11 bealaí cliste a ithe sláintiúil ar bhuiséad teoranta

Creideann go leor daoine go bhfuil cothaithe cuí - tá sé an-daor. Mar sin féin, is féidir bia sláintiúil a bheith chomh maith saor, is gá duit ach a fhoghlaim a shábháil nuair a cheannach sé.

Ceannaigh glasraí reoite

Is féidir le glasraí úra a bheith an-chostasach más rud é nach bhfuil tú ag teacht ar an margadh. Mar sin féin, glasraí reoite a dhíoltar i ngach siopa agus is féidir a thabhairt duit mar an gcéanna, ach tá i bhfad níos saoire. Ina theannta sin, is féidir leo a bheith i bhfad níos mó cothaitheach, toisc go bhfuil siad a lománaíodh agus reoite i láthair na huaire an-bhuaic de ripeness, a shábháil ar fad a n-airíonna úsáideach. Mar sin féin, ba chóir duit a thabhairt suas na glasraí reoite, a bhfuil blastanais nó anlainn chur leis, mar atá i bhformhór na gcásanna a bheidh tú ag íoc as salann gnáth agus anlainn saoire.

Ith mhin choirce don bhricfeasta

Nuair a thagann sé chun cothaithe cuí ar bhuiséad teoranta, mhin choirce - réiteach iontach don bhricfeasta agus bácáil araon. Mhin choirce - foinse iontach de béite-glucan snáithín, a dtugtar le haghaidh a chumas chun laghdú leibhéil colaistéaról agus an córas cardashoithíoch a fheabhsú.

Ceannaigh cnónna mórchóir

Cnónna - tá sé seo an táirge eile is féidir a costas tú i bhfad níos saoire má cheannaíonn tú iad ar an mórchóir, in ionad i bpacáistí beag. Caith amach na cnónna leis an Chomh maith suimeanna móra ola nó salainn. Cnónna - foinse iontach de saillte sláintiúil do do chroí agus do chorp vitimíní agus mianraí riachtanais. Ceannaigh agus itheann cnónna ar fad, is féidir leat, más gá, iad a ghearradh tú féin más mian leat a chur orthu chun earraí baked. Beidh Ceannach cnónna mórchóir cabhrú leat a shábháil go leor.

Ceannach táirgí séasúrach

Torthaí agus glasraí - tá sé seo go minic i bhfad ó bheith na n-earraí is saoire san ollmhargadh, ach má cheannaíonn tú torthaí agus glasraí séasúrach, is féidir leat a ithe sláintiúil gan chaitheamh le fortune. I samhradh is féidir leat a cheannach watermelon, caora agus tá arbhar-saor. Ós rud é a fhásann siad i líon mór ar fud na míonna an tsamhraidh, tá a lán acu, agus mar sin iad a dhíol níos saoire.

Roghnaigh leagan simplí

Tá go leor sneaiceanna, gránaigh bhricfeasta agus táirgí eile atá ar fáil faoin ainm branda siopa ina bhfuil a cheannaíonn tú iad. Tá na táirgí ar aon chéim leis na táirgí a dhíol faoi na brandaí costasach agus ag an am céanna níl sé éagsúil ag a luach cothaithe. Ní sin a dhéanamh íoc breise i gcás pacáiste deas.

Ná tabhair suas ar na táirgí ghránna

Is minic na torthaí agus glasraí a bhfuil roinnt dhífhoirmiú cosmaideacha, ná a chur ar fiú ar díol i siopaí. Ach ní ba chóir duit a sheachaint na bianna toisc nach bhfuil siad difriúil i blas agus luach cothaithe na torthaí agus glasraí álainn. Dá bhrí sin, ba chóir duit aird a thabhairt ar glasraí agus torthaí le dífhoirmiú, toisc nach féidir leo a gheobhaidh tú fiú ar phraghas leath.

Ceannaigh pónairí

Pónairí - tá sé ar cheann de na bianna is fearr sláintiúil ar féidir leat a cheannach, má tá tú ag iarraidh a shábháil. Agus tá na pónairí triomaithe agus stánaithe ar phraghas an-íseal. I níos lú ná dollar amháin is féidir leat a fháil canna pónairí, ina bhfuil 15 gram de próitéine agus níos lú ná 300 calories. Pónairí saibhir i iarann agus tá sé ar cheann de na foinsí plandaí is fearr de próitéin.

lascainí a sheiceáil

D'fhéadfadh sé seo de dhíth ort beagán ama níos mó, ach ba chóir duit iarracht chun breathnú i gcónaí le haghaidh Déileálann agus Cúpóin a ligfidh tú a cheannach bianna sláintiúla níos saoire. I ollmhargaí ar siúl go minic scaireanna, faoina bhfuil an táirgí aonair ar an meath praghas sa ghearrthéarma.

Plean do béilí

Má chaitheann tú cúpla nóiméad ag iarraidh a phleanáil do béilí ar feadh na seachtaine seo chugainn, is féidir leat a shábháil go mór leis an siopa. Má dhéanann tú liosta agus beidh bata leis, is féidir leat a cheannach ach an méid is gá duit agus ní cad ba mhaith leat ag am ar leith. Ní bheidh tú dearmad na hiarmhéideanna ón lá roimhe sin, ar féidir a úsáid le haghaidh ullmhú bricfeasta, ionas nach bia le caith agus a chaitheamh níos lú ar an siopa.

Ní gá a roghnú i gcónaí ar tháirgí orgánacha

Beidh cheannach táirgí orgánacha deis a thabhairt duit a sheachaint ar na héifeachtaí neamh-inmhianaithe na lotnaidicídí, ach ní gá go, i gcásanna áirithe. Go háirithe tá muid ag caint faoi tháirgí a bhfuil craicne ite, cosúil le bananaí nó avocados. Má cheannaíonn tú táirgí ar an margadh, is féidir leat labhairt leis an díoltóir, ós rud é go leor orgánacha a tháirgeadh tar éis fás, ach ní féidir acmhainn an deimhniú, mar go bhfuil sé an-daor.

grán a cheannach

Mhin choirce, rís donn, quinoa agus grán rósta grán - tá sé seo slánghráin, is féidir a cheannach go minic ar an mórchóir, fiú amháin san ollmhargadh. Tá siad go léir saibhir i vitimín B, snáithín agus cothaithigh tairbheach eile. Ós rud é go bhfuil iontu ach comhábhar amháin, próiseáilte siad minimally, agus tá siad i bhfad níos saoire ná táirgí, a cuireadh blasanna chur leis cheana féin, siúcra, salann agus breiseáin eile.