Lámh wrestling - rúin, rialacha, a fheidhmiú

Le déanaí, tá go leor daoine spóirt cumhachta úis - lámh wrestling. Sa chineál streachailt uchuvstvuyut dhá lúthchleasaithe, arb é an príomhchuspóir a shárú an chéile comhraic lámh, pinning di an pillow a chuirtear ar an tábla speisialta.

An spórt tháinig i Mostly California timpeall 1952. Is é a bunaitheoir mheastar a bheith ina iriseoir Meiriceánach Bill Soberanes. Ba é an chéad uair d'eagraigh sé ar chluiche wrestling ar a lámha. I ndiaidh a bhuaigh an comórtas spóirt chéad lámh go leor lucht féachana lena siamsaíochta agus tá leathnú ar fud an domhain.

Anois, tá sé ar cheann de na spóirt is traumatic agus is gá lúthchleasaithe a oiliúint crua agus a neartú ligaments, joints agus matáin an arm. Mar sin, tá cleachtaí speisialta le haghaidh wrestling lámh. Ós rud é go measc tá oibriú amach teicnící le páirtí chun tús a fháil acquainted leis na rialacha a chomhrac.

Bunrialacha agus sáruithe

Is féidir le rialacha Armwrestling a roinnt ina rialacha roimh an troid agus le linn é.

Rialacha roimh an troid:

• Ní mór wrestlers lámh a bheith gléasta i éadaí spóirt leis na lámha nochta go dtí lár an ghualainn agus níor chóir go mbeadh aon bindealáin agus bindealáin chosaint ar an wrist.
• Ní mór an lámh saor in aisce a chur ar grip speisialta go dtí deireadh an chluiche.
• lámha Elbow, a mbeidh an lúthchleasaí streachailt a bheith ar lámh speisialta.
• ba chóir guaillí Armrestlerov bheith suite comhthreomhar leis an líne lár an tábla, agus le linn an troid nach féidir leat tras an líne seo.
• Tá an streachailt i gcrích de láimh, agus mar sin an dá lámh a fáiscthe i lámha lúthchleasaithe chaisleán. Dhún sé le ordóg girth comhraic agus ba cheart suite ar an lár an tábla.
• Níor cheart scuaba trodaithe a Bent ar an "Start" ordú.
• Thosaigh an troid i ndiaidh "Réidh Téigh" ordú.

Rialacha le linn an troid:

• Tá sé cosc a ligean ar láimh saor in aisce ag peann speisialta.
• Tá sé cosc a Stróic amach an dá chosa as an urlár.
• Ní féidir leat do elbows as an armrest.
• Ní féidir leat úsáid a bhaint foirmeacha neamhthraidisiúnta de streachailt agus insult chéile comhraic.
• Winning líon lúthchleasaí i ndiaidh an lámh baint ag an chéile comhraic mhaolú speisialta ar an tábla, agus tar éis dháta an namhaid nó suim dhá sáruithe an dara iomaíocht a fuarthas.

I measc na Sáruithe:

• Disobedience chun orduithe ón Réiteoir.
• Tús a chur suas ar an bhfoireann réiteoir.
• Idirdhealú idir an Elbow ón armrest.
• An áit a dtrasnaíonn an tábla comhthreomhar leis an líne an ghualainn nó ceann.
• Dteagmháil a lámh nó ceann ghualainn.
• Réabfaidh an ghabháil i riocht a chailliúint.

Cleachtaí le haghaidh Armwrestling

Cuirtear oiliúint na lúthchleasaithe atá bunaithe ar fhorbairt neart agus seasmhachta. Maidir le cleachtaí a fhorbairt trodaithe neart measc:

• brúigh barra atá suite;
• deadlift;
• squats;
• barbells agus dumbbells do biceps ardaithe;
• ardaitheoir slat greim droim ar ais;
• casadh an muineál;
• curl sa bhloc uachtair agus t. d.

Gach seo agus go leor cleachtaí eile a dhéanamh le meáchan uasta agus an líon íosta repetitions ó 1 go 6. Ar an mbealach seo na matáin a fháil ar a lán de strus neart a fhorbairt.

De réir oiliúint do cleachtaí endurance tá líon mór de na repetitions nó an t-ualach staidrimh. Áirítear ar na staidéir:

• Rith achair fhada;
• troid oiliúint ar a lámha le páirtí;
• troid ar a shealbhú;
• Coinnigh ar dumbbell i forma Scott;
• oibriú amach leis an gcomhrac in oiliúint Block , etc .. etc ..

Lámh wrestling - Rúin

Thar an oiliúint fada agus coinneála bealaí chun dul i ngleic lúthchleasaithe feiceáil gcuid modhanna sonracha a úsáideann siad a bhuaigh an comórtas. Gach rúin atá bunaithe ar na gnéithe fiseolaíocha an lúthchleasaí. Tá na wrestlers lámh is cáiliúla agus is cumhachtaí a fhios go díreach cad a lámh wrestling, a rúin pearsanta féin. roinneann siad iad leis na daoine a tháinig díreach isteach sa spórt.

An chéad rún - a ghabháil leis an chéile comhraic lámh

A fháil ar roinnt lúthchleasaí buntáiste a raibh a gcéad falaing atá suite ar caisleán coiteann is airde ná an comhraic. Tá sé cóir ag féachaint ar an bhfíric gur féidir linn an lúthchleasaí streachailt brúigh an namhaid lámh chomh híseal agus is féidir leis an tábla agus chun a buntáiste a fhorbairt níos mó. Ach seo a úsáid manoeuvre is féidir ach amháin tar éis an t-ordú "Start", mar go bhfuil an gníomh toirmiscthe roimh an troid.

An dara rún - gluaiseachtaí láimhe agus comhlacht

D'fhonn a neartú ar an tionchar ar an chéile comhraic lámh, úsáid a bhaint as cás, ach ag an am céanna, a chinntiú nach bhfuil do shoulders thrasnaigh lár an tábla, ar shlí eile tú san áireamh leo sárú. Má tá tú biceps dea-fhorbartha, bain úsáid as an teicníc "Hook." Nuair a bheidh an t-ordú "tús" gluaiseacht géar de Scuab wrap chéile comhraic ar a thaobh. Má tá an namhaid biceps lag, tá tú cinnte go mbeidh sé a shárú.

Is ea an cleas a stráice do lámha arís agus arís eile, is gá freisin a dhéanamh ar an tús. Chun na críche sin, le gluaiseacht lightning níos doichte a scuab ina treo féin, dá bhrí sin beidh tú a chur a lámh i suíomh awkward agus beidh siad in ann chun é a shárú, nó go mbeidh an lámh ar an namhaid eitilt as an lámh, agus é a chur chun sochair le salach, a bhfuil freisin an tionchar bealach is fearr ar do staid. Ach ba chóir a mheabhrú go n-éilíonn na lúthchleasaithe lámh wrestling. Ba chóir Rúin iad seo a úsáid ach amháin tar éis thús na foirne agus go han-, ós rud é an teicníc mícheart sáruithe féideartha ar na rialacha ar do chuid.

An tríú rún - seasamh lámh

D'fhonn a áirithiú buntáiste cinnte dul i ngleic, is gá a chur san áireamh le seasamh na lámha, a bhfuil an lúthchleasaí ag streachailt. An bhrí atá leis an suíomh is fearr is féidir é sin oiread agus is féidir chun laghdú ar an uillinn idir an lámh uachtair agus forearm. Sa phost seo, beidh an lúthchleasaí a ghrúpáil agus baineann cuid mhór de muscle, dá bhrí sin beidh sé a chur ar fáil insreabhadh breise de bhfeidhm féin. Is é an suíomh is fearr a mheastar a bheith ar an lámha, nuair a bhíonn an lúthchleasaí dhorn ar an cófra, agus na shoulders eagraithe comhthreomhar leis an tábla.

Seo a leithéid de spórt - lámh wrestling. Rúin liostaithe san Airteagal seo a cabhrú le lúthchleasaithe novice chun a scileanna a fhorbairt.