Cén aois a ghlacadh próitéin. spóirt ó lá go lá

Socraigh freastal ar lúthchleasaithe óga - ní ar an tasc éasca. Ba mhaith Tuismitheoirí mar sin a leanbh ag fás suas sláintiúil, agus ag ualaí ard go soiléir cailleann comhlacht atá ag fás go léir go raibh gá air. Sa lá atá inniu, den sórt sin ar éagsúlacht na drugaí éagsúla, forlíontaí, forlíontaí aiste bia atá caillte go simplí i na siopaí gcothú spóirt. Agus nuair a tá ceist dhlisteanach: An féidir do gach páiste? Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi ag cén aois a ghlacadh próitéin.

an bhfuil an próitéine díobhálach

Ní dhéanann an topaic thagann ó na leathanaigh ar fóraim éagsúla. Cad is féidir a chur leis? Is Próitéin - Próitéin. Conas is féidir é a bheith díobhálach? Is gá do gach duine againn, gach lá. Tá freisin, go bunúsach, a shake próitéin - Bia leanaí go bhfaigheann leanbh atá idir suas go dtí bliain amháin. Ar ndóigh, an dosage tá ceapadh iad le haghaidh aois ar leith. Ach tá an comhlacht cumraithe chun an leanbh leacht bainne, nach bhfuil a chonair an díleá in ann a díolama bianna eile go fóill.

Agus má labhairt linn faoi dhéagóir a bhí suim acu i spórt? Is minic, tús a próitéiní a impigh na buachaillí, a raibh, ar an chuid is mó muscle a thógáil cosúil le champ. Anseo, ní mór dúinn a weigh ar dtús leis an son agus CONS agus chun dul i gcomhairle le do dhochtúir.

próitéin nádúrtha nó ceimic

Amach as an bhfíric de cén aois a ghlacadh le próitéin, ba mhaith linn i gcuimhne duit go bhfuil muid ag tosú den chéad uair chun beatha an cáis beag fear agus feoil, uibheacha agus uachtar géar, a bhfuil foinsí próitéine. Agus a tharlaíonn sé idir aois 6 mhí go bliain. Tar éis 12 mí, is é an leanbh an eolas cheana féin leis na táirgí go léir de próitéine, móide leanann an meascán a fháil.

Is dóigh linn go bhfuil an cheist maidir le cé mhéad bliain is féidir a dhéanamh próitéin, thit a chuireann sé féin. Comhlachtaí Leanaí - speisialta. Tá gach próitéin ag teacht isteach fás. Rud eile, tá sé riachtanach chun an gcothú spóirt. I gcás gach gur gá an leanbh is féidir, a fháil ó tháirgí traidisiúnta. Ligean ar súil ar an taighde, chun freagra don cheist seo a fháil.

Míthuiscintí agus miotais

Agus Wonder duit cén fáth an t-ábhar iarbhír cén aois a ghlacadh le próitéin, ní chuireann sé chailleadh a ábharthacht? Toisc go gcreideann go leor daoine go bhfuil forlíontaí na spóirt ceimiceáin díobhálach. Go deimhin, spóirt ard-chaighdeán cothaithe go hiomlán sábháilte. Tá táirgí traidisiúnta inár refrigerator (maonáis, ispíní, pastries uachtar) i bhfad níos mó dochair substaintí, ach tá siad aon Hurry chun fáil réidh. Ina theannta sin, an sailéad le maonáis go leor de tú gan scáth amhras go bhfuil an déagóir cead, agus le n-ól cocktail - nach bhfuil.

Mar sin, cé go bhfuil an chonclúid shoiléir: má tá an úsáid a bhaint as gcothú spóirt is gá duit a bhaint amach torthaí spóirt ard nó de bharr ganntanas géar próitéine i gcorp, nach bhfuil aon contraindications fáiltithe ann.

taighde nua-aimseartha

Go deimhin, tá an ábhar seo eolaithe agus pediatricians fada buartha, mar gheall ar leanaí dul go dtí clubanna spóirt, agus go maith a fheiceáil go ithe an chuid is mó daoine fásta shakes agus forlíontaí eile. Ós rud é nach mbeidh deoch próitéine le haghaidh cóiste earcaíochta mais muscle cead a thabhairt dóibh gan cead a dtuismitheoirí ', beidh siad ag dul a thabhairt duit.

Bhí sé ina méid ollmhór taighde, an cuspóir a bhí leis a chinneadh cé mhéid na n-éifeachtaí próitéine ar an comhlacht ar ina dhéagóir. Níor aimsíodh aon éifeachtaí díobhálacha. Ach rá Pediatricians a cúpla nóiméad contúirteach:

• Aois-oiriúnach dosage. An ionsú an próitéine a chaitheann an comhlacht a lán fuinnimh, anseo a thagann sé i bhfoirm réidh. Ach próitéin overabundance fraught le hiarmhairtí unpleasant i bhfoirm mínormáltacht san ae agus na duáin. Dá bhrí sin, a bheith cinnte a labhairt le do conas próitéine a ól chun a fháil muscle lean leanbh: i gcomhréir dhlúth leis na moltaí an dochtúra, sa dosage ceart.
• Is leor spóirt ualach - An dara pointe. Is féidir le páiste a fhorbairt steiréitíopa go más rud é go deochanna sé "manglam fásta" féidir a traein ar chomhchéim le pitching inveterate. Go deimhin, ualaí den sórt tá sé contraindicated.
• contúirt Síceolaíochta. Ag tosú le shakes próitéine agus a bhaint amach nach bhfuil siad faoi deara den sórt sin méadú ar mhais muscle, mar go mbeadh sé buíochas, is féidir leis a dul go tapa a n-aird a stéaróidigh, go bhfuil ag aois óg-ghlactha.

teorainn aoise

Tá siad fós ann. Pediatricians mholadh go láidir a thabhairt spóirt cothaithe do pháistí faoi bhun 14 bliana. Ach amháin má tá ganntanas mór próitéin, nach féidir a chúiteamh ar bhealaí eile. I gcásanna eile, an rud amháin gá do leanbh - tá sé bia maith. In aon chás, nach bhfuil an cocktail ionadach iomlán le haghaidh bia. Tá sé seo ach ar fhorlíonadh is féidir a cheartú ar an easpa próitéine.

Cad a roghnú

Ar an margadh lá atá inniu ann an raidhse de bhia spóirt, nach bhfuil éasca a shainiú, fiú ar deireadh cinneadh gur mian leat a úsáid go cruinn an próitéin. Is teorainn aoise go leor traidisiúnta, ach fós roimh theacht chun caithreachais níos fearr gan úsáid a bhaint breiseáin den sórt sin.

Do dhéagóir a baint fadhb thromchúiseach agus a lán de oiliúna sa halla, cheana incheadaithe go leor chun breiseáin a úsáid. Níl sé ina shochar nó dochar a dhéanamh, díreach roimh é an aois seo strus chomh dona, a bhfuil cúiseanna an gá atá le mhanglaim fáiltithe Tá cosc ar. Ba mhaith leis an rogha is fearr a bheith meadhg agus próitéin cáiséin. Tá siad chomhshamhlú ar bhealaí éagsúla agus le chéile a chur ar fáil ar an méid iomlán de próitéine in aghaidh 24 uair an chloig.

riachtanais an comhlacht Óga thart ar 2 gram de próitéine in aghaidh an lae in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Eat a uibheacha dosaen, le cileagram de sicín nó cáis teachín féidir nach bhfuil gach duine, mar sin shake próitéin fhéadfadh go maith a dhéanamh suas chun a leithéid de easnamh.

Contraindications

Agus cinneadh á dhéanamh an bhfuil nó nach próitéin a ghlacadh, i gcomhairle le do dhochtúir an chéad. Toisc go bhfuil an cás le daoine fásta, níor chóir mhanglaim a úsáid do pháistí a bhfuil galair an duáin agus ae. Lena chois sin, tá sé riachtanach a mheas an dóchúlacht éadulaingt aonair comhábhar cocktail. Tá sé seo fíor go háirithe na próitéiní le blasanna torthaí, tá siad dóigh gur cúis le frithghníomhartha ailléirgeacha. Sa chás seo tá sé níos fearr a dhéanamh shakes próitéin féin-déanta a dhéantar as bainne, iógart, cáis teachín, torthaí agus caora.