Yoga wellness dromlaigh

Tá an spine freagrach as ár gcomhlacht sláinte. Tá sé mar gheall ar a galar mar scoliosis, dioscaí herniated agus pian ar ais íseal tá fadhbanna éagsúla le orgáin inmheánacha. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach chun monatóireacht ghéar ar an staid an spine.

Go bunúsach, dtarlaíonn na galair de bharr exertion fisiciúil trom, nó ar a mhalairt a bheith as láthair, chomh maith leis an ngá le bheith ar feadh i bhfad sa phost céanna agus mar sin de. Cosc ar na fadhbanna tús a chur i óige, ach má tá tú cheana féin do dhuine fásta a bhfuil tú ar ais pian, is féidir iad a réiteach le feidhmiú traidisiúnta. Tá sé oiriúnach is fearr le haghaidh Yoga spine.

Más mian leat a bheith staidiúir mhaith agus láidir matáin an cófra, muineál, ar ais agus géaga, is folaíonn leithéid de Yoga an spine cleachtaí sin a bhaint amach an toradh inmhianaithe. Ina leithéid de modh, tá coimpléisc speisialta cleachtaí a chuireann ar chumas a bhaint as an t-ualach iomarcach ar an spine agus go cothrom dháileadh ar fud an gcomhlacht. Spine Yoga iontach do ranganna rialta, mar is féidir leat a neartú, ní hamháin do matáin ar ais, ach freisin a bhaint amach, síneadh sé, síneadh thiomáineann sé chomh maith le scíth a ligean leis an néarchóras.

Ach ná déan dearmad go bhfuil Yoga - nach bhfuil sé drugaí nó máinliachta, mar sin torthaí an toirt nach bhfuil tú ag súil. Ach amháin nuair a bhíonn cleachtaí den sórt sin ag gabháil i gcónaí i láthair oiliúnóir cáilithe, beidh siad a thabhairt duit faoiseamh agus beidh bhaint as na mothaithe painful sa chúl. Seo teiripe Yoga Ní ghníomhóidh ar an galar féin, is iad sin a chur faoi deara. Tá na ranganna sa bhreis ar an chóireáil leighis bhunúsach a chinnteoidh ghnóthú níos tapúla.

Beidh sé i bhfad níos éifeachtaí má beidh Yoga don spine i do shaol i bhfad níos túisce ná mar a roinnt fadhbanna sláinte. Beidh sé ní hamháin bhealach chun dul i ngleic leis an ngalar, ach freisin bheart coisctheach simplí. Cuimhnigh nach mbeidh an teiripe a dhéanann tú aon dochar, agus is féidir é déileáil le daoine d'aoiseanna éagsúla agus le oiliúint choirp éagsúla.

I yogoterapiya idirdhealú líon mór de cleachtaí. Beidh roinnt acu a thabhairt thíos.

1. Fáilte chuig an ghrian - Yoga, lena n-áirítear 12 cleachtaí éagsúla. Áirítear leis seo tilts chun tosaigh agus ar ais, flexion agus síneadh ar an spine agus codanna eile de chuid an chomhlachta na n-uasteorainneacha. Beidh cleachtadh rialta a dhéanamh ar na cleachtaí cabhrú leat a bhaint amach síneadh de chuid an chomhlachta.

2. Yoga "staidiúir folaíonn an madra" cleachtaí atá deartha le haghaidh trí chatagóir de dhaoine. Seo tosaitheoirí, meánleibhéal agus ardleibhéal. Na tacair is mionsonraithe de cleachtaí le haghaidh gach ceann de na catagóirí i láthair anseo, is féidir leat léamh thíos.

a) Do thosaitheoirí. Ba cheart duit a fháil ar a lámha agus ar a chosa, lámha faoi guaillí agus na glúine faoi cromáin. Next ar a lámha dul ar aghaidh beag, agus dá bhrí sin tá socrú go forleathan na méara ba chóir gur ar do palms ar an mata. Anois Bend do chosa agus go mall a ardú na cromáin suas, tá sé riachtanach chun teacht ar V. inverted Sa chás seo, na shoulders a retracted ó na cluasa, cosa beagáinín óna chéile agus knees lúbtha. Sa phost seo, ní mór duit a bheith chomh fada is a ghlacann tú 3 breaths iomlán.

b) Maidir leis an meán. Tosaigh ag an suíomh novice. Ansin straighten do chosa agus an tsáil a bhrú chun an t-urlár, ag an am céanna thógann suas an masa. Ní mór bheith sa phost seo a bheith chomh fada agus a leanann 10 breaths tar éis cos ardaitheoir amháin suas agus a shealbhú ar feadh 3 ionanálú. Ní mór é a choinneáil ar aon dul leis an spine. Anois is féidir leat níos ísle é agus arís na cleachtaí leis an gcos eile.

c) Maidir leis an dul chun cinn. Tosaigh le seasamh thosaitheoirí. Straighten do chosa, cosa cothrom ar an urlár agus tarraing an thigh suas. Next, gluaiseacht do chosa agus ardaitheoir ar cheann acu suas. Ba chóir go lámha chuid eile ar an urlár, nuair atá siad ag comhardú. Chomh luath agus a fhaigheann tú é, a ardú go mall an lámh os coinne agus é a sheoladh ar feadh na líne de do chorp. Fad - 3 ionanálú. Ansin, ba chóir dul ar an-mall ar ais go dtí an suíomh agus athrú treoracha ag tosú.