu féin agus go rialta ar an solarium go dtugtar comhairle ar shaineolaithe an tseisiúin gloine sú cairéad a ól d'fhonn éifeacht níos cobhsaí agus níos tapúla a bhaint amach. Feidhmíonn an sú ar an gcraiceann agus tar éis an ghrian a ghrianadh sa ghrian. Ach, in úsáid sú tá teorainneacha áirithe ann freisin. Má ólann tú an iomarca sú, bíonn dath an chraiceann buí, mar sin deir cothaitheoirí gur chóir do dhuine a chosc nach mó ná 100 ml sú a ól in aghaidh an lae. Chun an blas a éascú, is féidir leat uachtar beag a chur leis an sú.

Leanann a lán cailíní a bhfigiúr go dian agus tá eagla orthu go mbainfeadh siad go maith, ag brath ar ábhar calóraí. Tá cairéid difriúil ó ghlasraí eile le luach ísealfhuinnimh. Ná bíodh imní ort faoi chalaraí, níl ach 32 calor in aghaidh an 100 gram ar chairéid. Faigheann ábhar calórach cairéid mar gheall ar na siúcraí agus an stáirse atá ann, ach i 100 gram níl a luach beagán. Ní chuireann cairéad breise, a bhfuil an t-ábhar calorie níos lú ná mar a bhaineann le mandairínis i bhfeidhm ar do léas, fiú amháin ar a mhalairt, cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, tá a fhios agat go bhfuil do chara is fearr sa chaidreamh le haghaidh calorie nialasach!

Má chinneann tú go mór meáchan a chailleadh le cairéid, tabhair roinnt roghanna duit le haghaidh miasa sláintiúla.

Sailéad le cairéid úra, cucumbers agus úlla. Cuirtear na comhábhair go léir ar an grater, séasúr le uachtar géar íseal saill, sú líomóide, corraigh. Is féidir leat soilire, mil, luibheanna a chur leis an sailéad. Cuir an mhias mar thoradh ar na duilleoga leitíse.

Cocktail Cairéad.   2 cairéad mór chun pas a fháil tríd an juicer, doirt sa ghloine céanna sú trátaí, cuir an soilire agus an buille le mais aonchineálach. Más mian leat, is féidir leat cainéal a chur leis.

Tá aistí áirithe ann ina bhfuil gá le cairéid a ithe ar feadh 3-4 lá i gcomhar le glasraí eile. Éifeachtach aiste bia cairéad nach bhfuil ró-mhaith ar do shon, mar gheall ar, mar a luadh thuas, is féidir le tomhaltas iomarcach de seo glasraí mar thoradh ar dtrioblóid leis an ton craiceann buí. Ní dhéanfaidh níos éifeachtaí ná neamhdhíobhálach laethanta cairéad a dhíluchtú níos mó ná uair sa tseachtain.