Sailéad Vitimín cabáiste don teaghlach ar fad

Nuair atá tú ag ullmhú lón nó dinnéar do do theaghlach, beidh tú ag iarraidh cinnte chun iontas do theaghlach. Agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil anois an earraigh agus beidh go luath a chur gach ceann de na seaicéid agus chaitheamh sciortaí gearr agus shorts, ba chóir gach béilí (agus níos bia fiú) a bheith éadrom agus íseal-calorie. Cé go bhfuil, ar ndóigh, tá, imní beag a fir, mar sin is féidir a fear céile cócaireacht go sábháilte cad tú ag cócaireacht de ghnáth. Ach beidh ar a roghchlár ag smaoineamh go dáiríre. Beidh iógart nó úll ar feadh na hoíche a bheith ar an béile is fearr roimh am codlata. Agus más rud é nach bhfuil tú ag am a ithe i rith an lae, sa tráthnóna, is féidir leat a dhéanamh do féin sailéad Vitimín cabáiste. Is é seo an-blasta agus sláintiúil, go léir an níos mó ná sin sa cabáiste chuid is mó vitimín A, E, C agus mianraí. Dá bhrí sin, ag ithe sailéad, ní bheidh ort a meáchan a chailleadh amháin, ach freisin chun an orgánaigh le substaintí úsáideacha shaibhriú.

Mar sin, conas a ullmhú sailéad de vitimín cabáiste? Tá sé an-simplí. cabáiste Shinkuete mín agus a chur leis na glasraí ar do rogha féin: is féidir leat cairéid, trátaí, cucumbers. Go leor shred ach an cabáiste, cuir an ola lus na gréine agus sailéad réidh. Más mian leat rud éigin speisialta chun cócaireacht, déan iarracht an méid seo a leanas oideas: cabáiste, clove garlic, cúpla oráistí, gallchnónna, piobar, salann agus ola glasraí. I bprionsabal, is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar do shon féin cé mhéad de cad a chur leis, ach cuimhnigh go bhfuil an táirge is mó anseo ach cabáiste. Tá sé sailéad leor blasta, ionas gur féidir é a mhaisiú do tábla saoire, agus b'fhéidir is é seo an t-cálslá vitimín a itheann tú gach lá. Ar aon nós, is féidir leat triail i gcónaí agus teacht suas le do chos féin, ar féidir leat a roinnt ina dhiaidh sin le cairde agus lucht aitheantais.

Más mian leat chun cócaireacht aiste bia sailéad cabáiste, ansin a ullmhú go bhféadfadh sé a bheith níos lú blasta ná an ceann deireanach, toisc go bhfuil sé i gceist gur chóir go mbeadh ar a laghad de calories. Mar sin, bheadh rogha eile den scoth a bheith ina sailéad cabáiste agus cairéid. Más mian leat a éagsúlú é, is féidir leat a chur uaireanta gairleog. Mar sin féin, níl aon maonáis, tá sé calories breise sin ní gá duit. Is féidir an sailéad earrach na cabáiste bheith do bhricfeasta, agus mar chuid de do lón agus dinnéar do. Is féidir leat cócaireacht ag an am céanna i mbabhla mór, agus é a ithe ar feadh roinnt laethanta. Mar sin féin, beidh sé i bhfad níos úsáideach má tá tú go rialta gach uair a ullmhú ar chuid nua de sailéad. Ansin, beidh sé níos mó vitimíní agus mianraí a chabhróidh meáchan a chailleadh, ní hamháin, ach freisin chun déileáil le strus go bhfuil cosc den scoth slaghdáin, a thabhairt duit níos mó fuinnimh.

Cad é an-tábhachtaí ná go cál saor ag aon am den bhliain, ionas gur féidir leat é a cheannach fiú sa gheimhreadh agus tú féin a ullmhú sailéad Vitimín de cabáiste go rialta. Ná bíodh eagla ort é a ithe ar an oíche, mar níl beagnach aon calories (mura rud é nach bhfuil tú ag athlíon an mayonnaise). Tá na sailéid an-Fond leanaí, agus beidh do fear céile a ithe le pléisiúr, má tá tú ag cócaireacht air béile réasúnta. Dá bhrí sin, ná bíodh imní ort mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú a chaitheamh go leor ama sa chistin.

Anois go bhfuil a fhios agat conas a blasta agus sláintiúil meáchan a chailleadh gan aon trealamh a fheidhmiú agus aistí dian. Just a ithe cabáiste gach lá, beidh calories a dhó agus níos mó fuinnimh a thabhairt do do chorp. Tar éis an tsaoil, ina chónaí fear nua-aimseartha de réir na ndlíthe na beatha: tá sé riachtanach coinneáil suas i ngach áit, agus ag an am céanna a shábháil ar an bhfoirm. Is Vitimín sailéad cabáiste le bricfeasta den scoth, más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe ar maidin, ina theannta sin iontach d'aon dinnéar, chomh maith leis an dinnéar is fearr más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a luchtú suas ar an oíche. Molann go leor nutritionists ach sailéid den sórt sin, toisc go bhfuil siad an luach is fearr agus ar a laghad de calories. Beidh iontógáil laethúil de cabáiste mhéadú do neart, do chumas a bheith ag obair agus a chosaint do chorp.