Bricfeasta láithreach i Hurry: oidis le grianghraif

Is tasc deacair é cothú ceart le linn troscadh. Ach tá sé chomh tábhachtach béilí a dhéanamh ní hamháin sásamh a dhéanamh, ach freisin cothromaíocht! San Airteagal seo, inseoimid duit conas bricfeasta delicious bia a ullmhú i Hurry.

Dóibh siúd atá i Hurry

Is tuaslagán iontach agus blasta iad siúd a bhíonn i gcónaí ag gluaiseacht. Cabhróidh deoch torthaí úra lá nua le giúmar maith a thosú. Conas chun cócaireacht bricfeasta meatless i haste?

• caoineoga torthaí - le haghaidh a ullmhú de dhíth ort mango, banana, a ginger beag agus duilleoga mint. Nigh torthaí, craiceann, gearrtha i bpíosaí beaga agus cuir le cumascóir. Cuir ginger leis an deoch (le blas) agus an gloine a mhaisiú le duilleoga mint.
• smoothie Oráiste - a ullmhú an deoch, déanta as dhá úll, trí cairéid agus píosa sú ginger. Tar éis sin, é a mheascadh le ceann banana oráiste agus beirt le cumascóir.
• Smoothie le mint - meascán cumascóir trí kiwi, úll, banana agus a bunch de mint úr. Cuir leis an dá dhá spúnóg bhoird de shú líomóide agus pinch cainéal.

Ceapairí glasraí

arán gráin iomlán a agus glasraí úra a thabhairt duit neart agus cabhrú leat tosú ar an lá i giúmar maith. Foghlaim conas bricfeasta leanbh a dhéanamh ar Hurry, agus is féidir leat am a shábháil le haghaidh gníomhaíochtaí tábhachtacha maidin eile.

• Gearradh eggplant agus zucchini i mugaí, salann agus Fry ó dhá thaobh i bpron friochta go dtí go donn órga. Tá na trátaí slices freisin.
• Scaip arán slice aon anlann glasraí nó caibheár glasraí, a chur slice de eggplant. Arís, cuir an sraith barr leis an anlann, cuir an squash. Is é an céim dheireanach anlann glasraí agus trátaí.
• Ceapairí a ullmhú sa mhicreathonn agus cuirfear te ar fáil.

Ceapairí Úsáideacha

Chun lón tapa a ullmhú i Hurry, beidh ort:

• Múnlaigh aon cheann de aon ghlainne le spúnóg tkemali, ceithre spúnóg d'ola olóige, salann agus piobar.
• Píosa beag daikon craiceann agus gearrtha i slices tanaí. Ná déan dearmad salann agus brú le sú aoil.
• Tóg aon avocado mór aibí, craiceann é, déan é a roinnt i gceathrú agus gearrtha an fheoil ina slices tanaí. Ní mór na píosaí seo a scaipeadh le haol freisin.
• Sun-triomaithe trátaí pat tirim, ansin gearrtha i stiallacha.
• Arán tirim i dtostóir nó i brat friochta. Scaip aon slice leis an anlann, cuir an avocado air, ansin na trátaí agus an daikon. Dún an ceapaire leis an dara slice aráin agus é a sheirbheáil ar an mbord.

Bricfeasta a thráchtáil. Recipes Sailéad

Is glasraí iad na cairde is fearr dóibh siúd a chinn go tapa. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh an béile maidin sásta go leor chun ardfheidhmíocht a áirithiú i rith an lae. Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh ceallalóis sa sailéad maidin, ach chomh maith le go leor carbaihiodráití. Bain triail as bricfeasta lean. Recipes de sailéid a thugann muid thíos:

• Sailéad torthaí - craiceann agus síolta trí tangerine, agus gearr an flesh i bpíosaí. Gearr deich dátaí i gciorcail. Créadh agus sleamhnán Apple. An fhréamh ginger (le blas), glan agus meileann. Chun an anlann a chócaráil, boil uisce i mban friochta beag, cuir ginger, miobair isteach ann agus cuir sú grapefruit (200 ml). Cócaigh an anlann ar feadh deich nóiméad thar teas mheán, agus ansin é a bhrú le criathar. Measc na comhábhair go léir i mbabhla sailéad agus séasúir iad le líonadh ullmhaithe.
• Sailéad glasraí le avocado - gearrtha an trátaí i slisní tana, cucumber amháin agus feoil de chiúbanna avocado amháin, croscaigh ceann amháin de basil úr. Cuir ar na duilleoga leitís mhias, glasraí measctha ansin, ba chóir iad a bheith réamh-salann, piobar agus sú líomóide a dhoirteadh. Dhá píosa aráin a thriomú i dtostóir agus a sheirbheáil ar sailéad. Má tá tú ag teastáil, déan craiceann orthu agus meascán le glasraí.

Bricfeasta do pháistí

Má chloíonn do leanbh le rialacha dian-séipéil, is é an tasc atá agat ná foghlaim conas ullmhú bricfeasta bródúil bródúil a dhéanamh dó. Cuideoidh Recipes, a tabharfaimid thíos, leat aiste bia na leanaí a shaibhriú:

• Semolina ar sú mónóg - maistreáin cupán moirtéal Cranberries úr nó reoite agus brúigh an sú liberated. Doirt na caora le ceithre ghloine uisce, cócaireacht cúpla nóiméad agus brúigh trí criathar. Sa bhrat mar thoradh air, cuir beagán siúcra agus boil. Scaipeadh gloine amháin de sú mónóg semolina agus cócaigh i síoróip go dtí go réidh.
• Vitimín fritters - leath gráta de zucchini beag agus úll mheán amháin. I mbabhla, meascán ceithre spúnóg bhoird de phlúr le huisce, le salann, cuir soda beag leis. Déan na táirgí go léir a chomhcheangal agus pancóga a bhácáil i mban friochta as an taos mar thoradh air.
• Sailéad le tofu - leath gearrtha oinniún beag i fáinní leath, 100 gram de tofu, cucumbers agus trátaí gearrtha i ciúbanna. Gearr roinnt ológa i bhfáinní. Le haghaidh athbhreoslaithe, cuir le chéile spúnóg soighe sauce, ola olóige beag agus sú líomóide. Déan na táirgí go léir a chomhcheangal agus salad a sheirbheáil le tortha cruithneachta ar fad. Tofu Is foinse próitéine, atá chomh riachtanach le haghaidh orgánach atá ag fás. Dá bhrí sin, déan iarracht béilí a chócaireacht ar bhonn an táirge seo uair sa tseachtain ar a laghad.

Mar is féidir leat a fheiceáil, is féidir le bricfeasta troscadh i Hurry a bheith an-difriúil agus go leor.

Pancóga Ithe

Is maith le leanaí é an éagsúlacht seo den bhéile maidin, ach freisin ó dhaoine fásta. Déanfaidh líonadh éagsúla na bricfeasta troscadh (breathnú ar oidis le grianghraif thíos) éagsúil agus an-bhlasta. Chun pancóga a ullmhú is gá duit na céimeanna seo a leanas a dhéanamh:

• Measc leath gloine sú úll le dhá spúnóg bhoird d'ola glasraí agus spúnóg siúcra.
• De réir a chéile dul i mbun an taos cupán sifted plúr ruán agus leath gloine cruithneacht, chomh maith le sodas.
• Caoithigh an taos leis an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil, cuir calamán beagán agus brailleán leis.
• Fry na pancóga i brat friochta téite go dtí go donn órga.

Cuirfear éagsúlacht ar do bhricfeasta lean ar líonadh caora, torthaí nó tumha. Ba cheart go mbeadh an t-am ar an Leantas Mór uait, agus gan a bheith díchásta. Má shocraíonn tú pancóga giosta a dhéanamh ar uisce agus gan uibheacha, is féidir iad a sheirbheáil ar bhord le beacáin, prátaí nó cabáiste.

Oatmeal le torthaí

Déan cúnáin tapa i Hurry gach lá, cabhróidh tú leis an leite láithreach. Chun mias blasta agus sásúil a ullmhú, ní mór duit ach na calóga a dhoirteadh le huisce fiuchta agus tar éis cúpla nóiméad a chur leis na cnónna agus na torthaí a bhfuil brúite pláta (úll, banana nó citris).

Tá súil againn go gcabhróidh na bricfeasta troscadh, na h-oidis ón ngrianghraif a roghnaigh muid dár n-alt, leatsa roghchlár a dhéanamh le haghaidh gach lá den tseachtain.