Meditation roimh leaba - leigheas do insomnia

B'fhéidir, tá go leor i muinín an chóir mhaireachtála sin de insomnia a chomhrac, mar meditation roimh dul a chodladh, nach guessing fiú duit féin.

Chun "ina luí ar" a chodladh, nach gá aon choinníollacha speisialta - is é seo an obair thar féin. Sainithe sprioc - codlata domhain? agus a cheapann tú de elephants, breathe domhain, ag cur posture áirithe. Go deimhin, anseo tá na comharthaí meditation.

Mar sin, na rialacha meditation: seasamh - ina luí ar a chúl, lámha arm sínte iompaithe síos. An suíomh áisiúil, leaba compordach. Muid ag cur tús a scíth a ligean, anailís a dhéanamh ar gach ceint nua. Ar an flosc fuinnimh radanta inhale te (Dírigh aird ar sé) sreabhadh isteach i do chorp, gach cuid de é, ansin a líonadh go hiomlán. Beidh teas a bheith an oiread sin go mbeidh sé a dhíscaoileadh ar an ceint fhisiciúil de chuid an chomhlachta. Má thagann tú i do chodladh ag an bpointe seo - bheadh sé go hiontach!

Meditation roimh leaba chun cinn scíthe iomlán agus codlata sláintiúil. Is awakening de ghnáth éasca agus joyful.

Tá ar bhealach eile a scíth a ligean, cur isteach ar an endless idirphlé inmheánach, insomnia a shárú.

Sa dorchadas, tsuí ar an leaba lena shúile dúnta domhain exhale bhéal sa chaoi is go bhfaighinn an fhuaim "OH". Stop nuair a thugann tú exhale aon rud níos mó. Tá sé stadanna amháin ar feadh nóiméad. Tá tú ag réchúiseach agus ní fiú breathe. Ansin inhale tríd an tsrón gan strus agus a iarrachtaí. arís, stad ar feadh nóiméad nuair a bhraitheann tú go bhfuil do chorp a líonadh le síocháin agus ciúin. Breathe in feadh fiche nóiméad. Dearbhófar do codlata a bheith domhain agus socair.

Déanann Meditation roimh leaba féidir a chodladh i níos lú ama, clár do chodladh bhraitheann úr agus cheerful, a dhéanamh gan pills codlata do insomnia.

Ceadaíonn máistreacht ar an teicníc an tumoideachais isteach an doimhneacht de Chonaic tú chun clár aisling, a fháil i freagraí sé leis na ceisteanna, cinneadh a dhéanamh.

saor-rogha smaointe, ag díriú ar féin, tá an chuma ar mothaithe nua go hiomlán, codlata restful, ar maidin quieuit go hiomlán éadrom mothú comhlacht (coinníoll eitilt), go maith nastroeniya- tugann seo go léir tú meditation roimh am codlata.

Meditation - an tiúchan, Léim isteach an croílár an rud, an cion ag smaoineamh le tuiscint ar cad a tharlaíonn taobh istigh dúinn. Mar gheall ar an cumhacht ag an aigne méadaithe, agus, dá bhrí sin manifests, ar chumas an duine chun rialú a gcuid fuinnimh psychic. Tá gach duine ag brath ar an domhan taobh amuigh, ag a whims, luath nó mall thagann an díomá agus míshástacht. Eagna an tsaoil é a fháil amach conas a láimhseáil ar an bhfíric nach bhfuil sé faoi réir a athrú, a fhorbraíonn go ar chumas an duine inspioráid agus sonas a tharraingt laistigh de féin.

Nuair a fhéachaimid ar an áilleacht an nádúir, suaimhneach, scíth a ligean, a cailleadh suaitheadh de smaointe, táimid urghabh tuiscint na síochána, nasc dlúth leis an dúlra. Cuid mhaith againn "reo", ag faire ar na lasracha thar an uisce, scamaill snámh. Tá sé seo Léim, an tiúchan inmheánach.

Tá an éifeacht chéanna spéir starry, tírdhreach sléibhe maorga, ar deireadh, ceol dúinn. tá Cumadóirí an cumas chun "éisteacht inmheánach". Tá Meditation bunaithe ar teaglaim athchleachtach na fuaimeanna - mantras chun cuidiú leis an meditator a féin a thumadh i teorainneacha leathnú Chonaic. Tá an comhlacht i stát de chuid eile iomlán. Fear saortha ó gach mothúcháin, tumtha i gcuid féin "I" (shikantaza - suí meditation, oiliúint aireachtáil íon). Tá teicníc meditation domhain dtuigtear go maith anois.

Ar ndóigh, an fhadhb insomnia, nuair nach bhfuil na drugaí a thabhairt ar an toradh inmhianaithe, tá a lán daoine i gceist. Meditation do chodladh, a shaothrú go comhsheasmhach agus go rialta, beidh na fadhbanna a réiteach. Ach an cumas a mhúchadh an sruth disorganized de Chonaic, tumtha i n-domhan inmheánach agus cabhrú i réiteach fadhbanna eile sa saol.