Moltaí le haghaidh fís maith a bhuanú. Vitimíní do fhís

An cumas a fheiceáil go soiléir na daoine domhan ghlacadh maidir le deonú. Ach cad a tharlaíonn nuair a bhíonn sláinte caillte, agus conas is féidir leis seo tionchar? San Airteagal seo, beimid ag féachaint ar roinnt de na moltaí do chaomhnú na físe maith agus sraith úsáideach cleachtaí le haghaidh na súile.

Rud a chinntíonn an sláinte na súl?

Is é an eochair do saol compordach gan teaghráin ceangailte - Dea fís. Amhairc, feictear an duine 90% den t-eolas, agus tá sé seo argóint weighty nuair a thagann sé le cúram na súl.

Chun nach gcuirfear chailleann an cumas a fheiceáil "rudaí mar atá siad" riachtanach chun breathnú ar roinnt moltaí maidir le fís maith a bhuanú:

• an úsáid a bhaint as sunglasses in am gréine go háirithe - is comhpháirt riachtanach sláinteachais súl. Is féidir le solas UV luas le forbairt na paiteolaíochtaí nós cataracts agus degeneration roimh am de fíocháin. Ina theannta sin, Spreagann solas na gréine iomarcach damáiste coirne;
• Nósanna díobhálach (m.sh., caitheamh tobac) a mhéadú an baol damáiste do na cornea súl agus radaíocht UV den chineál céanna ina chúis le próisis degenerative. Nach bhfuil daoine san fhuil a bhfuil Nicitín, in ann a ionsú go hiomlán go léir na cothaithigh i láthair, agus tá athchóiriú radharc beagnach dodhéanta;
• staonadh ó alcól - is céim cinnte i dtreo haghaidh a n-cúram súl. Daoine a ól deochanna alcólacha, faoi réir forbairt Siondróm súl tirim. Suimeanna móra alcóil mar thoradh ar emboli tocsaineach, agus sárú ar an nerve snáthoptaice;

• Ní mór dúinn chun monatóireacht a dhéanamh ar an leibhéal siúcra fola. An fhís is fearr beidh duine a bheith nuair a minimizes sé an tomhaltas bianna sugary agus Carbaihiodráit-saibhir, chomh maith leis an diúltú na deochanna, ina bhfuil ruaimeanna. Is féidir le luaineachtaí siúcra aslú athruithe paiteolaíocha i lionsa na súile, agus mar sin seiceáil rialta-ups ag speisialtóir is féidir cosc a chur ar roinnt galar;
• Ba chóir go laethúil bianna saibhir i frithocsaídeoirí agus sinc a ithe. Chomh maith leis sin tá radharceolaithe Moltar a chur san áireamh i réim bia na vitimíní. B'fhearr a bhí in chineál seo airgead - tá sé vitimíní A agus aigéid shailligh Omega-3.

Beidh na leideanna thuas cabhrú le cosc a chur ar lochtanna a bhaineann leis na súile. Moltaí le haghaidh fís maith oiriúnach le haghaidh aon chothabháil aoisghrúpa beag beann ar inscne.

Cad eile atá ag teastáil le haghaidh súile sláintiúil?

Chomh maith le stíl mhaireachtála shláintiúil agus scrúdú rialta ag saineolaí i an gá atá le húsáid aiste bia vitimín mar cosc a chur ar paiteolaíochtaí. Cad is ciall leis?

Riachtanais gach comhlacht an duine riandúile agus substaintí a chuireann le forbairt gnáth. Súile, ina dhiaidh sin, a bheith vitimíní úsáideach le haghaidh fís. Is féidir an chuid is mó drugaí a roinnt ina ngrúpaí éagsúla de réir nádúr an tionchair agus feidhmeanna athghiniúnach.

vitimíní B do fhís a choimeád ar bun

duine atá fostaithe i rith an lae nuair a bheidh an éifeacht tairbhiúil táirgí meascán ceart ar fhorbairt fabraicí fheabhsaíonn, an t-imoibriú cosanta an orgánaigh agus a spreagadh ar an chóras imdhíonachta.

A thabhairt ar ais fís is gá nuair nach bhfuil aon easpa vitimíní áirithe. Chun seo a sheachaint, Molann saineolaithe ar an lá san áireamh i do aiste bia bianna a bhfuil na comhpháirteanna seo a leanas:

• Vitimín A: in ann chun cosc a chur ar na próisis degenerative i fíocháin éagsúla na súile, agus cuirtear feabhas mór géire radhairc;
• Vitimín C: Is cuid riachtanach le haghaidh beagnach gach struchtúr comhlacht, agus tá na súile aon eisceacht. accelerates vitimín Á chur i láthair meitibileacht, cosc a chur ar marbhántacht sreabhach i gcorp agus dá bhrí sin méadaíonn an cumas na fíocháin microcirculatory eyeball;
• Vitimín E: in ann paiteolaíochtaí nós myopia agus do mhoirtiúlacht chosc;
• vitimín D: feabhas suntasach ar fheidhmíocht an nerve snáthoptaice agus retards an fíocháin súile ag dul in aois.

Vitimín casta mar aon le riandúile úsáideacha - is é seo an chéad chéim ar an mbealach chun do sláinte na súl.

riandúile is gá chun fís maith

moltaí le haghaidh fhís maith a bhuanú ar roinnt leideanna úsáideacha ar úsáid na n-eilimintí rian. Is iad an dara ceann an-tábhachtach, ní hamháin do na súile ach freisin do shláinte an orgánach iomlán.

Tá Potaisiam sa chéad áit i measc na príomhghnéithe a bhfuil gá leo a choimeád ar bun fís maith, chomh maith le a chothromú leis an t-iarmhéid aigéad-alcaileach.

mar shampla cailciam a dhéanann gné rian, frith-athlastach éifeacht, agus cuirtear san áireamh freisin i gcomhdhéanamh cheallacha an leacht agus an t-fíocháin súile.

Sinc agus seiléiniam atá chomh riachtanach chun ocsaiginithe na n-orgán radhairc. Tacaíonn na riandúile feidhmiú gnáth an tsúil agus struchtúir máguaird leo.

Sraith de cleachtaí

Ag fada ag obair ar an ríomhaire nó a léamh go bhfuil gá súile fada sosa. bhealach éifeachtach, a bhaint tuirse súl a bheidh, a bheith ar an cleachtaí seo a leanas:

• bríomhar caochadh ar feadh nóiméid;
• shocrú an níos dlúithe ar an ábhar, ar an iargúlta;
• Casadh lánaimseartha úll deiseal agus vice versa;
• súl squinting láidir, agus ina dhiaidh scíthe.

Tá na cleachtaí an-chabhrach, agus is féidir a fhorghníomhú rialta cosc a chur ar go leor paiteolaíochtaí bhaineann le nerve agus an eyeball.

bianna sláintiúla

Ní féidir le rialacha fís maith a dhéanamh gan liosta de na táirgí a rachaidh i bhfeidhm is fearr le sláinte na súl:

• Is féidir le cairéid feabhas a chur ar géire radhairc agus tacaíonn sí leis metabolism. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar an láthair le líon mór de carotene;
• spinach i-handy má tá tú ag tosú fadhbanna súl toisc go bhfuil lutein - mianra rian riachtanach dehydration agus scrios an eyeball a chosc;
• Tá cion rosehip cáil ard de vitimín C agus is gá chun úsáid go rialta;

Apricot comhdhéanta de ghrúpa A vitimíní, atá mar chuid lárnach de fís maith.

Beidh aiste bia cuí, a fheidhmiú agus oibríocht chuí cabhrú leat a shábháil ní hamháin a bhfís, ach freisin le sláinte agus óige.