Conas a théann meditation na comharthaí cliniciúla de neamhoird gastrointestinal

Nuair a thagann sé chun sochair sláinte ó meditation, difriúla acu tuairimí láithreach. Ach tá taighdeoirí claonta anois chun smaoineamh gur chóir go mbeadh cleachtais den sórt sin a chur i bhfeidhm in ospidéil agus scoileanna, ach áirítear freisin moltaí maidir le cóireáil galair éagsúla.

An tionchar a meditation ar orgán daonna áirithe

Ní fada ó shin, le staidéar a rinne ag Ospidéal Harvard, a chinneadh go díreach i ocht seachtaine de meditation restores literally ábhar liath sa cortex cerebral. Ba é seo an staidéar ar an gcéad a bhí in ann a dhearbhú go hoifigiúil go bhfuil meditation athruithe den chineál seo a chur faoi deara. Go gairid, rinne taighdeoirí staidéar eile gur féidir meditation tionchar a imirt ar comharthaí cliniciúla de neamhoird gastrointestinal - Siondróm bputóg irritable agus galar putóige athlastach. Léiríonn taighde go bhfuil an staid scíthe ina cúnamh an-mhór.

An tábhacht a bhaineann le taighde

Ag cur san áireamh an dá an teideal atá ar an staidéar agus go léir na buntáistí a doiciméadaithe meditation ar shláinte an duine, ba chóir é seo a bheith ar an spreagadh chun staidéar a dhéanamh ar an éifeacht scíthe ar réimse leathan de ghalair.

Gcéad dul síos, baineann sé grúpa níos leithne na n-othar a bhfuil galar gastraistéigeach. Roinnt staidéir a thaispeáint nach teicnící bainistíochta struis, agus is féidir teicnící síceolaíoch eile cabhrú le hothair a bhfuil IBS (Siondróm bputóg irritable), ar a laghad, sa ghearrthéarma. Ag an céanna fianaise ama chun cóireáil galair bputóg inflammatory go bhfuil chomh soiléir, cé go bhfuil roinnt staidéir thaispeáint ar an acmhainneacht agus sochair. Dá bhrí sin, is é an aigne an duine in ann a rialú na fachtóirí inflammatory, a bhfuil ról tábhachtach i tharla an IBS, agus athlasadh b'fhéidir intestinal.

Tá IBS agus galar putóige athlastacha galair ainsealacha go siomptóim amhail pian bhoilg agus athruithe i fheidhm bputóg, buinneach, colitis ulcerative agus galar Crohn (as a dtagann athlasadh dian ar an conradh gastrointestinal) a chur faoi deara. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go amplifies strus na comharthaí, mar sin tá an staidéar a dhéanamh ar meditation bhfuil tábhacht mhór.

le fios roinnt staidéar a théann i bhfeidhm cleachtas rialta meditation go díreach na fachtóirí fiseolaíocha, cosúil le tomhaltas ocsaigin, ráta chroí, brú fola, chomh maith le strus agus imní. Don chéad uair tá an éifeacht cur síos níos mó ná 40 bliain ó shin ag Herbert Benson.

Na modhanna meditation

Tá míthuiscint coitianta faoi meditation go bhfuil tú chun suí ar bhealach áirithe nó ag déanamh rud éigin a buntáistí is mó a bhaint amach. Go deimhin, níl le déanamh agat a dhéanamh a chur ar an seasamh is compordach. Is féidir leat suí tras-legged ar an leaba a bheidh síos nó díreach suí ar an tolg - an rud is mó go mbraitheann tú compordach. Cé nach bhfuil aon amhras ach go ligeann shuíomh áirithe chun fuinneamh a shníonn níos mó faoi shaoirse trí do chorp, ach tá an áisiúlacht seo rí-thábhachtach.

do chuid smaointe

Chomh maith leis sin, ní ba chóir é seo a bheith mar iarracht chun "soiléir d'intinn". Tá sé, i gcomhréir leis na húdair staidéar, mar gheall ar "feasacht cothroime na sensations, mothúcháin agus staid aigne." Lig do na smaointe, mothúcháin agus mothúcháin a feiceáil tú faoi shaoirse pas. Réiteach leis go léir go bhfuil tú ag fulaingt.

Lena chois sin, meditation - tá sé chomh maith le staid aigne. Is féidir a dhéanamh, cé go bhfuil tú ag siúl, nó, mar shampla, roimh dul a chodladh. I rith an lae is féidir leat a ligean do chuid smaointe le feiceáil faoi shaoirse, mar a dhéantar i meditation, chomh maith le i stát na síochána agus féin-eolas. Mar sin, contrártha le creideamh an phobail, tá níos mó ná modh amháin de meditation.