Aiste bia ruán. Léirmheasanna meáchan caillte. Buntáistí agus na míbhuntáistí

I go leor saol na mban a thagann uair amháin sa lá, nuair a thosaíonn an figiúr a bhfuil cuma i bhfad ó oiriúnach. Cé go cosúil le roinnt daoine a exaggerate naprashivayas, compliments, mná is mó Tuigeann ndáiríre a corp.

Is féidir a bheith meáchan a chailleadh ar bhealaí éagsúla. Sa lá atá inniu, is é an ceann is coitianta aiste bia ruán. ach díograiseach - Léirmheasanna meáchan caillte. Fós, tar éis 2 sheachtain, is féidir leat a chailleadh thart ar 10 kg. Ar ndóigh, má leanann tú na rialacha. Mar sin féin, ní léir chomh héasca mar is cosúil.

"Dia duit, ruán aiste bia!"

Léirmheasanna cailleadh meáchan a thagann i gcónaí síos go dtí an bhfíric go bhfuil an cumhacht ag an bprionsabal éilíonn fórsa mór-thola, ach is fiú é. Cad é an bunúsach?

Ar ndóigh, ní gá duit a bheith ruán amháin amháin. Mar sin féin, an salann, siúcra agus, ar ndóigh, ola beidh a thabhairt suas. An dara táirge is mó, ar féidir leat é a úsáid ar fud an aiste bia - Tá kefir. Ar ndóigh, íseal-saill. Ba cheart 100 g de deoch a bheith i idir béilí.

Don bhricfeasta, lón agus dinnéar a bhfuil tú ag dul in olcas ruán bruite. Chun é a dhéanamh níos fearr ann a ionsú (go maith, ar feadh a bhfuil blas, freisin), curtha leis go gearrtha go mion glasraí úra. Más gá, is féidir leo a bheith ina beagán a chur amach, nó boil.

Eat ar fud an sú úr lá nó smoothie torthaí agus glasraí a cheadú modhanna meáchain caillteanas go leor, lena n-áirítear aiste bia ruán. Léirmheasanna meáchan caillte a chur in iúl beagnach i gcónaí áthas ar an bhfíric go bhfuil na torthaí ionadach maith le haghaidh milseáin. Anseo, áfach, tá ceann "ach", rud a phlé ina dhiaidh sin.

Ruán - is é sin, is cuma conas a cool, bia tirim. Mar sin tá slimming gceanglaítear nó óil gnáth nó uisce mianraí i méid de 1.5 lítear (nó 2) in aghaidh an lae. Ach ní mór a ól i codanna beaga (50 g gach uair) agus ar leithligh ó bhia. Beidh sé seo cabhrú le deireadh an dóchúlacht go constipation agus feabhas a chur ar an digestibility an bhia.

Salann, siúcra agus aiste bia ruán

Is féidir Léirmheasanna meáchain caillte go bhfuil roinnt áirithintí. Is ea, is é an mbealach seo d'ithe i ndáiríre iontach é dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa. Mar sin féin, is féidir leis an easpa salainn agus siúcra san aiste bia tionchar diúltach ag staid sláinte agus riocht ginearálta. Má tá tú ag claonadh chun hypotension, an NaCl, an salann go bhfuil ach gá do chorp. Sa chás seo, ag cur méid beag de salann i chuid maidin cheadaítear.

Maidir leis siúcra, is é an comhlacht gan sé deacair a dhéanamh, toisc go bhfuil glúcós ba mhó ba chúis leis an chaighdeán ár ghníomhaíocht inchinn. Ar an ábhar sin, d'fhéadfadh torthaí triomaithe a bheith i láthair i réim bia - 20-30 g laethúil. Lena chois sin, ar maidin, leath uair an chloig roimh bricfeasta, beidh sé úsáideach chun deoch thart ar 200 gram an uisce te le tuaslagtha ann spúnóg de mil agus sú líomóide.

I ruán tá a lán de iarainn, agus tar éis aistí bia Is féidir le leibhéil haemaglóibin léim i bhfad, agus mar sin le haghaidh bricfeasta agus lón, ól cupán tae.

Go ginearálta, ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh na freagraí meáchan a cailleadh ar aiste bia ruán ina spreagadh do shon, ach nach bhfuil an t-aon chritéar na fírinne. Go deimhin, d'fhéadfadh sé a bheith fíor go bhfuil tú nach mbeidh ar bhealach meáchan a laghdú obair go simplí. Dá bhrí sin, bhraith sé an meath ar a riocht, filleadh ar ghnáth-aiste bia.

Tar éis nach bhfuil an aiste bia ruán riachtanach chun dul chun borróga - Is féidir le kg ar ais. Bheadh sé níos fearr má thosaíonn tú ag ithe ach bia sláintiúil, ansin suí ar aiste bia nach bhfuil a.