An bhfuil an próitéine dona ar do shon?

Cibé bhealach a ithe nó roghnaigh fear, beidh sé ar a dtugtar athshondach agus eolas ar fud an focal "aiste bia". Eolaithe bhfuil teist go bhfuil ag brath ar chaighdeán na dtáirgí agus aiste bia den chuid is mó, ní hamháin ar shláinte an comhlacht ar fad, ach freisin ar staid mhaith na n-orgán aonair, chomh maith le sláinte síceolaíoch. Dá bhrí sin, ní mór cumhacht a bheith cothrom go maith agus go bhfuil dóthain próitéin, saill, carbaihiodráití, agus vitimíní agus mianraí.

Dá bhrí sin is féidir barrachas de ina ghné ar leith dochar a sláinte nach lú ná a mhíbhuntáiste. Agus má tá ar na contúirtí a bhaineann saille iomarcach agus iontógáil Carbaihiodráit scríofa cheana féin i bhfad, an díospóireacht faoi cé acu an próitéin dochrach, téigh go dtí seo.

Cén fáth a bhfuil ag teastáil uaim próitéin

Nuair a labhairt linn faoi réim chothrom bia, tá sé ní hamháin faoi chaighdeán an bhia a itear, ach freisin mar gheall ar meas ar a chothromaíocht cheart. Mar shampla, na trí phríomhghné - an próitéin, saill agus carbaihiodráití, tá sé faoi seach 1: 1: 4.

Mar is léir ón chuaird gearr, i réim bia laethúil ionann próitéiní aon séú den bhia iomlán. Tá sé seo fíor i gcás an duine ar an meán agus ligeann dó a ithe go léir na heilimintí is gá ó bhia. Ach d'fhonn a fháil amach conas atá próitéiní díobhálach, tá sé riachtanach chun tuiscint a fháil ar an mheicníocht dá bhíthin sin.

Má tá duine ag gabháil do spórt, a éilíonn méadú suntasach ar mais muscle - folláine, powerlifting nó bodybuilding - an méid próitéine i réim bia ina méaduithe go mór agus a shroicheann 30-35% de thoirt iomlán an bhia. Tá sé seo toisc go bhfuil sé bunaithe ar próitéine do thógáil muscle.

Is féidir a leithéid ar éagothroime mínádúrtha a fheabhsú, ní hamháin ar fheidhmíocht Lúthchleas Gael, ach ag an am céanna an bonn a bhaint na sláinte. Dá bhrí sin, ba chóir duit a imscrúdú críochnúil cibé an bhfuil an próitéine díobhálach go deimhin.

Conas a próitéin

Próitéin riachtanach chun muscle thógáil - an féidir leat insint aon bodybuilder aspiring. Ach líon beag díobh a fhios gur ól sé nach bhfuil próitéin obair mar ábhar tógála. Mar gheall ar an gcorp an duine go bhfuil sé an chéad roinnte ina "brící" - na aimínaigéid, agus ach amháin tar éis go bhfuil na comhdhúile próitéin déanta bunaithe orthu, a bheith rannpháirteach i gcruthú an musculature láidir.

Na matáin féin bunaithe ar "patching na scoilteanna." Is é sin, cruthaíonn ina lúthchleasaí le linn buaicvoltas muscle strus, a eascraíonn i fíocháin muscle microcracks feiceáil go bhfuil i rith sosa agus próitéin paiste comhdhúile, cé go bhfuil méadú a mais agus toirt. Sin an méid is gá bodybuilders próitéin.

Lena chois sin, roimh labhairt linn faoi cad is díobhálach a dhéanamh an gá próitéin a fhios sin a úsáidtear chun é a fháil sa ghnáth-uibheacha aiste bia, bainne, feoil nó iasc absorbed ag an gcomhlacht nach bhfuil ag 100%. Ag an am céanna, absorbed a forlíontaí próitéin speisialta beagnach go hiomlán.

Go próitéin díobhálach

Chun tuiscint a fháil ar aon phróitéin contraindications do dhuine áirithe Tá gá aird ar leith a thabhairt ar a shláinte. Toisc gur féidir le gach duine againn a bheith ina éadulaingt aonair de roinnt cineálacha de próitéine. Go minic torthaí seo i frithghníomhuithe ar an craiceann agus sa neamhord intestinal.

Lena chois sin, iontógáil próitéin iomarcach a mhéadú a bhaint amach lúthchleasa nó meáchan a laghdú in áit saill bia próitéin contraindicated do dhaoine a bhfuil cliseadh duáin, agus roinnt cineálacha eile galar duáin.

Ba cheart aird ar leith a firu próitéin soy, a bhfuil phróitéin de bhunadh glasra tionscnaimh, agus níl go léir is gá chun saol na n-einsímí an chomhlachta. Ach níos tábhachtaí fós, d'fhéadfadh sé a phytoestrogens san áireamh. Tá na substaintí cosúil le estrogen - hormóin ghnéas baineann, agus is féidir díobháil a dhéanamh fear.

an bhfuil an próitéine i gcásanna eile, ní fios díobhálach. Go dtí seo nach bhfuil sé léirithe aon fo-éifeachtaí díobhálacha le húsáid fada. Cé gur i gcás ar bith, sula gcuirtear tús le húsáid breiseán bia nua, níos fearr chun dul i gcomhairle ar dtús leis an speisialtóireachta chuí.