10 superfoods refreshing chóir go bhfuil níos minice an samhradh

Is sé an tsamhraidh. An rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do chomhlacht - is é a úsáid suimeanna móra uisce, mar sin féin, tá gnéithe tábhachtacha eile, amhail táirgí ba chóir a líonadh isteach do cuisneoir séasúr go te a rith le mothúcháin dearfach agus ag gabháil leis an dea-shláinte. Seo iad deich de na bianna is fearr go bhfuil an comhlacht a líonadh le próitéin, atá lán de vitimíní agus cothaithigh i láthair, athnuachan agus moisturize.

Avocado - tá sé seo foinse iontach de saillte sláintiúil

Is Avocado Is foinse iontach de saillte maith cosúil le Omega-9. Aigéid sailleacha le fáil i avocados, laghdú cholesterol agus méadú ar leibhéil droch maith. go mbeidh tionchar dearfach acu ar shláinte an chórais cardashoithíoch Frith-inflammatory saillte i avocados. Déan guacamole a líonadh isteach ar an aiste bia avocado úsáideach agus delicious.

Tá caora Samhraidh maith do na croí

Ba chóir Caora mar shampla sútha talún agus blueberries a bheith ar an príomh-chomhábhar i do sailéad torthaí. Tá siad a lán de na substaintí cumhachtach mhaith frithocsaídeoirí. caora Ithe Cabhraíonn a neartú sláinte croí, cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas agus fiú feabhas a chur ar cumas cognaíoch. Ná caill an deis rud éigin mar sin úsáideach chun taitneamh a bhaint as!

Is féidir le shilíní a laghdú an déine na bpróiseas athlastacha

Cherry - iontach do sneaiceanna samhraidh. Eat iad go minic athlasadh a laghdú. Tugann sé seo i bhfeidhm a bhfuil cion ard de frithocsaídeoirí agus vitimíní éagsúla.

Is arbhar Sweet saibhir i potaisiam

Cook arbhar ar an cob ar an grill. An táirge seo, saibhir i frithocsaídeoirí agus potaisiam. Ná bíodh imní ort mar gheall ar an bhfíric go bhfuil i go leor de arbhar siúcra, mar go bhfuil sé rud ar bith níos mó ná steiréitíopa. Go deimhin, sa arbhar siúcra níos lú ná úlla, mar sin eagla aon chúis.

Tá Glasraí le duilleoga glasa dorcha saibhir i gcothaithigh agus tairbhe do na súile

Is glas dorcha leafy úsáideacha a ithe i gcaitheamh na bliana, ach i samhradh is thar a bheith tábhachtach - úsáid spinach, cabáiste taobh-tae nó do chócaireacht Cale sailéid geal. Is Greenery thar a bheith úsáideach, go bhfuil ann vitimíní, mianraí, frith-oxidants. Leis an bia, is féidir leat a fheabhsú go suntasach do shláinte na n-súl.

An bradán grilled a lán de Omega-3

Ba mhaith leat chun cócaireacht ar an grill rud éigin úsáideach? Bain úsáid as bradán, toisc go bhfuil sé a táirge saibhir i saillte tairbheach. Sailleacha Aigéid Omega 3 laghdaíonn an dóchúlacht go galar cardashoithíoch. Lena chois sin, nach bhfuil an bradán iomarca calories - Is próitéin ina rogha maith dóibh siúd atá ag faire ar a gcuid figiúirí.

Goji caora - tá sé foinse thábhachtach de vitimín A

caora Goji - a Superfoods fíor. Den chéad uair riamh tá siad tosaithe a úsáid níos mó sa tSín ársa. Tá na caora an oiread sin frithocsaídeoirí. Cabhraíonn siad fiú chun déileáil le dúlagar. Lena chois sin, i láthair siad béite-carotene, rud a spreagann an táirgeadh de vitimín A.

Is féidir le Pineapple cabhrú ailse troid

Is slí iontach chun cur leis an leibhéal leacht sa chorp, ina theannta sin, tá sé a lán de na cothaithigh - Pineapple. Tá Pineapple saibhir sa bromelain einsím, rud a chabhraíonn i ngleic leis an foirmiú na cealla ailse i gcorp.

méaduithe Raidis an leibhéal taise i gcorp

Má tá tú ag cuir rialta ar an raidis i sailéad, beidh tú méadú ar an leibhéal na taise i gcorp, mar gheall ar na raidisí le nócha cúig faoin gcéad uisce. Lena chois sin, tá sé an frithocsaídeoirí céanna le tae glas.

Watermelon iomlán na vitimíní A, B, C

É do bharúil nach bhfuil watermelon thabhairt buntáiste ar leith, mar gheall sé comhdhéanta de uisce? Tá tú mícheart! Tá Watermelon atá saibhir i frithocsaídeoirí, vitimíní A, B agus C, agus aimínaigéid. Freastal watermelon le cáis Feta - fháil sailéad samhraidh refreshing. Is féidir leat é a dhéanamh ar bhonn na caoineoga torthaí.