Conas a bheith caol?

Conas a bheith caol in aghaidh na seachtaine? Ar ndóigh, is é an modh amháin ceart de réir meáchain caillteanas meascán de cothaithe maith agus gníomhaíocht choirp. Ach cad más gá tú ar feadh cúpla lá le caith amach cúpla kilos roimh ócáid tábhachtach?

Bheadh sé cosúil go bhfuil misean dodhéanta. Ach nach bhfuil sé seo amhlaidh. Samhlacha a lán Aithnítear, tá siad rúin pearsanta ar conas a bheith caol in aghaidh na seachtaine, tar éis an tsaoil dhéanann an difríocht i n-ceardaíochta gach cileagraim. Ar feadh seachtaine éiríonn leo caith suas go dtí 7 kg de mheáchan níos mó.

Conas? Tá sé an-simplí. D'fhonn a fháil haitheantas coibhneasta de na cileagram fuath, nach bhfuil sé riachtanach a chéasadh duit féin leis an ocras, agus tá go leor uair an chloig d'oiliúint sa seomra aclaíochta. Is leor é a cloí le sraith moltaí. Níl sé deacair fiú dóibh siúd a bhfuil a úsáidtear chun rud ar bith nach bhfuil a dhiúltú, toisc nach gá duit a bata le haon aiste bia.

bia

Chuid is mó de dúinn a fhios go léir na fhírinní cothú maith, ach ní léir dóibh gur ghá cloí leis. Agus ar chúis mhaith. Choigeartú do aiste bia, is féidir leat a chailleadh suas le 5 cileagram in aghaidh na seachtaine. Sa chás seo, beidh tú i gcónaí dea-chothaithe.

Gcéad dul síos, as an méid a bhfuil tú a thabhairt suas - sailleacha, friochta, goirt amháin, bia milis agus stánaithe. Chomh maith leis sin, níor cheart aon áit le haghaidh táirgí milseogra i do aiste bia, ceapairí, uisce carbónáitithe milis, anlainn.

B'fhéidir, a cheapann tú go bhfuil tú ag deceived, toisc geallta againn ar an figiúr caol gan dieting. I bhfad as é. Aistí tuiscint srianta déine san aiste bia, an aiste bia go dtí an ísliú go dtí táirge amháin. Mar shampla, aiste bia ruán. Mholadh againn a thréigean na táirgí nach bhfuil go n-iompraíonn aon luach cothaitheach, ach dochar suntasach ar an bhfigiúr.

Ba chóir duit athbhreithniú a dhéanamh ar roghanna bia. Go deimhin, fiú amháin den sórt sin is cosúil gcruthaíonn sé teoranta do "úr" táirgí, cosúil le glasraí agus gránaigh, is féidir leat a chruthú masterpiece cócaireachta fíor. A ullmhú smoothie bricfeasta de caora, cnónna, iógart Gréigis. Do lón - bruite chíche sicín agus sailéad glasraí, cóirithe le ola olóige agus spíosraí. Ag dinnéar - cáis le torthaí nó cúpla toasts le avocado agus cáis. Mar a fheiceann tú, is féidir fiú an bia aiste bia a bheith blasta agus éagsúil.

Ba cheart dúinn labhairt chomh maith mar gheall ar nósanna itheacháin. Gcéad dul síos, teorainn a chur le méid bia a chaitear. Le dlús a chur metabolism ithe cúig huaire sa lá i codanna beaga. Chew do bia go maith, beidh sé cabhrú leat go tapa go leor. I rith an lae, deoch ar a laghad 2 lítear uisce íon. béile Last - 4 uair an chloig roimh a chodladh. Dála an scéil, nach gcreideann an míthuiscint choitianta go bhfuil tar éis 18:00 Ní féidir leat a ithe. Má théann tú a luí go déanach san oíche, an aiste bia Gortaítear ach tú.

gníomhaíocht fhisiciúil

Cuid mhaith againn nach féidir seasamh leis an spórt. Ar ndóigh, tá sé seo botún ollmhór, mar gheall ar iad ag obair amach, beidh tú a choinneáil, ní hamháin do figiúr i gcruth, ach freisin feabhas a chur ar do giúmar agus sláinte. Ach geallta againn chun cabhrú leat páirt le róthrom, gan tuirsiúil tú féin uair an chloig oiliúna.

Chun seo a dhéanamh, cur leis an méid iomlán de ghníomhaíocht fhisiciúil in aghaidh an lae. rudaí Go leor saorga, a rinneadh i rith an lae, sa tsuim a bheidh éifeacht simplí stiúdú. Gcéad dul síos, moltar duit a siúl ar scór ar feadh ar a laghad uair an chloig in aghaidh an lae. Lena chois sin, déan iarracht úsáid a bhaint as iompar chomh pearsanta nó poiblí - pas a fháil cúpla stadanna ar shiúl na gcos. Tabhair suas an meaisín, más gá duit a thiomáint cúpla bloc ar shiúl. Ardaitheoir staighre beo is fearr staighre. 10 nóiméad ag siúl suas na céimeanna chun cabhrú leat sruthán 70 calories, atá comhionann le ceapaire beag. I rith an lae, déan iarracht chun bogadh níos mó - an squat, Bend os a chionn. Dá bhrí sin, i rith an lae is féidir leat sruthán níos mó ná 700 calories. Seo, i measc rudaí eile, bricfeasta iomlán agus lón!

cóireálacha áilleacht

Faigh an figiúr do aisling agus cabhrú le gach cineál de chóireálacha. Ina measc seo tá wraps comhlacht, massages, cithfholcadáin gcodarsnacht agus mar sin de. Is fiú tabhairt faoi deara nach bhfuil an chuid is mó de na nósanna imeachta atá dírithe ar saill dhó, agus géarú ar an gcraiceann, cosc a chur marcanna stráice agus mar sin de.

Cúrsaí sheoladh wraps. De ghnáth, tá sé 10 cóireálacha. An croílár na nósanna imeachta seo - ar na réimsí faidhbe ar mheascán cócaráilte i bhfeidhm. codanna breise ar an gcomhlacht cas scannán bia. Tar éis am áirithe é an meascán nite amach.

Coiteann a wrap iad na comhábhair cosmaideach cré, mil, luibheanna. Más mian, féadfaidh an meascán a chur blátholaí, cainéal, mustaird. Ansin tú "mharú dhá éan le ceann amháin cloch" - tharraingt ar an craiceann agus próiseas scaipeadh fola ghníomhachtú i réimsí faidhbe. Ach, mar is eol dúinn, an chúis is mó de cellulite - tá sé scaipeadh bochta.

Massages chéile freisin dhá riachtanas - próisis i réimsí faidhbe a ghníomhachtú agus a chothabháil craiceann i gcruth maith. massage Gceart chun báis ní amháin a fheabhsaíonn gcúrsaíocht, ach freisin méaduithe ar an sreabhadh na lymph agus éagsúla leachtanna, agus mar sin líon a laghdú go suntasach.

Mar sin, beidh muid ag foghlaim conas a bheith caol in aghaidh na seachtaine gan aiste agus a fheidhmiú. A bhuíochas leis an chomhairle seo simplí ar feadh seacht lá a bheidh tú in ann a chuid le níos mó ná 5 cileagram de mheáchan níos mó.