Pónairí glasa: ullmhú na miasa tasty

Tá Pónairí glasa an-úsáideach le haghaidh táirge sláinte. Tá sé saibhir i iarann agus aigéad fólach - substaintí éifeachtaí tairbheach ar an ae, agus a fheabhsaíonn an fhuil. Is Miasa den táirge seo úsáideach a fhaightear an-cothaitheach, blasta agus ag an am céanna, íseal-calorie. Dá bhrí sin, daoine a leanúint ar aiste bia, is féidir leat a chur san áireamh leis héasca i do miasa aiste bia, mar chuid de a bhfuil asparagus pónairí. Cócaireacht den Ní bheidh an léagúim a ghlacadh i bhfad de do chuid ama. Lena chois sin, is iad na comhábhair atá liostaithe sna oidis ar fáil go héasca. Bain triail as é, ní bheidh ort brón.

Pónairí glasa: oidis

Pónairí i Trátaí Sauce

Comhábhair: Cúig trátaí úr, spúnóg de ghreamú trátaí, ceithre clóibh de garlic, salann, peirsil. Beidh tú gá boiled freisin pónairí glasa.

ullmhúchán

Ar an mhias is fearr a roghnú na pods óga. Sruthlaigh iad in uisce fuar agus bain na eireabaill. Peirsil agus chop gairleog. Gearr an trátaí i ciúbanna. Gairleoige utyatnitsu Fry go dtí dath órga. Ansin, cuir an peirsil agus trátaí. Glasraí meascán, séasúr le greamaigh trátaí, salann agus a chlúdach le lid. Mhias suanbhruith ar feadh deich nóiméad. Ansin vsypte bruite roimhe pónairí. Cuir beagán uisce agus ansin na glasraí do leath uair an chloig eile. Nuair a bheith ar na pónairí bog go leor a bhaint dóirí utyatnitsu. Bon appetit!

Pónairí glasa le anlann uachtar

Comhábhair: cairéad amháin, oinniún, 1 clog piobar, cúpla clóibh de garlic, 100 gram de cáis uachtair, Greens, 100 g uachtar géar, plúr spúnóg, Greens agus pónairí glasa.

ullmhúchán

Sruthlaigh na pónairí, bain an eireabaill agus gearr an pods i dtrí chuid. Pónairí Boil in uisce salann (10 nóiméad). Chop na oinniúin. Piobar agus cairéid gearrtha i ciúbanna beaga. Glasraí Fry i ola glasraí 5-7 nóiméad. Cuir na pods agus ansin an mhias ar feadh 10 nóiméad. Measc an plúr le dhá spúnóg bhoird de uisce agus uachtar géar. An anlann thoradh Doirt isteach an uile leis na glasraí. Ann sprinkle freisin sa cáis uachtair, grátáilte, luibheanna úr agus gairleog. Gach an meascán. Clúdaigh an mhias le lid agus ansin ceann eile cúig nóiméad. Bon appetit!

Pónairí glasa le trátaí agus prátaí

Comhábhair: 300 g de trátaí úr, 500 g de prátaí, oinniúin, clove gairleog, salann. Agus, ar ndóigh, an chomhpháirt is mó - na pónairí glasa.

ullmhúchán

Sruthlaigh na pónairí agus deireadh a chur leis eireabaill, a ghearradh orthu i ciúbanna dhá-centimetric. Prátaí glan. Crush an garlic. Oinniúin agus prátaí gearrtha i ciúbanna. Pods boil i sáspan (10 nóiméad) agus ansin a aistriú chuig colander agus poured thar uisce fuar. Mar sin, iad a choinneáil níos fearr a dath. Trátaí gearrtha i slices. Tá prátaí beagnach réidh a fhiuchadh in uisce. I skillet Brown an garlic agus oinniúin. Cuir na trátaí agus salann. Sauté na glasraí ar feadh cúig nóiméad eile. Ansin, chuir na pónairí agus prátaí bruite. Gach an meascán. Just cúpla nóiméad ansin an mhias faoi na lid dúnta, agus ansin a sheirbheáil. De réir an t-oideas casadh pónairí glasa delicious agus an-sásúil. Bon appetit!

Pónairí glasa le omelette ubh

Comhábhair: 100 ml bainne, salann, ceithre uibheacha, ola lus na gréine, 150 g ar an cáis. Agus ná déan dearmad ar na pónairí glasa (300 g).

ullmhúchán

Pods boil in uisce (15 nóim.) Agus ansin aistriú go uile Fry, agus cúpla nóiméad. Ag an am seo, buille na huibheacha le salann agus bainne. An meascán mar thoradh Doirt isteach an uile agus meascán leis na pónairí. chlúdach mhias agus bhácáil ar feadh cúig nóiméad. Bon appetit!