Na modhanna tomhais agus trealamh léim fhada le tús ag rith. Caighdeáin i léim fhada

Léim fhada Tagraíonn ceart ar chineál a fheidhmiú neamhthimthriallacha. Chun a bheith rathúil sa spórt a éilíonn ní hamháin ar na sonraí ard-luas maith, ach freisin le forbairt na tréithe fisiciúla. Dá bhrí sin, ba chóir go lúthchleasaithe a bheith ard le meáchan íseal.

Stair an fhorbairt jumps fada

Don chéad uair tá an spórt le feiceáil sa Ghréig ársa. Bhí sé mar chuid is mó de peinteatlainne. An dáta cruinn go dtarlódh nach bhféadfaí a bheith ar an léim fhada le reáchtáil tús le staraithe den Chairt, ach tá sé ar eolas go gcomhlíonfaidh na lúthchleasaithe ársa na cleachtaí le ualach ina lámha. Níos minice ná nach raibh sé ina dumbbells beag makeweight. Rinneadh na gcur i dtír ar an ithir loosened nó gaineamh.

comórtais oifigiúla sa spórt thosaigh a dhéanamh go comhuaineach leis an chuma ar lúthchleasaíocht. Agus i 1860, bhí na jumps a áirítear sa chlár is mó de na tournament bliantúil ag Ollscoil Oxford. Ar an gcéad ócáid a bhí sé chuir curiarracht cláraithe go 5.95 m. Thar na blianta, tá an duine a bhaint amach in ann a buille.
Mar sin féin, na Breataine agus Tosuell Lána - an chéad lúthchleasaithe gairmiúla, léim fhada a bhí os cionn an tairseach de 6 m, theip ar duine as gach 1868 Is é sprioc 6.40 m a bhaint amach, agus an ceann eile -. 7.05 m (1874). Le haghaidh níos mó ná 60 bliain d'Lána taifid (7.05 m) Ba sampla a leanúint. Mar sin féin, i 1935, ba é an American tumadóir legendary David Owen ann a conquer an marc de 8.13 m. Taifead seo mhair go dtí 1960, nuair a cruthaíodh an Cumann Idirnáisiúnta na Lúthchleasaíocht. Ón am sin, tá gach na dtorthaí a chur ar a bheith cláraithe go hoifigiúil.

Maidir leis na mban catagóir, ba é an sealbhóir an taifead ar dtús leis an Hitomi Seapáine i 1928, léim go dtí 5.98 m. Tá an marc sé mhéadar in 1939, a shárú ag an Schulz Gearmáine (6.12 m).

Léim fhada: Bealaí

Tá 3 cineálacha trealaimh a fheidhmiú go dtí seo. Seo iad na bealaí ar an léim fhada le tús a reáchtáil, mar "caved in", "cosa Bent" agus "siosúr". Gach ceann acu éilíonn scileanna agus teicnící den eitilt speisialta.

An éasca a fhoghlaim agus a chomhlíonadh léim fhada seasamh, cosa Bent. A príomh-nuance - laghdú thighs teannas muscle agus bolg. Chun seo a dhéanamh, ní mór don lúthchleasaí a Bend agus a tharraingt suas go dtí an luas jogging lártheifeacha. Tá riachtanas tithíochta tilted beagán ar gcúl. Sa chás seo, na lámha faoi bhráid ar dtús ar aghaidh agus ansin suas. Ag laghdú an cosán eitilte tosaíonn grúpáil. Ba cheart Knees a ardú ard agus cos níos ísle crochta faoi shaoirse. leans Tithíocht ar aghaidh, a lámha ag bogadh ar aghaidh ó bharr, ansin síos agus ar ais. Tráth na cosa tuirlingthe a bheith díreach i na glúine. An troime sa teicníc seo is é a choinneáil ar an iarmhéid.

An modh "caved in" éilíonn oiliúint fada, toisc go raibh athstruchtúrú an-deacair ar repulsion. Le linn na heitilte, ní mór don lúthchleasaí níos ísle cosa flywheel agus ansin brúigh ar ais oiread agus is féidir. dhéanamh Lámha tairiscint ciorclach deiseal ó bhun go barr. Ag an bpointe seo, is cosúil leis an lúthchleasaí a Bend i gcorp. Mar gheall ar an síneadh ar na matáin an bhoilg Éascaíonn an t-ardú na cosa le linn tuirlingthe. Flying dhá thrian den bhealach, ní mór an geansaí a tibia mó chun tosaigh, straightening na knees. Is é an downside an teicníc seo ar an bhfíric nach féidir leis na lúthchleasaithe a chur i bhfeidhm go léir a cumas ard-luas.

Na modhanna a luaitear thuas don léim fhada as an takeoff an-chosúil. Ach tagraíonn, teicnící éagsúla "siosúr" le duine aonair agus leis an gcatagóir is deacra. Anseo, ní mór le linn an lúthchleasaí eitilte ar aghaidh lena ghluaiseacht nádúrtha (ag rith tríd an aer). De réir na rialacha an geansaí is gá a dhéanamh ar a laghad 2.5 pháirc. Le linn an ngníomh ba chóir don chomhlacht a claonta beagán ar gcúl. Lámha ag feidhmiú tairiscint ciorclach asynchronously leis a chosa cothromaíocht a choimeád ar bun. Grúpáil le tuirlingt caighdeánach.

Léim fhada: Fearais

Is é príomhchuspóir an spórt a shárú an t-achar cothrománach uasta le linn na heitilte. Éilíonn Teicníocht léim fhada struchtúr neamhthimthriallach tairiscint. Is é an éifeacht na hoiliúna de bharr an bhféidearthacht lúthchleasaí a fhorbairt a luas. Is é an rath a bhí ar an léim fhada ní amháin ar an cumas a reáchtáil go tapa agus a bhrú amach go láidir, ach tá an cumas chun bogadh i gceart le linn na heitilte. Ní féidir ach an mbealach seo a bhaint amach sa chineál seo na torthaí. Is Tábhachtach chomh maith leis an teicníc tuirlingthe.

lúthchleasaithe gairmiúla a úsáid go minic modhanna jumps den sórt sin mar "caved in" agus "siosúr". Is é an chúis le haghaidh a n-úsáid ar an éifeachtacht is airde ar eitilt. Teicníocht léim fhada aon cheann de na modhanna seo a éilíonn ardleibhéal scile agus luas agus saintréithe neart mór. Chomh maith leis sin tábhachtach córas comhordaithe dea-fhorbartha.

In institiúidí oideachais a chleachtadh ar an bealach is éasca a fheidhmiú "lúbthachta a cosa." Léim fhada, i gcás nach teicníc foghlama cheangal ar cuid mhór ama agus scileanna speisialta, tá sé an-éasca a dhéanamh fiú ag aois óg (9-10 bliain). Ba chóir Ar an múinteoir corpoideachais aird a thabhairt ar thosaitheoirí ar an teicníc eitilt agus grúpaí. Seachas sin, an seans díobhála.

Tá Céim feidhmiú léim fhada roinnte i gcéimeanna éagsúla. Ar dtús rinne an reáchtáil agus éaradh, le leanúint ag an eitilt. Ba mhaith leis an chéim deiridh a bheith tuirlingthe.

Conas iarratas a dhéanamh ar an rith

Is é an táscaire is mó de seo a oibriú luas. Ar an gcaoi go tapa lúthchleasaí scaipthe ag brath raon a cuid eitilt, is é sin an toradh deiridh. Achar go dtí an spás repulsive agus líon na céimeanna tógtha ag gach roghnaíonn lúthchleasaí. Seo tréithe aonair, atá bunaithe ar na saintréithe fisiceacha an geansaí.

lúthchleasaithe gairmiúla le linn na reáchtáil-suas go dtí achar de 50 méadar a dhéanann thart ar 22-24 céimeanna. I measc na mban, is é an t-achar ón bpointe tosaithe don repulsion an stiall is ionann agus 40 m. An t-achar conquer siad 20-22 céimeanna. I céimeanna amaitéarach (m.sh., fisiciúil) jumps tosú as an takeoff 20 m. Sa chás seo, nach ndéanfar méid céimeanna a glacadh san áireamh.

Tá takeoff roinnte conventionally i dtrí chuid: an tús, luasghéarú agus a ullmhú chun repel. Is féidir leis an chéad chéim a chur nó a chur chuige. Tosaigh an rith-suas Leagann a thuilleadh leis an luas agus neart an léim, agus mar sin ní mór é a béim. Ó lúthchleasaí tús seasamh a thosaíonn ag gluaiseacht le marc ar leith, a chur ar aghaidh cos amháin os comhair dó, agus an ceann eile - ar ais-le-ladhar. Anseo, tá nuance tábhachtach rocking. Nuair a bheidh ag gluaiseacht ar an gcomhlacht anonn 's anall lúthchleasaí d'aon ghnó mheascadh leis an meáchanlár, lena mbunaítear an chothromaíocht is fearr. Tosaigh leis an gcur chuige a éilíonn teagmháil le cos brisphointe áirithe, agus ansin a thosaíonn breithniú ar na rialacha nglactar leo go ginearálta ar an reáchtáil. Ag ráta sraith de chosa agus airm aimplitiúid a bheith chomh leathan. Tá sé tábhachtach a shroicheann an fána comhlacht 80 céim. Faoi dheireadh an luasghéarú ní mór don chomhlacht a chur ar an suíomh ingearach. Le linn an tréimhse roimh suas aige aistriú a bheith docht i líne dhíreach, ionas go mbeidh níos déanaí féidir leat a bheith compordach agus láidir bhrú as an mbóthar. I ach roinnt céimeanna roimh thús an ráta léim luasghéarú Ba chóir go mbeadh an t-uasmhéid. Ag an am seo, ba cheart an shoulders a tilted ar ais agus is é an pelvis i bhfad a bhrú ar aghaidh.

Conas tús a dhéanamh

Ciallaíonn teicníc léim ar fhad le rith ní hamháin ar an luasghéarú agus an eitilt, ach freisin ar an spreagadh a bhfuil an eochair do toradh maith. Cé chomh gceart agus lúthchleasaithe is láidre a bhrú amach as an mbóthar, beidh sé go bhfuil an líne bun chomh hard. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an chuid seo den léim i bhrú ar cheann de na rúitín.

Go deimhin, tosaíonn repulsion le leagan chos ar marc teorann speisialta. Ag an bpointe seo, luíonn an chos ar an áirse seachtrach, cé go bhfuil roinnt lúthchleasaithe bhog an meáchanlár go díreach ó sÚil a ladhar. In aon chás, sleamhnán na cosa chun tosaigh Ba chóir go mbeadh idir 2 agus 5 cm.

Tá repulsion Is fearr is féidir sa léim fhada bainte amach ag an ionad speisialta na coise. Ba chóir cos jogging a Bent ag 70 céim agus beagán Bent ag na glúine. Ní gá Bunrang mholadh den sórt sin, toisc nach bhfuil na matáin cos fós dóthain forbartha déanta agus féadfaidh sé geansaí a chailleadh cothromaíocht, i bhfocail eile, in ann déileáil leis na fórsaí an imoibrithe tacaíochta, a dhéanann difear dá cosa agus comhlacht. I ndiaidh an spurt tosaigh ó dhromchla an cromáin agus glúine joints unbend. Ag an am seo, thug cos lártheifeacha ar aghaidh agus suas, leathnú go hiomlán. Tá an nóiméad marcáilte le borradh mór ar an ualach ar an muscle agus an córas táimhe geansaí. Tá an staid sa lúthchleasaíocht ar a dtugtar ingearach. Le linn repulsion is gá chun lámha flapping. Beidh an méadú ar an fórsa tionchar mar thoradh air.

Is é an cuspóir a bhaint amach trína n-éaradh luas imeacht uasta ingearach na gluaiseachta cothrománach (takeoff). Dá luaithe na cinn, is mó an airde an léim. Is é an uillinn is fearr imeachta 22 céim. Nuíosaigh cheadaítear aon chomhlacht diall, ach amháin ar an ais na gluaiseachta.

An trealamh eitilte ceart

I ndiaidh repulsion chéim ón mbóthar go dtí an lúthchleasaí a thosaíonn an troime - gluaiseacht san aer. Flying Tá an chuid is mó deacair a dhéanamh ar an mír. Éilíonn teicníc léim ar fhad le tús a reáchtáil ní hamháin chaomhnú na cothromaíochta agus an suíomh ceart de chuid an chomhlachta, ach freisin na coinníollacha is fearr le haghaidh thuirlingt chruthú.

Tá Raon agus cothromaíocht na heitilte go díreach ag brath ar an gcaoi a bhrú ar an lúthchleasaí. Na hionadaithe is fearr de na luasanna teacht spóirt de suas le 10 m / s. Ba cheart Is é an airde tógála uasmhéid thart ar 60 cm le linn cos takeoff jog agus ag fanacht taobh thiar de na tithíochta agus flywheel -. Bí Bent go dtí leibhéal cothrománach. Tá an teicníc ar an léim fhada le tús a reáchtáil a úsáidtear ar bhealach ar bith, fiú amháin sa "siosúr". Ba chóir go Tithíochta sa chás seo a tilted beagán ar aghaidh. Ba chóir na lámha a bheith lúbtha agus d'ordaigh ar feadh an ais gluaiseachta i dtreonna difriúla.

Braitheann chéim eitilte ar an modh feidhm a léim. Maidir leis an chéim dheiridh, ní mór an trunk agus géaga lúthchleasaí chuici seasamh speisialta - grúpáil. Ba chóir nóiméad roimh thuirlingt leis an dá chos a straightened agus tarraingt ar aghaidh, comhthreomhar leis an dromchla cothrománach. Ba chóir go lámha a dhéanamh le tairiscint ciorclach le cothromaíocht a choimeád ar bun, ansin ní mór iad a chur ar an chuid is mó ar gcúl.

Conas le talamh

Tosaíonn Ullmhúchán don léim chéim i láthair na huaire nuair a bheidh an cosán eitilt tús a chur le meath. Ag an bpointe seo, tá sé tábhachtach a regroup i gceart. Chun a bheith éifeachtach ní mór, a shealbhú na cosa i staid den sórt sin go raibh a n teilgean fadaimseartha faoi bhun an uillinn is mó géarmhíochaine ar an dromchla cothrománach. hopping teicníc i fad ag rith le tuiscint chomh maith i dteagmháil cuí leis an limistéar thuirlingt. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt ar chothabháil an chéim eitilte. Chun seo a dhéanamh, scaoileadh cos amháin go dtí an taobh ina bhfuil an manoeuvre i gcrích, agus i láthair na huaire i dteagmháil leis an dromchla an chomhlachta druil. Tá Cothabháil i gcrích tríd an chúl (ais), rud a thug an dá an ghualainn agus lámh ar aghaidh. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir leis an deireadh a chur roimh am de chuid an chomhlachta i staid den sórt sin mar thoradh ar ísliú na cosa, agus i dteagmháil go luath leis an dromchla.

rialacha oifigiúla

Torthaí leannlusanna ar fhad sainithe faoi ais díreach ingearach leis an mbarra, ag tosú as an repulsion an líne agus dar críoch rian lúthchleasaí (aon chuid de chuid an chomhlachta). Ag scor na claiseanna cheadaítear ach go dtí an taobh nó ar aghaidh.

Téarmaí an léim fhada neamhniú thoradh air sin, más rud é an lúthchleasaí ag brú amach a intercede ar líne comhthreomhar leis an teach tábhairne. Ina theannta sin, ní dhéanann na hiomláin chomhaireamh, más rud é nach bhfuil an lúthchleasaí i dtír sa go maith nó go dtí an chéim den eitilt fhág marc ar an chré. Beidh an chéad teagmháil leis an ghaineamh a áireamh mar toradh idirmheánach. Lena chois sin, na rialacha léim fhada chinneann an líon uaireanta is féidir lúthchleasaí a dhéanamh a sheiceáil ar a deiridh (is fearr) táscaire. Líon na sin ar a dtugtar seans teoranta uair an 6ú. Is iad na heisceachtaí imeachtaí, ina mbíonn níos mó ná 8 lúthchleasaithe. Sa chás seo, déanann sé bhabhta cáilitheach de 3 iarrachtaí ag gach geansaí. Sa chuid dheireanach 8 atá suite leis an fheidhmíocht is fearr na lúthchleasaithe.

Caighdeáin nglactar leo go ginearálta

Sa gairmiúla agus na cineálacha amaitéaracha caighdeáin atá suntasach difriúil. Ba chóir caighdeáin i léim fhada do bhuachaillí 9-10 mbliana sa raon 1.90-2.90 m. Na cailíní ag an aois a bheith táscairí i raon na 1.90-2.60 m. Chun an 15 bliain i buachaillí Is 3,30-3,90 m an norm, agus na cailíní - 2.80-3.30 m.

An urscaoileadh leath-gairmiúla Ba cheart (18 mbliana) táscairí i bhfad níos airde. Tá Caighdeáin i léim fhada ón takeoff do na fir idir 3.80-4.40 m. I measc na mban, ba chóir an toradh deiridh a bheith i raon na 3.10-3.60 m.

feidhmíocht amaitéarach a fháil ar an teideal "Iarrthóir Máistir Spóirt" Ní mór geansaithe a shárú beagnach dhá oiread. Do Ráta MMR is 7.20 m. Maidir leis an "Máistir Spóirt", teorainneacha anseo incheadaithe Tosaíonn ó 7.60 m. Stádas MSIC é sin amach mar thoradh ar oiliúint fada grueling. Norm Is "Máistir Spóirt den chatagóir idirnáisiúnta" 8.00 m.

taifid domhan

De réir a dhéanamh ar líon na lúthchleasaithe a bhfuil go bhfuil an fheidhmíocht is fearr sa spórt i gceannas ar an de Stáit gan aon éideimhne. Go dtí seo, mbaineann an taifead ar domhan (an léim fhada le tús a reáchtáil) go American Mike Powell. An craobhchomórtais oscailte i Tóiceo i samhradh na bliana 1991 bhí an lúthchleasaí ann a conquer an marc de 8.95 m. Taifead den chineál céanna i measc na mban mbaineann geansaithe Sóivéadach Galina Chistyakov. I mí an Mheithimh 1988, shroich sé an figiúr de 7.52 m.

An taifead domhan iomlán (an léim fhada le tús ag rith) ar líon na dtorthaí phenomenal bhaineann leis an Ralph Mheiriceá Boston. Ó 1960-1965, d'éirigh sé 6 huaire níos airde ná daoine eile agus a gcuid luachanna uasta féin. Níl ach lúthchleasaí Sóivéadach a d'fhéadfadh a bhfuil troid an Mheiriceá, bhí Igor Ter-Hovhannisyan. Bhí sé curadh dhó i 1962 (i Yerevan) agus in 1965 (i gCathair Mheicsiceo).