Luach cothaithe banana: an níos úsáidí torthaí?

Bananaí - tá sé seo le torthaí an-sláintiúil, saibhir i vitimíní agus riandúile. Tá sé thar a deas a chloisteáil dóibh siúd a ghrá a ithe. Banana Tá go leor gnéithe úsáideacha a chabhróidh ár gcomhlacht a ardú leibhéal na díolúine, a fháil vitimíní bia B, C, béite-carotene, agus tá go leor mianraí rian. Le haghaidh tuilleadh eolais a fháil faoi na buntáistí a bhaineann na torthaí seo ní mór duit a chinneadh cad é an luach cothaithe na bananas agus cad go díreach tá sé in iúl.

Thar aon ní eile, cuimhnigh go bhfuil an láthair airíonna mianraí bailí ach amháin nuair a roghnaíonn tú an cineál ceart ar banana. Mar sin, féachann cáilíocht agus banana aibí aibí, juicy, tá dath buí agus dromchla réidh. Ba chóir go mbeadh fad banana thart 20-22 cm. iúl ar an láthair spotaí dubha ar an gcraiceann go fuarthas an banana an méid ceart siúcra. Ach léiríonn an rind dubh soláthróir banana stóráil míchuí. Ach tá siad úsáideach i mbia agus nach bhfuil aon dochar don chomhlacht.

Cuimhnigh go bhfuil an luach cothaithe na bananas go bhfuil sé, thar aon rud eile, comhdhéanta de trí chineál siúcra - fruchtós, shiúcrós agus glúcóis. Tá siad le chéile le go leor de carbaihiodráití, a bhfuil freisin an toradh, tá caiteachas mór fuinnimh a líonadh go han-tapa. Tá sé an-tábhachtach dóibh siúd a bhfuil baint acu spóirt nó saothair fisiciúil trom.

Cad é suimiúil é go bhfuil an banana torthaí amháin, an úsáid a bhaint agus nach bhfuil de i bhfoirm amh faoi deara géarú ar ulcers gastric. Ina theannta sin, tá an luach cothaithe na bananas go ponizhet sé go mór aigéadacht agus sa tslí sin relieves othair a bhfuil gastritis.

Lena chois sin, atá banana 400 g de photaisiam, rud a chabhraíonn a chobhsú an croí, agus freisin chun feabhas a chur ar an iompar ocsaigine chuig an inchinn agus rialáil an t-uisce aschur ón gcomhlacht.

An-úsáideach do bananas do leanaí scoile agus do mhic léinn a úsáid, agus é a dhéanamh níos fearr ar maidin san iarnóin chun feabhas a chur ar fheidhmíocht mheabhrach.

Má tá muid a chur i gcomparáid agus caora banana calorie Is i measc iad an chéad staid. Dá bhrí sin, an luach fuinnimh is bananas thart ar 90-95 kcal in aghaidh an 100 g Le bheith beacht, braitheann sé ar an ripeness na bananaí agus a mhéid. Ar an meán, banana meá 100-120 g Tabhair faoi deara go bhfuil an luach fuinnimh bananas a bhí ag ithe i stát tirim, méadú de thart ar trí huaire i gcomparáid le torthaí amh agus tá sé thart ar 290 kcal. Más fearr le duine a ithe sceallóga banana, ansin le céad gram an táirge fhaigheann sé thart ar 530 kcal.

In ainneoin a leithéid de luach caloric ard, agus do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, nár cheart dúinn a eisiamh bananas ó d'aiste bia. Tar éis an tsaoil, tá an torthaí airíonna úsáideach oiread sin, nach bhfuil a n-ábhar caloric chomh tábhachtach sin. Maidir leis an aiste bia, oiriúnach siad breá. Cuimhnigh gur chóir go aiste bia a bheith ar do stíl mhaireachtála. Gan molta chéad a starve, níl ach cúpla, nó fiú ar cheann de roinnt táirge, meáchan a chailleadh, agus ansin díreach chomh tobann a earcú dó. Is gá monatóireacht leanúnach ar an aiste bia agus a fhágáil amach as an aiste bia na dtáirgí sin, atá díobhálach tú féin agus do chorp. Mar sin, molann dochtúirí thart ar 20 nóiméad sula n-itheann dhá bananas. Is éard atá banana luach cothaitheach an bhfíric go laghdaíonn an torthaí goile, mar sin tá an méid bia a itheann laghdaithe. Go háirithe más mian leat rud éigin a ithe binn, is fearr ard-calorie goodies fad ach banana. Is fearr a roghnú stíl ithe sláintiúil.

Tabhair faoi deara, bananaí, ní bheidh saill deoch mar thoradh tú chun meáchan a chailliúint. líon ró-ard de calories ól. Dá bhrí sin, a roghnú stíl bia, cuimhnigh seo! Tá do EALTH agus d'aiste bia amháin ag brath ar tú, agus mar sin a fháil ar aon torthaí (bíodh sí dearfach diúltach), cuimhnigh go bhfuil sé go hiomlán a bhuíochas sin do duit!