Massage do slimming bolg: léirmheasanna, treoracha. massage Frith-cellulite

Is Massage thar a bheith fónta don nós imeachta orgánach d'fhéadfadh a laghdú pian sna matáin tar éis a fheidhmiú nó a thógáil voltais iomarca. Cuidíonn massage bhoilg cheart díleá, leis ar féidir fadhbanna a bheith de thoradh ar strus a fheabhsú. Lena chois sin, is féidir leis cabhrú le constipation agus aon indigestion. Buntáiste eile tábhachtach go, cén éifeacht a massage an bolg slimming. Tá Athbhreithnithe ghnáth de chóireálacha wellness den sórt sin an-dearfach.

Cad é an massage an bolg?

Murab ionann agus roinnt cineálacha eile suathaireacht, tá massage bhoilg éasca chun féin-chomhlíonadh. Tá modhanna éagsúla, ach dá mbeadh athrú ginearálta d'fhéadfadh a bhaineann fiú thosaitheoirí a chleachtadh. Is é ceann de na lámh stroking práinneacha bolg i dtreo ó bun an sternum chuig an bolg níos ísle. Spreagfaidh sé seo deireadh leis an farasbarr go léir as an gcomhlacht. Is féidir leat é massage bhoilg sa bhaile, ag baint úsáide as fingertips, ag bogadh i tairiscint ciorclach ó thaobh go dtí an lár an bolg agus síos. Lean an modh oibre don chéad uair, is gá chun dul ar aghaidh go mall agus go cúramach. An deis is fearr don phost supine, ach is féidir leat é a dhéanamh agus ina suí ar stól, nó fiú ina seasamh.

3 leideanna chun massage bhoilg éifeachtach

Cuidíonn 1. teiripe Massage fáil réidh le tocsainí. Tá ról tábhachtach ag aiste bia cuí.

2. Tá sé tábhachtach freisin go comhsheasmhach agus go rialta. faoi deara an chuid is mó daoine feabhas suntasach laistigh de dhá sheachtain, a dhéanamh ar an massage na matáin an bhoilg ar feadh fiche nóiméad sa lá.

3. Nuair a bhíonn an fáiltiú cabhrach le gluaiseacht atá suite alternating de na glúine ar an taobh dheis agus ar chlé.

Massage do slimming bolg: athbhreithnithe

Bhoilg massage - mar theicníc atá in úsáid ag go leor daoine ó am ársa. Tugadh faoi deara go sláinte massage bhoilg chluimhriú chur chun cinn agus feabhas a chur ar folláine, chomh maith le pian faoiseamh, reliever strus agus feabhas foriomlán ar fheidhmiú an chonair an díleá. Is teicníc Massage ionadh simplí, agus is féidir leis an éifeacht dhearfach a bhaint amach trí leithdháileadh ar an iomlán cúig nóiméad laethúil. Is féidir fiú sa bhaile a dhéanamh chun massage an bolg slimming. Léirmheasanna tar éis an cóireálacha den sórt sin den chuid is mó imní éifeacht seachtrach. Daoine faoi deara laghdú i méid agus géarú ar an gcraiceann, chomh maith le feabhas iomlán dea-bhail.

Cén chaoi a bhfuil an t-massage is éasca?

Conas a massage do bolg? An Chéad is gá duit a fháil áit oiriúnach. Tá sé is fearr a bheidh ar crua, dromchla réidh, leaba, tolg nó rug ar an urlár. Nochtadh an bolg, chun éifeacht teagmhála a sholáthar "teagmhála leis an gcraiceann--le craiceann." Moltar tuilleadh chun lámha rub le chéile go dtí ceint dhó beag, is leor de ghnáth ar feadh thart ar 15 soicind. Cuir do mhéar ar an navel agus fáisceadh (ach ní i bhfad), chun tús a chur leis gluaiseachtaí cuimilte, a chéile ag méadú ga, meabhrach ag tarraingt 40-50 laps ar fud limistéar an bhoilg. De réir an t-am a thógann sé dhá nóiméad. Cé chomh minic ba chóir duit a dhéanamh a fheidhmiú simplí? Is é an massage bhoilg dhá nóiméad molta ar bhonn rialta dhá uair sa lá, tar éis duit suas agus ar dheis roimh am codlata.

Massage an bolg agus cailliúint meáchain

An bhfuil sé leigheas maith do massage boilg do meáchain caillteanas? Léirmheasanna ar dhaoine a úsáideann na seirbhísí ar masseur, le tuiscint gur féidir le massage bhoilg a chur chun cinn meáchain caillteanas, má tá sé réasúnta a chur le chéile le fheidhmiú measartha agus cothaithe cuí. De réir é féin, cuidíonn an massage constipation chun deireadh a chur agus sa tslí sin dlús a chur metabolism cuí agus le feidhmiú ceart an chomhlachta ar chóras díleácha, ina n-oibríonn go minic ag luas níos moille i ndaoine atá ag fulaingt ó kilos breise, beag beann ar aiste bia agus gníomhaíocht choirp a bhunú.

An éifeacht dhearfach massage

Tugann massage rialta a lán de na n-athruithe dearfacha:

1. Laghdú ar flatulence. Is féidir le massage bhoilg cabhrú i rialú na metabolism agus a laghdú an carnadh na dramhaíola i gcorp a chuireann le bloating.

2. Maidir leis an gcinneadh fadhb le constipation. Massage cuireann an limistéar an bhoilg leis an nádúrtha le fáil réidh constipation agus an pian bhoilg ghabhann leis seo. Le Is féidir le tairiscintí simplí laethúla a unpleasant chun deireadh a chur leis an bhfadhb seo agus chun cosc a chur ar a ath-tharla.

3. Feabhas ar an riocht foriomlán an conradh gastrointestinal ar feadh tréimhse fada. Trí mhéadú an spreagadh sreabhadh fola chuig an spreagadh bolg agus fhisiciúil na inní a chur faoi deara an córas díleá a bheith ag obair ag buaic-éifeachtacht.

4. éifeacht analgesic le linn menstruation. Is féidir le massage bhoilg le blátholaí a chur leis, cainéal, lavender agus roses cabhrú le laghdú na cramps menstrual painful agus normalú bleeding trom. A chomhlíonadh massage ba cheart a bheith ag súil roimh thús menstruation.

5. Sochair Síceolaíochta. Mar a léiríonn cleachtadh, ní féidir massage bhoilg obair ach ar na gnéithe éagsúla de shláinte fhisiciúil, ach freisin a bheith ar an eochair do síceolaíoch dea-bhail agus uirlis iontach chun na coinníollacha struis a éascú.

6. Méadú ar ton muscle an cavity bhoilg. Léirithe de láimh nó trí úsáid a bhaint an t-massager don boilg, is féidir é a scíth a ligean nó invigorating suathaireacht, rud a chabhraíonn i ndáiríre a dhéanamh níos doichte na réimsí faidhbe, chomh maith le a lán buntáistí sláinte a bhaineann leo. Cén fáth nach bhfuil iarracht? Chomh maith le dramhaíl bhreis agus breis-mheáchan a chailleadh, i bprionsabal, nach bhfuil aon rud.

Contraindications le haghaidh massage

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil massage bhoilg contraindicated go hiomlán do roinnt daoine. Spreag a sheachaint an nós imeachta ba cheart go mbeadh mná torracha, daoine a bhfuil gallstones, clocha duáin, taiscí cailciam sa lamhnán fuail, hernia de chineál ar bith, ulcer gastric nó ulcer duodenal, aon chineál bleeding inmheánacha, chomh maith le mná a bhfuil athlasadh na horgáin atáirgthe. Rabhadh: Ní chóir massage bhoilg a chleachtadh díreach tar éis béile trom.

Cad é cellulite?

Cellulite - nach bhfuil galar, agus an protrusion na cealla saille a chruthú ar an éifeacht dromchla míchothrom ar an gcraiceann. I gcásanna áirithe, ag fás cealla saille ag an carnadh na dramhaíola meitibileach mar gheall ar cúrsaíocht lymph draenála mí-éifeachtach nó bocht. Is féidir leis an cúiseanna a bheith ceachtar (éadaí daingean, mar shampla) seachtracha chomh maith le inmheánach, a bhaineann le cothú. Cad is féidir cabhrú le massage cellulite? Tá Praghas seisiún amháin ag trealamh bhfolús speisialta timpeall $ 10-15, mar gheall ar an massage láimhe costas céanna ó teicneoir gairmiúil. Is féidir le massage fíochán domhain briseadh saill agus tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Is féidir le draenáil lymphatic cuidiú i bhaint de éidéime agus an leacht carntha sna limistéir a bhfuil an cellulite, ach fáil réidh leis an craiceann mar a thugtar air oráiste beagnach dodhéanta.

Cuidíonn Massage cellulite chun troid

Cellulite - Is fadhb go mbaineann thart ar 90% de na mná, tá nósanna imeachta mar sin, frith-cellulite agus cleansing sin tóir agus brabúsach i láthair na huaire. massage Frith-cellulite, an praghas ar a athraíonn ag brath ar an trealamh a úsáidtear is féidir, a chur i gcrích ag baint úsáide as speisialta tumbler bhfolús, cannaí nó de láimh. Is é an rogha is saoire lámhleabhar féin-massage do na cosa agus masa, a chuireann scaipeadh fola maith, deireadh a chur le sreabhach bhreis agus saill scoilteadh. Beidh an craiceann cuma níos mó go réidh agus elastic, má tá an nós imeachta a dhéanamh go rialta agus go cruinn, mar sin más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a fhoghlaim agus a dhéanamh go léir duit féin, is fearr dul i dteagmháil leis na saineolaithe, a chabhróidh a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe i bhfad níos tapúla ná mar a iad i mbun sa bhaile. Tá uachtair speisialta, Lóiseanna, scrubs agus blátholaí a úsáidtear sa phróiseas chomh maith.

Modhanna éagsúla agus teicnící massage

№ Modh 1. Kneading. Seo teicníc massage i gceist alternating brú agus sleamhnáin do mhéar ar an craiceann, oiriúnach do réimsí mar an shoulders, knees agus laonna. Maidir le dhromchlaí móra, ar nós an bolg, thighs agus buttocks, bain úsáid as an modh lena linn a a ghníomhachtú, ní hamháin na méara ach freisin ar an palms. I cuma resembles próiseas kneading. Kneading fheabhsaíonn scaipeadh fola agus mar thoradh ar loosening de saillte carntha.

Modh uimhir 2. Spin. Is teicníc eile éifeachtach, a úsáideann gluaiseachtaí lámh a resemble lámh-fáscadh éadaí fliucha. I gcodarsnacht leis an kneading, ní dhéanann an teicníc a chur ar fáil éifeacht scíth a ligean agus féadfar é a fiú beag painful. Tá sé níos fearr a bhaint as an dá lámh, tá sé an-éifeachtach do na masa, gcliathán agus thighs.

№ Modh 3. fist Massage. Nuair a úsáidtear i gceart, is féidir le dorn dúnta cabhrú le laghdú ar an chuma ar cellulite. Den sórt sin "pummeling" taiscí saille cleave resistant faoin gcraiceann, rud a chiallaíonn sé ciseal níos comhionainne.

№ Teicníocht 4. S-massage. An bhfuil a dhéantar go príomha ar na cromáin, tá ordóg sa chás seo ag dronuilleach leis an innéacs. gluaiseachtaí Massage reminiscent tharraingt ar an litir Béarla S.

№ Teicníocht 5. Scuab. Eile bhfoirm tóir ar suathaireacht, ar lena linn a na scuaba a úsáidtear chun spreagadh scaipeadh fola sna ceantair atá i gceist de cellulite. Na guairí níos déine, an éifeacht massage níos fearr.

Is é an bolg an ceantar is mó fadhbanna, atá i mbun an phróisis a chailliúint laghduithe meáchan an slowest. Mar aon le feidhmiú agus aiste bia ceart massage ar bhealach éifeachtach chun laghdú imlíne coime. De réir an athbhreithnithe ar an massage an bolg slimming, a thabhairt ar na nósanna imeachta éifeacht néal. Is seisiúin Stiúradh féin-massage cabhrach do dhaoine atá ag fulaingt ó phróisis congestive sna orgáin inmheánacha. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a leanúint roinnt treoirlínte simplí. Slimming bolg massage ba chóir a dhéanamh i dtreo deiseal le linn an tseisiúin níor chóir go mbeadh mothú ar míchompord nó sensations unpleasant eile. Is é an nós imeachta a mholtar a dhéanamh roimh béile nó dá éis cúpla uair an chloig i ndiaidh ionghabhála.