An fhadhb an chéid: cad iad na bianna a laghdú cholesterol?

Na meáin a phlé go minic ar na héifeachtaí dochracha na cholesterol i gcorp. Go minic i commercials thairg sé ola a cheannach, nach bhfuil substaint ann cholesterol, sceallóga a bhfuil cion íseal de substaintí díobhálacha, mar aon le crunches éagsúla, a dhóigh ar bith do Ní féidir leis tionchar an méadú ar leibhéil cholesterol. Cuireann D'iarr duine éigin a ghlacadh cógais speisialta nó leigheasanna homeopathic éilimh sin cholesterol níos ísle.

Mar sin féin, tá sé cosúil ar Utopia de chineál éigin, nach bhfuil sé? Gach na moltaí agus na moltaí a eascraíonn as na creators na fógraíochta - tá sé ach fonn chun airgead a dhéanamh, ní aire a thabhairt do shláinte. Dá bhrí sin tá sé riachtanach uair amháin agus do gach duine a fháil amach a bianna a laghdú cholesterol.

Déan níos fearr é, trí dul i muinín comhairliúchán pearsanta le dochtúir. Sula Ba chóir go casadh ar speisialtóireachta bheith aige ar an litríocht, a insíonn go mion faoi na rudaí ar bhealaí éifeachtacha chun déileáil le colaistéaról ann cheana. Am a chaitheamh ag cuardach ní gá leabhair sna siopaí is gá - is é sin le dul go dtí aon fhóraim nó láithreán tiomnaithe do cheisteanna leighis, agus foghlaim gach rud a raibh tú riamh. Mar sin, iarracht a dhéanamh teacht freagra ar an cheist dó: cad bianna níos ísle colaistéaról?

Ba chóir duit tosú leis an táirge mar shampla coirce. Mar is eol duit, tá gach Ingenious i gcónaí simplí, agus dá bhrí sin, gan a thuilleadh moille, ba chóir duit in ionad na bianna a itheann tú de ghnáth don bhricfeasta, leite. Fan leanbh beag, agus ní bheidh an toradh a ghlacadh fada: Beidh tú ag spreagadh láithreach ísliú cholesterol cúig faoin gcéad, agus tabharfaidh sé aird tú ach ní bhíonn ach sé seachtaine. Is tomhas an táirge sin ina mbeidh substaint ann ar a dtugtar béite-glucan. Go absorbs sé na saille nádúrtha, ie cholesterol, a scaoiltear ag an gcomhlacht. Mar gheall ar seo, go bhfuil leibhéil cholesterol sa réimse gnáth.

Go minic, ag tiomáint sa bhosca cuardaigh ar an cheist Idirlíon "a laghdú bianna colaistéaról", an chéad rud a fhaigheann tú - tá sé fíon dearg. Ar ndóigh, sa chás seo nach bhfuil muid ag caint faoi an grá biotáille láidir. fíonchaora dorcha, dar le roinnt scoláirí, a mbeidh tháirgeadh ach fíon dearg ionchorpraíonn, a lán de snáithín, agus dá bhrí sin spreagann an próiseas colaistéaról a ísliú. Sa chás seo thiteann an leibhéal go naoi faoin gcéad.

Táirgí a laghdú leibhéil cholesterol - tá sé cinnte, bradán agus iasc sailleacha. A n-Tá an rún ar an bhfíric go bhfuil an vitimín, atá le fáil iontu, chun cosc a chur ar an galar na matán an chroí, a bhuíochas dó is féidir leat a sheachaint néaltrú agus galair eile a bhaineann le neamhoird cuimhne. Is fiú a lua go nach bhfuil sé maoin chomh thábhachtach den vitimín freisin a chumas cholesterol níos ísle chomh maith.

Má iarrann tú na saineolaithe, cén bia a laghdú cholesterol, ní raibh tú ag aon leisce ort a fhreagairt: cnónna. Ardaítear an cheist, cén fáth a bhfuil siad? Is é an freagra simplí: ar feadh i bhfad ar eolas ag cine daonna a gcuid maoine chun laghdú ar an leibhéal na n-saillte nádúrtha i gcorp. De réir taighde a rinne eolaithe na Sualainne, bhí daoine sna gallchnónna aiste bia san áireamh, leibhéil cholesterol ísliú trí 5.4 faoin gcéad. Ba é an ráta laethúil de thomhaltas 42 gram, 6 huaire sa tseachtain.

B'fhéidir nach bhfuil aon duine nach mbeadh a fhios cad atá le i bhfad níos ísle tae colaistéaról agus seacláide. Is féidir le tae dubh a laghdú leibhéil cholesterol ag 10 faoin gcéad i díreach trí seachtaine. Thairis sin, tá an tae ar a dtugtar antioxidant maith. Tá sé in ann déileáil le hailse freisin. Is Seacláid antioxidant níos cumhachtaí ná tae. Cuideoidh sé leat a méadú i leibhéal colaistéaróil fola chun srian. Tabhair faoi deara nach mór duit a chur san áireamh leis i do aiste bia amháin seacláid dorcha.

Dá bhrí sin, ní mór an t-ábhar saille san fhuil a rialú. Beidh an insint duit aon mhac léinn. Mar sin féin, go bhfuil do rialú éifeachtach agus thug torthaí inláimhsithe, ní mór duit an chéad chun an figiúr amach a bhfuil bianna a laghdú cholesterol.