Seo exhilarating Zumba: Damhsa agus folláine i workout amháin

Luath nó mall, faigheann an gcorp an duine eile chun aon ualaí. Tá feidhm ag an riail seo leis an obair fhisiceach araon, agus do gach cineál spóirt - lena n-áirítear go léir, gan eisceacht, a fheidhmiú, atá dírithe ar meáchain caillteanas. Mar thoradh air sin, a aimsiú dieters go bhfuil oiliúint grueling chaill a n-éifeachtúlacht, agus an meáchan a bhaineann le seasamh go fóill, ní ligeann níos gaire don aisling chothaímid de chuid an chomhlachta foirfe. Scoir anseo ar cheann - a athrú ar an cleachtadh a fháil clár aclaíochta eile. Mar sin féin, nach bhfuil sé éasca i gcónaí a dhéanamh, cosúil le roinnt mhaith spóirt go motions is bunúsaí chomhionann nó interchangeable.

slí iontach amach

Conas a éagsúlú go héifeachtach agus oiliúint a bhogadh go tapa leis an "pointe marbh"? Tá réiteach - zumba! Damhsa, le chéile tóir rithimí Mheiriceá Laidineach agus mionsaothrú cumhachtach de matáin, is é an réiteach is fearr ar an bhfadhb.

Spraoi agus go

Lucht leanúna Zumba le fáil i ngach tír ar fud an domhain, agus nach bhfuil sé iontas, mar gheall ar aon cheann eile de chineál damhsa nach bhfuil nó aclaíocht chéile airíonna úsáideach go leor.

Ar thaobh amháin, is féidir leat cleachtas do damhsaí is fearr leat Laidin (salsa, mambo, flamenco), ar an taobh eile - chun oiliúint, mar atá sna lárionaid aclaíochta is fearr agus leighis san Eoraip. Fiú mura bhfuil tú versed maith i folláine agus tá suim acu go príomha i zumba rince do thosaitheoirí agat, is féidir leat a roghnú go héasca ar an oiliúint atá oiriúnach do duit. Is féidir Zumba a bheith ag gabháil chomh fada agus is mian leat - fiú más féidir leat a thabhairt sé ach cúig nóiméad déag de do chuid ama spártha, creidim dom is fiú é. Tá na damhsaí iad in áit go rathúil ard-déine workout cardio, mar gheall ar díreach mar an leibhéal céanna teasa na matáin, dlús a chur leis an ráta croí agus sruthán na calories breise is hated. Is féidir Zumba a úsáid mar suas roimh neart oiliúint te le dumbbells, kettlebells nó barbells.

Le haghaidh gach blas

Mura bhfuil tú ar nós an séiseanna Mheiriceá Laidineach, tá go leor cóistí réidh a thairiscint ceol speisialta do ranganna, le chéile móitífeanna salsa le tango, cha-cha-cha le hip-hop agus flamenco do damhsa boilg. Ina theannta sin, zumba - tá damhsa chomh versatile chun gur feidir leo beagnach aon cumadóireachta damhsa nua-aimseartha. Ba mhaith leis an rud is mó go raibh tú spraoi, ar shlí eile i Zumbe bheidh aon phointe.

Le haghaidh extroverts agus introverts

Chomh maith leis an éagsúlacht néal a chur ar rithimí agus séiseanna, meallann zumba fuinniúil féidearthachtaí níos mó agus gan teorainn. Má tá tú ag níos éasca cleachtadh a dhéantar ag foireann, leisce ort clárú le haghaidh ranganna rince Zumba le lárionaid aclaíochta in aice láimhe agus páirt a ghlacadh lovers aerach eile de ghníomhaíochtaí amuigh faoin aer. Mura ndéanfaidh an seomra aclaíochta ar chúis éigin oireann duit (mar shampla, a roghnaíonn tú a dhéanamh ina n-aonar i dtimpeallacht an bhaile compordach), beidh teacht ar an gcabhair ar sheirbhís físe Youtube. Chomh maith le cláir aclaíochta foirmiúil ó cóistí maith ar a dtugtar, áit ar féidir leat teacht go héasca léirithe rince uathúil i amas freshest an cheoil tóir. Hone do chuid scileanna in atmaisféar an eolas, cibé acu é a árasán nó club aclaíochta príobháideach, agus go han-luath beidh tú in ann a boast scileanna urghnách agus cairde newfound na gluaiseachta.

motives bunaidh

Zumba - damhsa, grá go bhfuil gripped an domhan ar fad. Tháinig siad suas le teagascóir aclaíochta Colóime Alberto Perez ais sna 1990í, agus ó shin i an hype máguaird an "spórt nua" Ní ceal.

An féidir linn a mheas an Zumba fheidhmiú cuí? Níl, tá sé ach de chineál ar spóirt damhsa nuálach.

Cibé an bhfuil sé seánra ar leith? Bhfírinne a rá, nach bhfuil zumba uathúil: iasacht sé a lán de séiseanna agus rithimí na damhsaí fada ar a dtugtar, lena n-áirítear salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, damhsa bolg (damhsa boilg), bhangra, hip-hop agus tango.

Ar an láimh eile, is féidir linn a rá go sábháilte go damhsa aiste bia zumba - tá sé mar nuachta suimiúil i aclaíochta. Is leanúnach, uasmhéid gníomhach, gluaiseacht bríomhar, ní dhéantar aeróbaice cheerful agus incendiary ceol leadránach do workouts, agus faoi na foinn Laidine te agus amas úr ceoil pop - Is é príomhchuspóir na gníomhaíochta.

Slimming le pléisiúr

Is dócha go léir a fhios cheana féin go bhfuil aon (lena n-áirítear fiú an ceann is déine agus grueling) aistí nach bhfuil cabhrú leat meáchan a chailleadh. Agus má tá tú a bhainistiú meáchan a chailleadh, mar shampla, fiche kilos ag ithe ach ceann amháin de ruán i cúpla mí, beidh tú caillte go tapa punt ar ais nuair a thosaíonn tú a bheith aon rud eile, ach amháin ruán. Ina theannta sin, exhaustion urghabháil láithreach an deis chun stoc calories bhreis agus cealla bhrí sin saille agus, i gcás ina ocras nua. Sin é an fáth bás-chrua "dietchitsy" Ní gá meáchan a chailleadh ach, ach de réir a chéile a fháil meáchan - agus dá bhrí sin endlessly fulaingt ó dúlagar.

Dealraíonn sé gurb é an bealach is éasca chun dul - tá meascán simplí de aiste bia cuí agus a fheidhmiú. Mar sin féin, Is maith nach bhfuil gach duine gyms, dumbbells agus expanders; Ní féidir go leor daoine a seasamh squat agus, agus an preas carraig-ups a bhrú trí twists il - tá sé i ndáiríre an-leadránach. Má aontaíonn tú le ar a laghad cuid de na líomhaintí, beidh an rogha iontach ar do shon zumba.

Damhsa, méideanna dochreidte calories dó agus dá bhrí sin a chur chun cinn ar an meáchain caillteanas is gasta agus an-éifeachtach, tá buntáiste ar leith eile. Cé go bhfuil tú rince Zumba, tá do chorp ar fad ag gluaiseacht - d'oibrigh amach gach grúpa muscle a bheadh ar shlí eile a scaradh "caidéil" cleachtaí tedious.

Níor thug tú iarracht fós a dhéanamh ar fholláine-damhsa? Zumba ag glaoch ort! Cas ar an gceol agus a chur ar an chéad chéim chun an inspioráid figiúr nua, sláinte den scoth agus biotáillí ard!