Cad a ithe le linn toirchis: deich rialacha cothaithe cuí.

Is freagracht mhór, mar gheall ar na táirgí a roghnaíodh i gceart agus úsáideach ag brath ar fhorbairt agus staid an leanbh - Cothú le linn toirchis.

Ní Roghanna bia le linn toirchis bunaithe ach amháin ar an ngá atá a shásamh do ocras, ach freisin a chinneadh an áisiúlacht de gach ceann acu le haghaidh do pháiste.

Mná a lán ag iarraidh: "Cad a ithe le linn toirchis?" Agus a fháil ar éagsúlacht na freagraí, ó chailiní, comharsana, i-dlí agus comh-oibrithe. Tá an éagsúlacht minic useless agus fiú leideanna díobhálach an-éasca a fháil ar dhaoine eatarthu. Dá bhrí sin, ní mór duit a shainmhíniú go soiléir ar an gcosán ceart, foghlaim ó fhoinsí iontaofa, cad a ithe le linn toirchis. Beidh an t-eolas cabhrú a sheachaint go leor Trioblóidí agus chun a chinntiú na máthar comhlacht agus an leanbh na cothaithigh agus vitimíní atá riachtanach.

San Airteagal seo, beimid ag plé deich rialacha bunúsacha cothaithe cuí do torracha mhná. Beidh comhlíonadh na leideanna simplí cuidiú leat agus le do leanbh a bhraitheann sláintiúil. A ligean ar a fháil amach conas, cathain agus cad a ithe le linn toirchis.

riail №1

Tabhair éagsúla bia. Dá mhéad éagsúlacht na mbianna a itheann tú, is mó an dóchúlacht go bhfaighidh an fhéatas an t-ábhar is gá. Agus na táirgí éagsúla a sheachadadh do dhuine a lán níos mó spraoi ná an béile céanna. Fachtóir de cothromaíocht síceolaíoch agus pléisiúr freisin gan tábhacht don bhean torrach.

riail №2

Aon aiste bia! eagla roinnt mná Stout agus iad i mbun a leanbh ag iarraidh a shrianadh do aiste bia nó bata calorie roinnt aiste bia "milis". Cuimhnigh: Tá aiste bia bean torrach cosc dian! Má éiríonn tú torrach, tar éis róthrom, is é an réiteach is ceart a aistriú chuig aiste bia sláintiúil, agus ná teorainn béilí calorie.

Riail «№3

Smaoinigh ní hamháin mar gheall ar cad a ithe le linn toirchis, ach freisin ar conas a ullmhú béile. Ba chóir dom a rá go bhfuil na miasa a bheith úr agus digestible. Ní bia Junk tairbhe duit agus do do leanbh. Tosaíocht a thabhairt do tháirgí, steamed nó oigheann. Cad é a ithe le linn toirchis, mar sin tá sé bia ró-sailleacha, bruite ag friochadh nó caitheamh tobac.

riail №4

Ith bia sobhlasta! Tar éis na mbianna sin i do chorp Táirgeann hormone pléisiúr a théann tríd an broghais chuig an leanbh agus tugann sé áthas. Chun feabhas a chur ar an blas, a úsáid gan aon seasoning agus spíosraí, agus éagsúlacht na comhpháirteanna.

riail №5

Níor chóir bia irritate an boilg. Caith amach na spíosraí te agus spíosraí.

riail №6

Tabhair aire le bianna agus béilí a ithe ní raibh cúis flatulence. Más rud é bloating - do chompánach go minic le linn toirchis, a thabhairt suas muffins úr, cabáiste, piseanna, pónairí agus táirgí eile a chur faoi deara choipeadh.

riail №7

An coinníoll tábhachtach do mhná torracha - gá calorie aiste bia laethúil. An easpa nó overabundance de calories worsens an staid agus ar shláinte an mháthair agus an leanbh, agus is féidir go dtiocfadh deacrachtaí le linn luí seoil. Sa chéad leath de toirchis, ba chóir an aiste bia laethúil comhdhéanta de 2400-2700 calories, sa dara leath - 2800-3000 calories. Ag smaoineamh ar cad a ithe le linn toirchis, ná déan dearmad faoi na calories agus a úsáid!

riail №8

An chothromaíocht cheart na próitéiní, saillte agus carbaihiodráití - an eochair do ithe sláintiúil! Chun é a dhéanamh níos éasca le nascleanúint a dhéanamh, cé próitéin mhéad nó Carbaihiodráit riachtanach chun úsáid, bain úsáid as an pirimid bia. Sa pirimid sa chéad áit iad gránaigh, agus ina dhiaidh glasraí agus torthaí, déiríochta agus táirgí feola. saillte Gearr dreapadóireachta ainmhithe agus milseáin, ar cheart sa réim bia laethúil na mná torracha a bheith chomh beag agus is féidir.

riail №9

Eat bianna saibhir i vitimíní. Tá na substaintí an-riachtanach ag iompar clainne, mar tionchar acu ar fhorbairt an pháiste. I samhradh na bliana lean ar glasraí agus torthaí, sa gheimhreadh a chur ar casta multivitamin, beidh an dochtúir a cheapadh.

riail №10

Glac cúram an bhia, atá saibhir i mianraí. Tá siad riachtanach le haghaidh táirgeadh hormóin, cur le foirmiú na cealla nua, tá bunaithe ar an chnámharlaigh fear.