Mura bhfuil tú ag ithe i ndiaidh 6, ní bheidh an éifeacht a ghlacadh fada!

An-go leor ag chor leis an fonn chun foirfeachta fisiciúil a bhaint amach. Ar an drochuair, níl dúil amháin go leor. Ní mór duit a ithe ceart agus ná déan dearmad faoi gníomhaíocht fhisiciúil. Agus más rud é nach bhfuil muid ag ithe tar éis 6, ní bheidh an éifeacht sa chás seo a ghlacadh le fada. Ach rudaí chéad chéad uair.

Mar sin, d'fhonn a fháil haitheantas coibhneasta de droch-nós, buíochas a ithe roimh dul a chodladh, ní mór duit a chothromú do béilí i rith an lae ar carbaihiodráití, Saillte agus próitéiní.

Táimid, cosúil le gach ar fud, atá mar chuid de nádúr. Cé go lá atá inniu ann, go leor dearmad go simplí. Agus gach rud beo, gan eisceacht, tá sé dírithe ar an ghluaiseacht na gréine. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn ár lá-star ar an wane, iontógáil bia a laghdú. I dtaca leis seo, tar éis an meán lae nár chóir gach béile in aon chás flúirseach roimhe. I ndiaidh luí na gréine, an talamh a thuilleadh fhaigheann fuinneamh ón ngrian, faoi seach, agus beidh orainn a thabhairt suas bia go hiomlán. Mar slows codladh chuaigh i gcorp síos gach próiseas, agus go nádúrtha, ní raibh sé sruthán fuinnimh an oiread agus is san iarnóin.

Maidir leis an teoiric "ní itheann tar éis 6 pm," a proponents Moltar go láidir chun cloí go docht leis na heatraimh idir béilí. De ghnáth, ach trí uair an chloig. Sa chás go theipeann ort cloí le coinníollacha an lae agus dul a chodladh an-déanach, tá sé de ghnáth thart ar a naoi a chlog tráthnóna Tosaíonn an comhlacht a thabhairt comharthaí bréagacha den ocras. Más rud é nach bhféadfaí tú resist, agus fós ith a dhothain ag an am seo, beidh an bia a chur siar i do chorp mar saille. Is fiú smaoineamh go cúramach!
Sea, tá muid go léir sna fondúireachtaí tráthnóna an-. An dúil chun iad féin a líonadh le iomadúla tionscadail fuinneamh go fóill. Seo a thosaíonn an comhlacht agus a spreagadh dúinn chun béile ag an uair an chloig déanach. Ná gcreideann na comharthaí bréagacha!
Níl aon amhras ach go bhfuil léamh an alt seo, an chuid is mó de tú go mbeidh a rá go bhfuil sé dodhéanta go simplí chun ithe tar éis 06:00. Ar ndóigh, an foréigean ar dosheachanta sa chás seo. Mar sin féin, go grod i ndiaidh, tú beidh ithe tar éis 6 i bhfeidhm, an súil leis le fada, is cosúil cheana. Is féidir leat a bhraitheann an éascaíocht, ní bheidh do aghaidh breathnú swollen ar maidin, chaill mothú leanúnach tuirse, agus is tábhachtaí - tús a chur le céimnithe kilos breise. B'fhéidir gach ceann de na "bónais" fiú é a thabhairt suas béile sa tráthnóna.
Ar ndóigh, a tharlaíonn aon rud ar an bpointe boise. Ar feadh na mblianta an oiread sin, beidh "oiliúint leanúnach" an comhlacht a cheangal ar a gcuid féin. Ní dhéanann an fonn rud éigin a ithe fhágann tú, fiú ar an oíche. Ní féidir liom a shíleadh trí bhotún má deirimid anois a dhúisigh leor ó ionsaí ocras agus ní raibh titim ina chodladh go dtí nach raibh an boilg a fháil bia. Creid dom, fiú amháin sa chás seo is féidir a sheachaint na héifeachtaí díobhálacha.
Chun tús a chur, déan iarracht a athrú ar an nádúr do bhia. Tabhair suas na milseáin agus saill, chomh maith leis na bianna atá saibhir i Caiféin. Ba chóir alcól a sheachaint, chomh maith. Má tá sé fíor unbearable, is féidir leis an am codlata a ithe go mbeidh a dhíleá mall. Tá an grúpa seo táirgí measc próitéiní bainne agus leithroinnt neamhshnáithíneach a bheith asbhainte, is é sin, aon glasraí, im peanut, cáis teachín. De shíor ag spreagadh féin go más rud é nach bhfuil tú ag ithe tar éis 6, is é an éifeacht a bhaint amach go han-tapa.
Chun tú, tá nuacht comforting amháin. Tá roinnt bianna a, fiú nuair a glacadh leo le haghaidh bia sa tráthnóna ní bheidh, a ligfidh tú a fháil meáchan breise. Thairis sin, tá siad in ann a sruthán calories níos mó ná go bhfuil iad féin. Tá an ghrúpa táirgí cothrom fairsing. A ainm ach cuid acu: aibreoga, úlla, blueberries, cóilis, trosc, beacáin, trátaí, raidis, anann, eggplant, aol agus go leor eile. Is nádúrtha ann freisin burner saill beagnach gach táirgí déiríochta.
Is féidir go leor daoine a bheith anois ceist dlisteanach, is iad sin: más rud é nach bhfuil tú ag ithe i ndiaidh 6, beidh na torthaí ag fanacht ar feadh i bhfad? Aisteach go leor - uimh. Díreach tar éis an chéad seachtain beidh tú faoi deara an difríocht.
Ná Rush diúltú do gach ceann de na thuas. Agus ná iarracht a dhlisteanú féin sceideal a gcuid oibre. Ná breathnú ar bhealaí eile. Bhí Dúlra cinneadh déanta fada dúinn. Just a thosú gan a ithe i ndiaidh 6, beidh an éifeacht a bheith sa chás seo, den scoth. Agus ba chóir dúinn fáil réidh le droch-nósanna!