Análaithe le linn saothair

Luí seoil - próiseas casta, agus chomh maith leis na modhanna eile ar fáil ag dochtúirí pian a laghdú agus fórsaí máithreacha a choimeád ar bun, a mholadh le húsáid na análaithe cuí le linn saothair. Ar an drochuair, ní léir na mná le linn toirchis, aird a thabhairt ar a chuid staidéir, agus idir an dá linn a breathe i gceart - tá sé seo le scil an-tábhachtach, beidh sé dlús a chur leis an bpróiseas breithe agus chun díriú fórsaí mná.

Sa saothar luath crapthaí nach bhfuil an-painful. Ag an am seo tá sé níos fearr a bhaint as an "eacnamaíoch" nó "mall" anáil. Tá análaithe a leithéid arb iad is sainairíonna domhain, athrú anáil exhalation mall. Sa chás seo, tá exhalation fada go leor. Le linn toirchis, ní mór duit a mháistir an tactics de análaithe mall, tá sé bunaithe ar an chothromaíocht is fearr idir an inhalation agus exhalation, agus an rithim an heartbeat a bhaint amach. Ráta Croí, ní féidir linn a rialú, agus mar sin tá foghlaim fós análaithe a rialú le linn saothair.

Ag déanamh staidéir ar an teicníc análaithe, tú de réir a chéile (tá sé seo - ag teastáil) leathnú an t-am ar dhul in éag. Déantar é seo trí mhonatóireacht a dhéanamh ar an Pulse. Is é an bhfíric go bhfuil de ghnáth chun inhale agus exhale ar an líon céanna na n bhuilli. Ach nuair a lengthened exhalation ba chóir é cuntas dhá oiread bhuille an chuisle. Mar sin, más rud é breathe tú, bhí trí buille buille, nuair a exhale tú, ba chóir go mbeadh sé. Foghlaim a breathe, beidh tú a bhaint amach an chothromaíocht is fearr idir na céimeanna riospráid agus ráta croí. Agus a aimsiú buille, chun gur chuir an mhéar ar lámh amháin go dtí an dromchla istigh de na wrist an ceann eile - níos gaire don ordóg.

Is éard atá sa teicníocht análaithe bunúsacha le linn saothair an bhfíric go bhfuil ag tús pian - gach troid - ní mór duit béal a exhale agus ansin inhale tríd an tsrón agus breathe níos, de réir na bprionsabal thuasluaite: calma nach bhfuil anáil mear Ba chóir ionad exhale fada.

Idir contractions, go háirithe nuair nach bhfuil siad ró-painful, ba chóir duit iarracht scíthe a bhaint as análaithe a scíth a ligean oiread agus is féidir agus a mhéid is féidir, neart a fháil.

Ba chóir go análaithe Next i rith an tsaothair a bheith bunaithe ar an bprionsabal seo: an níos faide an streachailt, an níos mó hurts sé, ní mór an fiach níos mó a bheith máithreacha exhale.

Is féidir le roinnt éifeacht analgesic a bhaint amach má breathe "cosúil le madra" - srón nó bhéal. Tosaigh le análaithe ró-mhall, agus le pian méadaithe, líon na n-anáil a mhéadú le ceann amháin nó fiú dhá sa dara. Breathe go ciúin agus breathe an aer de dhíth ort le torann. Is Roth fearr a chlúdach go héadrom ar an lámh, ionas nach a galú taise agus nach scornach tirim. Nuair a bhíonn an cath os a chionn - arís breathe coigilteach.

Má tá iarrachtaí tús curtha cheana féin, agus a bhrú go dtí go bhfuil sé dodhéanta (mar shampla, ní oscailt go hiomlán uterus), úsáid a bhaint as ar bhealach eile de análaithe a rugadh. Caithfidh sé cabhair duine éigin as an lucht féachana. exhale Deep, ansin 4-5 uair éasca a inhale agus exhale (anseo, a ligean count éigin cabhair a fháil, toisc go bhfuil bean deacair chun díriú), agus exhale go leanúnach go léir an t-aer, ag casadh a liopaí.

Nuair a tá sé in am a bhrú, nuair a an inhale uasta agus a chomhrac aer "swallow". Beidh aer brúigh ar an scairt, agus tá sé - sa uterus, brú amach an leanbh. Nuair a fheiceann tú an mothú go más rud é an t-aer go leor - go mall exhale agus inhale géar láithreach. I gcás amháin iarrachtaí chóir tsraith sin a athdhéanamh trí huaire.

D'fhéadfadh sé tarlú go bhfuil i rith an tsaothair atá úsáideach chun tú ach ceann amháin de na modhanna seo a leanas na análaithe. Roinnt cúnamh do gach ceithre speiceas. Cuidíonn análaithe cuí le linn an tsaothair pian agus geilleagar de iarracht a laghdú. An rud is mó - ní gá a bheith leisciúil le linn toirchis, a chleachtadh gach ceann de na modhanna a roghnú. Tá sé níos fearr a dhéanamh faoi threoir an teagascóir taithí acu ar saoire.