Ag dul brollaigh snámha

Dul i dtaithí bheag nó a mhór ar an uisce, dtosaíonn tú chun Wonder conas a shárú cine uisce, lena chun na críche sin a úsáid a bhaint as seasamh comhlachta? Chun foghlaim chun faid ar an uisce snámh, tá teicnící speisialta snámh. Ceann acu - brollaigh snámha as a cuid agus leanfaidh sé ar aghaidh é.

Saintréithe ginearálta brollaigh

Prás - mar theicníc do "leisciúil" swimmer, agus ní dhéanann sé ar chumas a fhorbairt luas níos mó ar an mbóthar. Agus cén fáth? Tar éis an tsaoil, tá sé deartha chun críoch difriúil ar fad: athbhreithniú ar an spás faoi uisce, in éineacht leis an carnadh na fórsaí haghaidh loingseoireachta thar achair fhada. Sin an méid go bhfuil sé do. Brollaigh, is féidir leat dul go ciúin, cé nach bhfuil chomh gasta i gcomparáid le teicníc spóirt snámha eile.

Agus Ciallaíonn sé sin an brollaigh snámha? Gluaiseachtaí Trealamh ar an uisce i sweep sioncrónach ciorclach ar na lámha agus na cosa, i gcás na n-iarrachtaí is mó de na swimmer a rinneadh faoi uisce - Is práis.

Synchronizing le gluaiseacht na cosa, sa brollaigh chruthaigh an sá cumhachta mar a thugtar air. Gairmithe bhaint as an ngné i staideanna éagsúla, mar shampla an tarrthála na bá. Tá an teicníc éifeachtach do tumadóireacht.

Prás do rásaí sealaíochta spóirt

Go leor lúthchleasaithe, in iomaíocht lena chéile ag fad de 100, 200 nó 400 m in spóirt uisce le chéile gluaiseachtaí éagsúla ar son na healaíne brollaigh. Snámha sa teaglaim comhdhéanta de repetitions tréimhsiúil gluaiseachtaí: gluaiseacht ar cheann de na arm, le gluaiseacht cos amháin, a bhfuil anáil exhalation ina dhiaidh sin i uisce.

Nuair a úsáideann swimmer é brollaigh, déan cinnte go tú a chur san áireamh ar an seasamh an chomhlachta. Is é an comhlacht os cionn dhromchla an uisce, tá sé straightened agus a cheann beagán ísliú isteach san uisce ag leibhéal na súl. Tráth an chomhlachta snámha is féidir athrú ar an staid agus uillinn an iarracht stop.

Ar an gcaoi a bhfuil an comhlacht suite san uisce ag brath ar an teicníc de brollaigh. Tá dhá bhealach ann chun dul go. Gcéad dul síos, nuair nach bhfuil na hathruithe timthriallach i gluaiseachtaí comhlacht ar an stad ar an uisce níos mó ná 10 céim. № Modh 2 - iarrachtaí a dhíriú é athrú go 10-20 céim.

Snámha brollaigh le linn fhorbairt an dá mhodh tugann sé feidhmíocht Lúthchleas Gael maith. An chéad rogha méadaíonn an dinimic comhlacht úsáideach agus a prodvigaemost foriomlán in uisce, ar ndóigh, ar na cosa de oibriú sioncronach. Ceadaíonn an dara a dháileadh go cothrom ar an bhfeidhm an tairiscint sá. Is iad na gluaiseachta méadaithe na lámha vibrations comhlacht ar aghaidh íosta.

Conas a úsáid i gceart an cos brollaigh snámha

Ní mór do Cosa a dhéanamh repellent agus lean an tairiscint, amhail is dá mba gliding ar an uisce. Ní mór Idir na gluaiseachtaí na cosa bheidh le leanúint ag eatramh beag. Anois, a ligean ar breathnú níos tairiscint tacaíochta mion.

Trí ghlacadh leis an seasamh comhlacht bunaidh, leathnaíonn snámhóir a cosa, iad a thabhairt níos gaire dá chéile. Ba cheart Stocaí a shlánú beagán. Ansin, is gá duit a Bend go réidh na glúine agus ba chóir hips a choinneáil dromchla uisce. A chur le gluaiseacht comhuaineach na glúine, caitheamh leo go dtí an taobh agus beagán síos, beidh an comhlacht tús le titim beagán faoi an t-uisce. Ag leanúint leis an ghluaiseacht, cabhrú leat féin cosa i dtreo an trunk. tilts Go hidéalach snámha comhlacht brollaigh maidir leis an femur ag 130-140 céim. Is drumstick maidir leis an femur beagnach ingearach, agus ag fágáil an chos san uisce.

Ná déan dearmad go bhfuil ag an am a gach gluaiseacht cos ina dhiaidh beidh a tharraingt ar an cromáin, agus cruthaíonn sé strus muscle breise. Ós eol seo, déan iarracht a Bend agus straighten na cosa nach tapa, mar gheall ar an ráta meán.

Nuair unbend tú cosa, ba chóir straightening tairiscint biting agus beagán luathaithe (céim gluaiseacht dtús). na cosa ag an am céanna, "rolladh amach" ar ais. Nuair a thosaíonn cosa straightening, áirse áit éigin i lár an chomhlachta (an dara céim den ghluaiseacht). Is é an obair is mó atá déanta ag an cos agus cos, a fhorbairt ar an sá riachtanach a bhrú ar an gcomhlacht.