Fasting an lá ar torthaí: úsáid agus roghanna

Gach, gan eisceacht, grá torthaí. Tá Juicy, torthaí cumhra milseog iontach agus a thabhairt giúmar maith. Thairis sin, tá na torthaí an-úsáideach: saturate siad an gcomhlacht le vitimíní agus mianraí, frithocsaídeoirí, agus cuidiú in áit a chuid le cúlchistí saille comhlacht. Sa lá atá inniu beidh muid ag plé a dhéanamh ar conas a sheoladh lá urscaoileadh ar torthaí. Mar gheall ar an inneachar snáithíneach ard torthaí delicious cuidiú cleanse an comhlacht na coigiltis breise. Beidh aon bhean a insint duit go bhfuil a chaitheamh lá amháin maidir le torthaí éasca go leor, ar a mhalairt, an chéad cheann eile go mbainfidh tú a bheith ag fanacht le coinne.

Cabhrach má scurtha san?

Cinnte deacair a fhreagairt. Má tá muid ag caint faoi fhear a bhfuil aiste bia foirfe cothrom, a bhfuil móide a ghabhann leis an bhfuil sé i gceist chomh maith i spóirt, is dócha, laethanta fasting, chomh maith le aiste bia, go hiomlán useless dó. Ach má tá tú ar an saoránach meán, a shuíonn an lá ar fad ar an ríomhaire agus nach ithe i gcónaí bia sláintiúil, ocras seachtainiúil a cheadú a chorp a breathe a sigh le faoiseamh agus a ghlanadh suas. Agus ní fíor a dhéanamh gá a dhéanamh go leor go minic a choimeád ar bun go docht Mona-aiste bia uair nó dhó sa mhí.

rialacha bunúsacha

Thíos labhairt linn faoi na roghanna éagsúla chun déileáil le Mona-aiste bia, ach bheadh cé acu a roghnaíonn tú, beidh ort cinnte chun cloí leis na rialacha seo a leanas:

• Ar an gcéad dul deoch go leor uisce - 2 go 3 lítear.
• Ba cheart bia a ghlacadh - a roinnt codánach go léir an ráta laethúil do 5-6 riar.
• Beidh an lá a bheith ina tástála de do chumhacht uacht. Bí cinnte chun smaoineamh ar rud éigin a dhéanamh, gan smaoineamh faoi bhia. Priurochte ócáid seo an t-am nuair a an stoic i do refrigerator ag rith amach, agus fiú níos fearr - dul ar nádúr, ag cur leo ach an méid a phlean a ithe.
• Dochtúirí rá go n-eascraíonn an teorannú i mbia marbhántacht de bile, agus mar sin tá sé tábhachtach a ól sa luibheanna brat maidin choleretic.
• As an urscaoileadh, freisin, is gá cúram. Ní mholtar a thosú an mhaidin dár gcionn le Feoil rósta agus pastries.

éifeachtúlacht

Beidh sin a thabhairt do chorp an lae troscadh ar torthaí? Léirmheasanna fios go mbeidh éifeachtacht ag brath ar do stamina agus táirgí go bhfuil tú roghnaithe a son féin. Is féidir le salann agus siúcra negate an toradh ar fad, mar sin déan iarracht iad a sheachaint. Ar an meán lá ar úlla nó cucumbers a cabhrú le fáil réidh suas le 3.5 kg de mheáchan níos mó. Mar sin féin, tá gach comhlacht éagsúla, mar sin roimh ré a thuar na torthaí an-deacair. Má tá tú socrú rialta ar a son féin, ar nós mion-aiste bia, beidh a n-éifeachtúlacht a bheith i bhfad níos airde. Is é sin an rath ar an gcóras.

Aimsigh an roghchlár

Ní mór Fasting lá ar na torthaí ar siúl de réir rialacha áirithe. Is gá a roghnú an táirge ceart do díluchtaithe. Nutritionists rá gur gá duit chun fanacht sa bhaile na torthaí go bhfuil fás i do cheantar geografach. Tá teochreasach, torthaí thar lear an-bhlasta, ach níos minice ripen faoi bhealach, pléitear le drugaí éagsúla a ceapadh chun cosc a chur ar a n-meath. Lena chois sin, tá siad digested i bhfad níos measa agus is féidir ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach. Dá bhrí sin, an tsamhraidh - an t-am iontach é a dhéanamh lá urscaoileadh ar torthaí. Sa ghairdín agus ceantair fo-uirbeacha ripen úlla agus piorraí, a bheidh mar bhonn d'aiste bia.

torthaí Roghnú

Anseo fosta tá subtleties. Tá lá fasting ar thorthaí a ceapadh ní amháin a thabhairt ar an deis chun fáil réidh le cileagram bhreis. Ina theannta sin, is féidir leat a bhaint tocsainí, cleanse agus rejuvenate an comhlacht. Déan dearmad faoi úr faisean, ba cheart torthaí a ithe go hiomlán, chomh maith leis an gcraiceann. Bhí sé í, agus tá an chuid is mó de na snáithíní. Tá sé an-tábhachtach chomh maith neart deoch uisce - ar a laghad dhá lítear in aghaidh an lae.

D'fhonn a éagsúlú an aiste bia, is féidir, ar bhonn lá urscaoileadh ar torthaí agus caora. Mar sin féin, ní gá nutritionists mholadh ró-uaidh a rinneadh ag an éagsúlacht. Is é an éifeacht is mó an Mona-aiste bia, agus mar sin go hidéalach a roghnú torthaí amháin agus roinnt caora chomh maith. Chun córas den sórt sin a choinneáil ach toisc amárach beidh tú ag filleadh ar do ghnáth-aiste bia.

Leagaimid an tábla

An féidir leis an lá troscadh torthaí a ithe? Nutritionists freagra gan aon éideimhne go bhfuil sé ach is féidir, ach is gá. Is foinse úsáideach de snáithín agus substaintí riachtanacha go leor. An patrún is coitianta - is é an lá ar úlla. Nach bhfuil na torthaí ró-chostasach, tá siad i gcónaí ann ar díol, chomh maith le cosúil go bhfuil siad beagnach gach fir. Ar an lá is gá duit a 1.5-2 kg de thorthaí. Ní gá a starve féin, níos fearr a ithe úll breise.

Níl gach duine suas go maith i líon mór de torthaí úra. Is féidir leis an toradh a bheith swelling, colic, nach bhfuil ró-taitneamhach. Mar sin féin, is féidir é seo a sheachaint go héasca má tá an bake torthaí san oigheann. Na buntáistí a bhaineann nach laghdaítear.

Tá Péitseoga agus aibreoga saibhir i potaisiam agus iarann. Má roghnaíonn tú iad, ansin tugtar cuireadh duit a ithe in aghaidh an lae agus cileagram leath de torthaí delicious. Mar sin féin, bheadh d'othair a bhfuil diaibéiteas ó rogha den sórt sin a léiriú a thuilleadh.

ciseán gréine

Is iad torthaí agus glasraí an-úsáideach ar leithligh agus le chéile araon. Is féidir leo a chomhlánú breá a chéile, ós rud é go bhfuil roinnt foinsí aimínaigéid agus vitimíní, cé go bhfuil cinn eile cothaithigh níos mó agus snáithín. Is féidir Fasting an lá ar torthaí agus glasraí dul i bhfad níos éasca, mar tá cead na glasraí íseal-calorie a ithe beagnach gan srianta.

Beidh Rogha den scoth le haghaidh cibé lá a sheirbheáil sailéad le chéile. Mar shampla, cairéid grátáilte agus úll mionghearrtha, sprinkle le sú líomóide. Beidh an mhias a shásamh torthaí níos mó ná aon. An chéad uair eile iarracht a dhéanamh an cabáiste le oráiste, sailéad geal agus delicious. Ar an lucht leanúna atá boiled biatas le plumaí. Tá gach na miasa an-mhaith toisc go bhfuil iontu cothaithigh riachtanacha, tá siad dá bhrí sin an-bulky, tá sé go maith do na intestines.

Lá - glasraí in aghaidh an lae - torthaí

Gach duine againn Tá comhlacht eile, Is maith nach bhfuil gach duine an aiste bia teaglaim. Ansin, is féidir leat, mar shampla, a dhéanamh anois in aghaidh an lae glasraí, agus amárach - an lá troscadh ar torthaí. Léirmheasanna fios go ndéanann an leagan seo is féidir a bhaint amach na torthaí is suntasaí. Beidh Ar an gcéad lá a shocrú ach amháin glasraí in aon teaglaim, ach amháin amh. Is féidir leat iad a ullmhú sailéid nó caoineoga néal, is é sin le meileann siad mar aon leis an laíon i cumascóir. Is féidir leis an uimhir a bheith aon rud, é a roinnt ina 5-6 servings.

Ar an dara lá a thagann ann am torthaí. Cainníocht na iontógálacha bia - 4-5 in aghaidh an lae. Gach uair a ceaptha a ithe níos mó ná 350 g Ach ba cheart bananas a discarded. Ar an tríú lá is féidir leat ag bricfeasta a dhéanamh sailéad glasraí, mar an dara torthaí bricfeasta gníomhú don lón, an bhfuil tú féin gránaigh agus glasraí sailéad. Ag lón úlla oiriúnach, agus don dinnéar - glasraí steamed. Mar sin, de réir a chéile beidh tú go dtí an ghnáth-aiste bia.

Ach cad faoi próitéin?

Sa lá atá inniu, nach bhfuil ach an leisciúil chuala faoi na buntáistí a bhaineann le próitéin as caillteanas meáchain chomh maith. Mar sin, cén fáth nach bhfuil muid ag labhairt faoi conas a chur le chéile táirgí próitéine le torthaí? Díreach in am do seo agus anois ní mór dúinn teacht. Agus an chéad rud a thagann chun cuimhne - Is iógart milis le píosaí torthaí úra. Áilleacht agus na buntáistí do do chomhlacht. Fasting an lá ar torthaí agus iógart Is úsáideach ag an bhfíric go bhfuil na baictéir atá i ndeochanna bainne coipthe, cuidiú leis an chomhlacht i ngleic leis an snáithín garbh.

Chun an lá beidh ort 1 lítear de iógart óil. Is fearr a roghnú deoch íseal-saill agus nach siúcra a chur air. Ceadaíonn amháin lá troscadh tú a chailleadh suas le 1 kg de mheáchan. Más mian leat a chur le chéile ar an iógart le torthaí, ansin beidh ort ar an lá leath lítear de iógart agus 500 gram de úlla nó oráistí.

Téigh go dtí an leagan clasaiceach - "Díluchtaigh" ar iógart

Is versatile, rogha buiséid, ar a dtugtar beagnach na mná go léir - an lá ar thorthaí agus iógart troscadh. Mar sin féin, molann cothaithigh a leanúint roinnt rialacha. Ag tosú an lá leis an cupán is fearr de yogurt. Lóin - 200 gram de torthaí nó torthaí triomaithe beag. Do lón - arís, cupán yogurt. Ag am lóin féin chun déileáil le cuid mhaith de sailéad torthaí, agus deireadh a chur ar an lá le iógart. Ina theannta sin, is féidir leat deoch roinnt lítear tae glas nó uisce simplí. I gcás den sórt lá amháin, is féidir leat a chailleadh suas le leath cileagram de mheáchan.

"Cáis" laethanta

Tá tú an-ádh más mian leat an táirge seo. Tá sé saibhir i próitéin, éasca a díolama agus nach bhfuil calories go leor. Blasta agus sláintiúil, tá sé an-inrochtana. Ar an margadh sa lá atá inniu tá roghanna nonfat cáis teachín, a bhfuil a táirge iontach do na aiste bia. lá fasting ar cáis teachín féidir agus torthaí a chur i gcrích go rialta - ó 2 go 4 huaire sa mhí. Tá sé seo úsáideach do do waistline agus an conradh gastrointestinal, a fhaigheann sos agus is féidir a ghlanadh.

Íseal cáis teachín saill Tá ábhar caloric iomlán de 100 kcal in aghaidh an 100 g den táirge, ach sáitheáin sé seo an comhlacht i aimínaigéid riachtanach. Mar chomhlánú ar a torthaí, a chur ar fáil duit féin le snáithín agus carbaihiodráití. Is fearr úlla nó oráistí, kiwi oireann, is féidir leat a chur ar cheann. Daily roghchlár 600 g de curds i gceist roinnte i 3 béilí agus 400 g de torthaí.

Iógart le cáis teachín

Uaireanta na tréithe aonair an conradh gastrointestinal Ní féidir a chur le chéile le chéile torthaí eile agus táirgí déiríochta. Ansin, is féidir leat a roghnú rogha eile. Ar an lá is gá duit lítear de iógart nonfat. Ba chóir é a roinnt i gcúig béilí. Le linn na príomh-béilí dó leanas 3 spúnóg bhoird de iógart saille-saor in aisce.

Tá an rogha seo an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh, mar gheall ar an ais gníomhaíocht gastrointestinal agus is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 1 kg meáchan a laghdú in aghaidh an lae. Más gá, is féidir é a lua arís gach trí lá, ós rud é nach bhfuil a leithéid de aiste bia díobhálach don chomhlacht. An-úsáideach a chur ar fiáin ardaigh decoction agus insileadh de luibheanna ar nós nettle cliseadh. Mar a bhfuil blas, is féidir leat a chur titim de tae mil luibhe, beidh sé a thabhairt duit neart agus a thabhairt giúmar maith.