Perov, Nikolai. Féinfhorbairt agus féin-feabhsú

Féin-forbairt agus féin-feabhsú - tá sé ghníomhaíocht dhaonna a chuidíonn a bhaint amach dó féin mar dhuine. Chun go mbainfí amach spriocanna áirithe, a bhaint amach ar an atá ag teastáil agus a bheith rathúil, ní mór duit a bheith ag obair i gcónaí ar tú féin, is é sin, ar bhonn laethúil a thabhairt ar aird eolas nua agus cuireadh i bhfeidhm. Foghlaim a lán daoine Craoladh cáiliúil Nikolay Perov. Beidh sé seo a phlé san alt.

Céim 1: Meditation

Nikolay Perov scaireanna le léitheoirí teicníc suimiúil a chabhróidh le daoine a bhaint amach dóibh féin. Níl aon ghá le stíleanna maireachtála a athrú. Just a ní mór dul i mbun níos mó ná 40 nóiméad laethúil. Beidh an teicníocht cabhrú leat a scíth a ligean, feabhas a chur ar do chuid dea-bhail meabhrach agus a thuiscint cad is gá duit aird a íoc.

Cad a dhéanann Perov Nikolai? "Ba chóir forbairt phearsanta agus féin-feabhsú tosú le meditation" - mar sin deir an blagaire. Cuidíonn sin meditation a dhearbhú dóibh féin agus a ardú a bhféinmheas. Leis an modh seo, tá a lán daoine a foghlaimíodh chun díriú, scíth a ligean, mothúcháin, willpower, eagla a rialú agus fiú fáil réidh le droch-nósanna.

Is féidir Meditation a bheith go hiomlán in áit ar bith. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina tram, bus, coláiste, obair, trá agus áiteanna eile.

Is é an toradh is gá, ach ní láithreach. Roinnt daoine, cuidíonn an teicníc i dtrí mhí, an ceann eile - i leath na bliana. Is é an rud is mó chun a chreidiúint i rath, mar go bhfuil smaointe ábhartha. Mar is eol duit, ní a d'fhéadfadh torthaí an toirt a bheith.

Céim 2: cúram a ghlacadh de féin

De ghnáth, an sprioc de dhíth spreagadh. Is deacair go minic a bheith ag obair go sonrach ar iad féin, féach ar a n-easnaimh, a athrú ar an mbealach traidisiúnta den saol. Sin é an fáth go bhfuil gá plean ar a chun dul ar aghaidh, ní breathnú siar.

De réir a chéile aistriú go dtí an dara chéim ar an bhealach chun féin. I sé cuireann Perov Nikolay gach duine a thabhairt dóibh féin. Breathnaigh ar na próisis i do chorp, facial habairtí, gluaiseachtaí, guth, giúmar agus mar sin de.

Nuair a fhoghlaim tú a thabhairt dóibh féin amhail is dá mba ó taobh amuigh, ansin tá tú in ann chun feabhas a chur féin mar dhuine.

Ansin, beidh tú a thuiscint go héasca a gcuid mothúchán, a fhoghlaim chun rialú a dhéanamh mé féin, a bheith níos cúramach agus a thuiscint gur féidir leat deireadh a chur leis ar aon nós mar díobhálach, agus ní i bhfad an-.

Céim 3: Cultivate willpower

Perov Nikolay glaonna an taisceadh sin "an muscle féin." Ba cheart duit a bhraitheann duine láidir agus a bhfuil cuspóir. Willpower cabhrú leisce, eagla agus easpa áirithe muiníne a shárú.

Más rud é mothú liath, agus an bhfuil tú ag féidir leis an nóiméad aoibh gháire agus a rá duine éigin focal chineál, ansin caithfidh tú an willpower. Mar sin féin, ní mór dó aghaidh ag forbairt. Má tá tú ró-leisciúil a ghlanadh, nigh nó téigh go dtí an siopa, ansin cuimhnigh ach nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh sin. Bain triail as a thabhairt é féin a rá: "Tá sé riachtanach". Ón eochairfhocal sa todhchaí, agus go bhfuil siad repelled.

Cuimhnigh! Fhorbairt tú beidh cumhacht ach amháin nuair a dhéanamh rud éigin nach bhfuil an-inmhianaithe. Mar sin féin, i bhfeidhmiú beidh cumhacht nach féidir leis thar fóir leis. Má thuigeann tú gur féidir aon ghnó a bheith críochnaithe amárach, ná brúigh tú féin, agus ar leataobh, mar a deir siad, go dtí go amanna níos fearr.

Céim 4: Foghlaim a scíth a ligean

saol struis Coinníonn i gcónaí go pearsanta fionraí. Gach teach, teaghlach, obair, fadhbanna, agus mar sin de. D. Mar sin féin, ní mór duit a scíth a ligean, toisc go gcaitheann an gcorp an duine amach go han-tapa. Bain triail as aird a íoc ar a laghad uair sa tseachtain. Alcól, toitíní agus cógais frith-imní - nach bhfuil sé sin scíthe, agus strus. Cé go bhfuil roinnt daoine a éileamh ar shlí eile.

Ní bheidh Alcól agus Nicitín cabhrú le strus a sheasamh. Ar dtús is cosúil go bhfuil an scíthe, ach de réir a chéile milleann an néarchóras. Drugaí - nach bhfuil an rogha. Cabhraíonn siad ar dtús, ach ansin a thagann an chosc ar an gcomhlacht, a dhéanamh chun bheith ina dhuine sluggish agus inattentive.

A scíth a ligean go hiomlán, a chur san áireamh ceol bog, suí ar chathaoir agus go mall ar feadh cúpla nóiméad go ciúin agus measartha breathe.

Bain triail as 3 huaire sa lá a dhéanamh sos deich nóiméad ón obair. Suigh ar chathaoir, agus más féidir, dul taobh amuigh. Go mall breathe ar feadh 10 nóiméad agus, le linn am chun smaoineamh ar rud éigin go maith.

Is féidir le Cuairteoirí scíth a ligean le cabhair ó folctha te nó jogging éadrom. Feicfidh tú a fheiceáil conas do chorp scíth a ligean, agus is féidir leat leanúint ar aghaidh go sábháilte a gcuid rud féin. Gach ceann de na teicníc scíthe thuas tá an-úsáideach le haghaidh an fear óg, agus do dhaoine aosta.

Céim 5: fáil réidh le droch-nósanna

Ní féidir leat féin-fhorbairt agus ag an am céanna alcóil nó tobac a ól. Tar éis an tsaoil na droch-nósanna ag milleadh an inchinn an duine, thiocfaidh chun bheith ina dhuine carachtar unbearable, agus a thosaíonn an fhadhb leis an gcóras néaróg.

Má bheidh tú críochnaithe na céimeanna roimhe seo agus d'fhoghlaim willpower a fhorbairt, ansin tá sé éasca ól nó caitheamh tobac a stopadh. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil tú an oiread sin ar an briseadh fiseolaíocha mar spleáchas síceolaíoch.

Céim 6: Tabhair aire do shláinte

Tá gníomhaíocht fhisiciúil riachtanach do gach duine. Má tá na daoine go léir a bhfuil baint acu spóirt ar bhonn laethúil, bheadh ann fadhbanna sláinte. Ní mian leat a reáchtáil ar maidin? Níl gá a dhéanamh. Is féidir leat codladh tar éis mion-aisce.

Beidh sé cheer suas, matáin a neartú agus sláinte a fheabhsú. Cuimhnigh, áfach, ní mór spóirt a bheith rialta. Modhanna maith agus dearfach tairiscintí Nikolai Perov.

PA cóireáil (taomanna scaoill)

Nikolay Perov roinnt leis na léitheoirí an mbealach chun cabhrú leat féin dul i ngleic le fadhb amháin níos tábhachtaí. Seo ionsaithe Scaoill. Ar chúis éigin, creidim go leor daoine go bhfuil sé dodhéanta a dhéanamh gan cógais. Mar sin féin, deir an blagaire a mhalairt.

ionsaithe Scaoill tharlaíonn nuair a taithí duine eagla dian. Tá siad an-unpleasant, ach ní marfach. Chun a fháil réidh leis an PA, is gá chun filleadh ar an chéad chéim (meditation). beidh sé cabhrú ach a shárú ar an horror go haunts tú, go háirithe san oíche.

Is scíthe cuí - An riail tábhachtach, a thugann comhairle Perov. Sa chás seo, ba cheart an ceol a soothing, is gá dom a suí síos ionas go raibh an comhlacht ar fad cosúil le solas agus airy.

Tar éis an meditation, thiocfaidh chun bheith ar cheann calma, leibhéal-i gceannas agus is féidir withstand aon ionsaí fearg nó eagla.

Nikolay Perov: athbhreithnithe

Tá a lán daoine bhuíoch de as na ceachtanna, ceardlanna agus webinars. Dóibh siúd nach bhféadfaí a fháil ar oiliúint, Perov, tugann Nikolai an físeán, rud a chabhraíonn ní ranganna a chailleann. Leanann daoine a bheith ag gabháil leis an teach, a bhfuil sé buíochas leis an blagaire.

De ghnáth, ar a laghad uair amháin i saol, tugann gach duine suas agus ní mian rud ar bith. Cuidíonn Perov Nikolay áfach daoine chun dul go dtí an sprioc, féin-fhorbairt agus féin-feabhsú, gan aon iarracht ar leith. Ach ní mór a bheith ag obair ar tú féin go rialta, stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, agus tá tú go mbeidh cúpla seachtain bhraitheann faoiseamh.