Cearc Mionfheoil. Calorie, oidis chócaireachta le sicín mionfheoil

feoil sicín - an táirge bia foirfe. Tá sé saibhir i próitéin, íseal-calorie agus versatile. Tá sé a úsáidtear chun sneaiceanna, cúrsaí chéad agus an dara a dhéanamh. San Airteagal seo, beimid ag plé faoi na sicín mhionaithe, ar a caloric i bhfoirm íon agus béilí mar réidh, oidis aiste bia a roinnt.

forálacha ginearálta

tagtha ar luas nua-aimseartha den saol tar éis éirí beagnach a shamhlaítear le easpa ama, mar gheall ar a bhfuil go leor daoine ag iarraidh a ngníomhartha sa chistin a íoslaghdú. Tá sé seo in iúl, mar shampla, i sealbhú na bianna réamhchóireáilte, lena n-áirítear stánaithe roimh scafa agus mionghearrtha glasraí fréimhe éagsúla, réidh chun pióga.

Ní chuirimid mholadh a bheith páirteach sa sicín mhonarcha mhionaithe, toisc go bhfuil sé deacair a thuiscint cad é go díreach mar chuid de seo cheana substaint aonchineálach. I bhfad níos fearr, níos sláintiúla agus níos saoire a dhéanamh do stuffing féin.

Sa tábla thíos comparáid idir na 3 cineálacha líonadh - réidh, an baile cearc i gcoitinne agus an baile ar an chíche cearc. Leis seo is féidir leat a fheiceáil go soiléir an difríocht, agus sa todhchaí a thógáil do aiste bia, ag díriú ar an t-eolas.

Dá bhrí sin, an tábla "calories amh mhionaithe sicín agus luach cothaithe.":

Cutlet le spionáiste agus sicín mionfheoil

béile den scoth, saibhir i próitéine agus snáithíní cothaitheach. Molaimid úsáid a bhaint as cearc mionfheoil - tá burgers ullmhaithe go raibh maith agat tirim leis an greenery. Ní mór dúinn na táirgí seo a leanas:

• cearc mionfheoil (íosmhéid caloric) - 530 gram;
• spinach, úr nó reoite - 380 gram;
• uibheacha - 3 píosaí;
• breadcrumbs 1-30 gram;
• breadcrumbs 2-30 gram;
• salann, piobar, spíosraí is fearr leat chun blas;
• ola glasraí chun greasing an uile.

Cócaireacht?

bia iontach do pháistí agus iad siúd atá ag faire ar a sláinte - na burgers atá comhdhéanta de spionáiste agus sicín mionfheoil, ní calories in aghaidh an 100 gram níos mó ná 108 calories.

Más rud é ag baint úsáide as spinach reoite, ansin defrost é roimh ré agus a squeeze beag, rud a ridding sé de sreabhach níos mó.

Má tá tú spinach úr, Blanch ansin é i fiuchphointe uisce ar feadh 4 nóiméad, ansin huaire i criathar agus lig tirim. luibheanna próiseáilte chop mín.

Measc i mbabhla na táirgí go léir, ach amháin blúiríní aráin 2. Corraigh go dtí go réidh.

Teas uile friochadh os cionn mheán teas, ramhar le ola nach bhfuil, go háirithe díograiseach.

Ón cruth mais a fhaightear leis na lámha fliuch patties mheá 50-60 gram, an rolla fágtha i breadcrumbs.

Is féidir leat a chur ar na Cutlets sa pan, ag fágáil spás a dhéanamh níos éasca a smeach eatarthu.

Fry 2 thaobh go dtí donn órga, a chlúdaíonn an clúdach uile.

Freastal le glasraí úra.

buama Próitéin. Cáis agus mionfheoil sicín - calorie, ailíniú KBZHU

An-, an-bhlasta agus a chomhlíonann mhias. Cuir le sé sailéad glasraí agus lón iomlán / Tá dinnéar réidh! Is ar chineál an analógach ar an pizza, ach in ionad na bunghnéithe na tástála a ghlacann tú císte ar cearc mhionaithe. Arís, úsáidimid leagan íseal-saill an filléad. Tóg:

• cáis "Mozzarella" - 75 gram;
• cáis "Gouda" - 75 gram;
• ubh - 1 beag;
• stáirse arbhar - 2 tbsp. spúnóga;
• Piobar - 50 gram;
• beacáin - 50 gram;
• oinniún - 50 gram;
• cearc mionfheoil (ábhar caloric in aghaidh an 100 gram - 110 kcal, cuimhne) - 300 gram;
• Trátaí anlann - 100 gram;
• trátaí - 150 gram;
• basil úr, salann agus spíosraí - chun blas a chur air.

ullmhúchán

Measc go dtí líonadh éide, ubh, stáirse, oinniúin talún. Cuir salann agus spíosraí chun blas. Is é an mais thoradh ar sreabhach beag, slaodach agus greamaitheach - tá sé seo gnáth.

Preheat oigheann go 210 C.

Clúdaigh an uile nó bácáil páipéar mhias bácála.

Cuir haonfhoirmeach thar an meascán sicín páipéar. Mar éifeachtacht níos fearr is féidir "rianúil amach" mais na lámha fliuch.

Cuir bácáil an preform san oigheann ar feadh 11-12 nóiméad.

Cé go léir cares, taitneamh a bhaint as a líonadh.

Rub ar grater mheán cáise "Gouda", gearrtha i slices "mozzarella".

Go mín chop na glasraí atá fágtha.

Bain an císte as an oigheann, Scuab le anlann trátaí, scaipeadh ar a bharr, idir glasraí agus cáiseanna.

Arís cuir an uile san oigheann ar feadh 10 nóiméad Fócas ar glasraí agus cáis - an chéad bheith bog, agus an dara leá. Nuair a bheidh tú amach é seo, is féidir leat a fháil "pizza."

Ceadaigh fuarú beagán, agus is féidir leat tú féin a chóireáil.

Úsáideann tú bianna éagsúla saibhir i próitéin, cailciam agus snáithín - cáis, glasraí, mince sicín. Ba ábhar calorie an pizza ach 117 kcal in aghaidh an 100 gram! Bain sult as do béile.