Fasting an lá ar bananaí: athbhreithniú ar na torthaí. Cé mhéad calories i 1 banana

Daoine dul chun laethanta urscaoileadh, nuair is mian leo meáchan a chailleadh nó go simplí a ghlanadh do chorp, ach nach bhfuil sé éasca i gcónaí a roghnú an aiste bia is oiriúnaí. Go dtí seo, mar gheall ar a lá troscadh tóir aitíopúla ar bananas. In ainneoin go leor aistí bia a thoirmeasc ar an úsáid a bhaint as an táirge seo, ní dhéanann sé dochar do shláinte an duine agus ní cur le meáchan a fháil.

Smaoineamh ar a lán daoine go bhfuil an torthaí coimhthíocha ard-calorie, agus mar an príomh-chomhábhar nach féidir a úsáid le láimhseáil an lae. Go deimhin, wondering cé mhéad calories i banana amháin, níor chóir aon áibhéil. Tá torthaí amháin (120 g) thart ar 100 kcal, nach bhfuil ró-ard.

Cé chomh húsáideach lá urscaoileadh

Lúthchleasaithe gan taithí dochar bananas áibhéil, mar sin ní gá fiú iarracht a fháil dóibh ar a laghad cuid den sochar. torthaí coimhthíocha féin, agus mar sin, an lá urscaoileadh ar bananas, tá roinnt gnéithe a fheabhsaíonn an stádas aon orgánach. Ina measc:

• deliverance ó dúlagar;
• faoi chois an toirt ocrais;
• eisfhearadh sreabhach níos mó;
• cothabháil feidhm chroí gnáth.

Bananaí úra saibhir i peictin, snáithín, próitéin, vitimíní C agus PP, sóidiam, maignéisiam, iarann agus potaisiam. Minic go leor, tá an táirge a ithe lúthchleasaithe gairmiúla, dul i dtaithí ar an comhlacht ar tomhaltas fuinnimh féin agus fás muscle a mhéadú. A fhios agam cé mhéad calories i 1 banana, is féidir leat a ríomh go héasca ar an méid torthaí a úsáidtear sa lá. Tabharfaidh sé seo an deis chun taitneamh a bhaint as an blas na torthaí coimhthíocha nach bhfuil, sceideal scaoilte.

Fasting an lá ar bananas úsáideacha a dhéanamh fiú a bhfuil ailléirgí, chomh maith le sáruithe ar an conradh gastrointestinal. Ar an mbonn, tá an úsáid a bhaint as "díluchtaithe" le feiceáil, go háirithe má tá tú ag cuir leis an liosta de meáchan a laghdú.

oidis

Anois tá an lá troscadh ar bananas i láthair do thomhaltóirí i éagsúlachtaí éagsúla. I measc raon leathan de nach bhfuil chomh furasta a roghnú an aiste bia is fearr má tá sláinte OK, agus ailléirgí le bianna eile, i láthair ann, nach bhfuil sé ar fáil.

Anseo thíos tá na roghanna is coitianta, i measc a féidir leat a roghnú aon duine is mian leat, mar go mbeidh na torthaí a bheith beagnach mar an gcéanna. An rud is mó - a choinneáil i gcuimhne gur chóir aiste bia den sórt bheidh le leanúint níos minice ná uair amháin gach coicís, ach ba chóir an béile deireanach a bheith tráth nach déanaí ná 19:08.

Bananaí le úlla agus Greens

lá troscadh Classic ar bananas agus úlla cosúil le gach duine gan eisceacht, ach mar gheall ar an bhfíric go bhfuil aithne air chun meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad, tá a leithéid de aiste bia go tapa leamh. Mar gheall ar seo, tá nutritionists a chinneadh a éagsúlú ar an roghchlár, cuir na glasraí agus cucumbers. Tá biachlár léir ar an simplí céanna:

• bricfeasta - cúpla bananas níos aibí;
• lóin - cineálacha úll géar;
• dinnéar - le beagán de luibheanna úr agus dhá cúcamar méid mheán.

I rith an lae, tá sé cosc iomlán ar salann a ithe, ach a bheith cinnte a ól níos mó ná 1.5 lítear uisce carbónáitithe.

An aiste bia na bananaí agus iógart

Sa lá sin áirítear an roghchlár trí banana, dhá cupáin de iógart beagmhéathrais agus teaspoon de thalamh cainéil. Caithfidh na príomh-táirgí (bananaí) a bheith phríomh béilí agus snack tráthnóna agus lón ba chóir duit deoch gloine kefir, ag cur ann ar feadh leath teaspoon cainéal.

Menu le leacht agus bananaí

Ní féidir an aiste bia a thabhairt nach bhfuil gach duine, mar má leanann tú é, ní féidir leat dul in áit ar bith amach as an teach. leath cileagram de bananas úr ar an roghchlár, chomh maith le lítear amháin go leith de sreabhach, lena n-áirítear na deochanna seo a leanas: Is sú úr-brúite, uisce gnáth gan gás, chompóid torthaí.

Is cóir gach suim torthaí agus leachtach (seachas uisce carbónáitithe) a roinnt ina chuid chothroma agus arís eile agus a ithe / ól chomh luath agus is leis an mothú ar ocras. Tar éis a sé a chlog tráthnóna amháin a cheadaítear uisce a ól.

An meascán de banana agus bainne

I gcomparáid le lá roimhe sin, beidh gá le húsáid táirgí níos lú, airgead a shábháil. I gcás go bhfuil an lá ar fad a theastaíonn a ithe trí bananas agus deoch níos mó ná 300 ml bainne a bhfuil cion íosta saille. Ní mór do Bearnaí idir béilí a bheith comhionann. Má ólann tú bainne san fhoirm ina íon nach bhfuil ag obair, is féidir leat é a chur go simplí a tae nó caife gan siúcra.

Níl an bainne an leacht amháin atá cinnte go mbeadh deoch ar an méid is gá sa lá. Ag an am céanna beidh orainn a bhaint as ceann eile lítear amháin go leith de uisce simplí gan gás.

exotics

roghchlár suimiúil go leor comhdhéanta de bananas agus grapefruit. Chun a fháil ar deireadh an toradh inmhianaithe a bheidh, ní mór a ithe dhá grapefruit mór agus díreach mar go leor bananas.

Le linn an chéad agus an dara bricfeasta a ithe banana amháin don lón agus tráthnóna tae - grapefruit amháin, agus ba chóir go dinnéar comhdhéanta de cupán amháin de tae luibhe gan siúcra. Idir béilí, a bheith cinnte a ól gloine uisce marbh.

Tá torthaí na laethanta fasting

Tugann gach lá troscadh ar bananas torthaí den scoth. Díreach lá amháin a bhainistiú a chailleadh 1-3 cileagram, ag brath ar an meáchan tosaigh. Chomh maith le meáchain caillteanas, tá súil le feabhas suntasach giúmar agus fuinneamh ábhar an chomhlachta ann freisin. Cuidíonn Aon lá urscaoileadh ar bananas (tá athbhreithnithe faoi bhun) chun fáil réidh le swelling agus a lán chun laghdú ar an méid de na boilg, a leanfaidh de bheith ag ithe bia níos lú in aghaidh an béile.

dar leis oiliúnóirí

Ní féidir le oiliúnóirí folláine taithí cabhrú ach in ullmhú le clár a fheidhmiú agus aiste bia, ach a thabhairt freisin leideanna maidir le laethanta fasting. Sula dtosaíonn tú iad, a bheith cinnte a fhios ag an tuairim ó lucht gairme, gan dochar a sláinte.

A lán de na fir agus mná óga nach bhfuil ag gabháil do spórt gairmiúil, diúltú go hiomlán le bananas ithe, mar a chreideann siad gur casadh ar a fruchtós láithreach i saill. Ach tá siad dearmad go hiomlán go bhfuil an bia féin chun pas a fháil isteach é nach féidir leis an saille a bheith, mar gheall ar accumulates an ciseal ach amháin nuair a repasted bhí níos mó ná dóite ag baint úsáide as a fheidhmiú agus gníomhaíochtaí eile. I ndiaidh sin, a mholadh oiliúnóirí a ithe bananaí i gcainníochtaí beaga gach lá, ní go hiomlán iad thréigean ar feadh cúpla seachtain, ansin a shocrú banana lae troscadh.

Cuidíonn "Díluchtú" bananas i ndáiríre meáchan a chailleadh, ach amháin san fhadtéarma. Níor cheart é a díriú ach ar na figiúirí go léiríonn scálaí ar maidin tar éis an lae troscadh. Ligeann sé seo an aiste bia an comhlacht a athbheochan beag agus é a chur amach as an staid struis, a tharla mar thoradh ar thomhaltas laghdaithe carbaihiodráití.

Léirmheasanna ar dhaoine

Ní féidir tuairimí faoi dhaoine meáchan a chailleadh díluchtú laethanta ar bananas bheith diúltach, ós rud é go bhfuil siad i ndáiríre éifeachtach. Is féidir le aiste bia den sórt sheasamh go hiomlán aon duine. Bíonn go leor in aghaidh an lae thart ar 1-2 kg, cé gur féidir roinnt chailleadh suas le 4 kg.

Ag deireadh an lae nach bhfuil daoine a bhraitheann laige, tuirse nó meadhrán, mar is minic an cás le "díluchtú" ar tháirgí eile. Dá bhrí sin, a thástáil an aiste bia ar do shon féin agus is féidir leat go sábháilte, gan eagla na deacrachtaí.