Granola Homemade - tá sé thar a bheith blasta agus sláintiúil

Mhin choirce nó teachín cáis le torthaí don bhricfeasta - tá sé cinnte go maith. Ach luath nó mall, agus tá na miasa delicious a pall beag. Ansin caithfidh tú a chuardach le haghaidh oidis nua le haghaidh bricfeasta sláintiúil, is féidir a bheith ullmhaithe go tapa agus satiety mar thoradh air sin a fháil ar feadh i bhfad. Sa chás seo, an granola bhaile - is é seo an méid is gá duit. Is féidir é a cheannach san ollmhargadh, ach beats an táirge siopa an blas agus na sochair a rinne a gcuid lámha féin. Léigh tuilleadh faoi an mhias iontach, is féidir leat foghlaim ag léamh an t-alt.

Cad é an t-granola fíor

Má tá tú - ar lucht leanúna ardent de aiste bia sláintiúil, tá tú aon amhras orm ach an eolas faoin ngá a chur san áireamh i do aiste bia gránaigh, cnónna, torthaí agus torthaí triomaithe. Ar na táirgí sin, seachas úsáid follasach, tá blas saibhir agus lán-bodied. is uatha agus ullmhaíonn fearr leat ar fud an domhain granola. Tá sé seo beagnach mar an muesli an eolas, granola an gcéanna, ach, chomh maith le gach rud eile, agus baked san oigheann. Mar thoradh air sin, gránach agus cnónna a bheith ina aroma taitneamhach agus géarchor delicious. Tar éis bricfeasta ar maidin leis an táirge seo, gheobhaidh tú gceannas ar vivacity agus giúmar maith le haghaidh an lá ar fad atá romhainn.

struchtúr

Conas is féidir ullmhú granola? Bheadh chos ar a máistir a bheith i bhfeidhm aon duine atá in ann an oigheann. Éagsúlachtaí sa chomhdhéanamh an bhia go bhfuil éagsúlacht mhór. Gach Úsáideann na comhábhair go loves is mó ar fad. Ar an mbealach seo, is é an buntáiste mór an granola bhaile. Ceannaigh gcomhlíonann an táirge go hiomlán do cách agus idir a roghanna, nach bhfuil sé indéanta i gcónaí. Ach tú féin a ullmhú - go héasca. Seo an méid is féidir a chur san áireamh sa mhias:

• arbhair (coirce agus cruithneacht, rís agus ruán, eorna agus aon daoine eile);
• cnónna (almonds, cnónna coill, cnónna caisiú, pecans), síolta lus na gréine agus Pumpkin;
• torthaí triomaithe, torthaí crústaithe;
• caor;
• cnó cócó =
• mil, síoróip Maple.

Tá tú is féidir leis an meascán gach ceann de na comhábhair, nó roghnaigh a roinnt ar a "Favorites." I ndiaidh granola - tá sé ina féidearthachtaí iontacha do chruthaitheacht cócaireachta. Más rud é nach bhfuil a fhios agat cén teaglaim is fearr, léigh an t-oideas atá beartaithe thíos.

Bpróiseas ullmhúcháin an granola

Preheat oigheann go 180 céim Réamh. Measc i mbabhla gloine oatmeal, 150-200 gram de almóinní (chop nó is féidir a fhágáil ina n-iomláine) 100 gram de síolta lus na gréine agus 80 gram de sesame. Cuir an meascán tirim le 2 spúnóg bhoird de ola glasraí agus 5-6 spúnóga de mil leachtach. Bácáil pár agus a leagan arbhair blanketed, leibhéalta a lámha go cothrom thar an limistéar ar fad. Bake 40 nóiméad, corraigh ó am go ham, mar sin ná bata. 5 nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta add a salainn beag agus gloine rísíní dubh. Má tá tú grá níos mó milis, is féidir leat úsáid a bhaint 50 gram siúcra donn.

Conas a stóráil muesli bácáilte?

An cooled aistriú an granola i jar gloine le lid (ar fáil i roinnt prócaí) agus bain cófra cistine nó refrigerator. Beidh an stoc a bheith go leor ar feadh 5-8 bricfeasta, ag brath ar do appetite.

Soláthar álainn granola don bhricfeasta

Agus anois cúpla focal ar an gcaoi a ithe an mhias. An rogha is mó tóir - Doirt kefir nó iógart neamh-mhilsithe. Ach is féidir leat a dhéanamh fíor agus milseog. Chun seo a dhéanamh i gloine ard a leagan iógart (50 gram), 2 spúnóg granola, anlann sméar (ó torthaí reoite nó úr, cumascóir bhuailtí), agus ansin arís iógairt agus mar sin de, go dtí go sroicheann tú an barr. Mar sin, granola chomhdú - tá sé ach mhias Dhiaga (araon i gcuma agus blas). Cheapann tú go bhfuil úsáideach nach bhfuil blasta? Go leor a mhalairt.