Cothaithe cuí do mhná torracha - an eochair do leanbh le sláinte

Gach bean, nuair a fhoghlaimíonn sí go bhfuil sí ag iompar clainne, ceisteanna a chur, tá sé inmhianaithe a ithe le haghaidh dea-shláinte agus sláinte leanaí. Agus is é bia maith ach cuireann sé. Ba cheart bia a bheith úr, delicious, ullmhaithe go cúramach, éagsúil, cothrom.

Ós rud é go céimeanna luatha an toirchis, tá an comhlacht atógtha, a tharlaíonn gach próiseas i measc na mban níos intensely ná riamh. Éilíonn comhlacht mháthair expectant a lán de na cothaithigh a chur ar fáil dóibh féin agus an leanbh go léir na comhpháirteanna agus vitimíní atá riachtanach.

Tá sé Creidtear go cuí cothaithe do mhná torracha gur chóir bean a bheith in ann a ithe ar feadh dhá. Tá sé seo mícheart, toisc go dtéann an iomarca cothaitheach leantar de na orgáin inmheánacha. Mar thoradh air sin, leanaí a rugadh mór, róthrom agus tearcfhorbairt na n-orgán aonair.

Ach tá mná a, go bhfaca é féin ar an cileagram breise, suí ar aiste bia. Déan dearmad mar gheall orthu do na 9 mí, ní féidir é a mheas. aiste bia neamhleor nó unhealthy do mhná torracha mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil i gcorp a laghdú go léir na cothaithigh i láthair, agus a sháraíonn sé an metabolism an fhéatas. Mar thoradh air sin, dtarlaíonn na mná go minic roimh am breithe, páistí bochta a rugadh.

Tá sé deacair a ríomh cé mhéad ba chóir ithe mam sa todhchaí, mar gheall ar cothaithe cuí do mhná torracha ina n-aonar. Ach is féidir linn a rá go muiníneach go bhfuil ag dul suas as an tábla, ba chóir bean bhraitheann ocras beag. Ós rud é go bhfuil toircheas roinnte ina 3 téarmaí, a mheas bia le haghaidh iompar clainne ar feadh seachtainí.

An chéad ráithe (1-12 seachtaine)

Ba cheart bia a bheith saibhir i próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, mar go bhfuil an tréimhse sin arb iad is sainairíonna an foirmiú na orgáin agus córais is tábhachtaí leanbh.

Ba chóir an chandam laethúil a bheith thart ar mar seo a leanas: 100 g próitéin, 80 g saill, 355 g carbaihiodráití san iomlán caloric 2400-2700 kcal. Tá Próitéin sa bainne, iógart, cáis teachín beagmhéathrais, feoil thrua bruite. Bheadh an méid seo a bheith go leor chun íoc as na costais a bhaineann le an comhlacht ar mháthair agus an leanbh.

An dara ráithe (13-24 seachtaine)

Anois, mar gheall ar an fás dian ar an leanbh agus ag méadú a meáchan, an comhlacht ar gá don méaduithe próitéine. Níor chóir Próitéin san aiste bia a bheith níos lú ná 115 g, saill - 90 g agus 400 g de caloric laethúil Carbaihiodráit a bheith anois thart ar 2800-3000 kcal.

Eliminates Cothaithe cuí do mhná torracha sa ráithe sailleacha, deataithe, stánaithe, géar, bianna goirt amháin. Tá siad ní amháin díobhálach, ach freisin, is féidir a chur faoi deara heartburn le linn toirchis.

Tríú ráithe (25-40 seachtaine)

Ba chóir duit deoch níos mó ná 1,5-2 lítear uisce, agus an claonadh a éidéime - níos lú (lena n-áirítear anraith, sú, bainne). Ní mór duit feoil, iasc a ithe - mar sin leat a líonadh do chorp le iaidín. Ná tú féin a theorannú go dtí bia, itheann an oiread agus is mian leat, ach amháin delicious, cothaitheach, íseal-calorie, le bianna snáithín-saibhir.

Lean na leideanna simplí, ós rud é cothaithe cuí do mhná torracha chun cuidiú leis an leanbh a rugadh sláintiúil. Tá na leideanna atá scríofa do mhná sláintiúla, ach má tá tú ag fulaingt fadhbanna sláinte saorga, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir a cheartú ar an aiste bia.